Bio 360 - Zurück ins Leben | Energie und Gesundheit 017 Abnehmen durch kalt duschen? Die unglaublichen Wirkungen der kalten Thermogenese - Teil 2
May 29, 2018
In dieser Folge dreht sich alles um die erstaunlichen Vorteile von kalten Duschen. Die Wirkung auf das Immunsystem und die Bildung von braunem Fett wird beleuchtet. Ungars erklärt, wie Kälte den Stoffwechsel ankurbelt und die Insulinsensitivität verbessert. Zudem wird der Zusammenhang zwischen kalter Exposition und erhöhter Lebensqualität thematisiert. Psychische Effekte wie Stimmungserhöhung und Stressreduktion durch Kälte kommen ebenso zur Sprache. Praktische Tipps helfen, den Einstieg in die kalte Dusche zu erleichtern.
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Episode notes
Autonomes Nervensystem Stärken
- Kälte trainiert das autonome Nervensystem und erhöht dessen Flexibilität durch wiederholte kalte Duschen.
- Eine flexiblere HRV korreliert mit besserer Gesundheit und Stressreaktion.
Blutzucker Und Adiponektin
- Kälte steigert Adiponektin bis zu 70% und verbessert dadurch Blutzuckerregulation und Insulinsensitivität.
- Das kann langfristig den Nüchternblutzucker senken und Insulinresistenz entgegenwirken.
Persönliche Kältepraxis
- Ungars duscht täglich kalt und springt in jedes kalte Gewässer, das er findet.
- Wissen über Vorteile motivierte ihn, die Praxis regelmäßig beizubehalten.