Bio 360 - Zurück ins Leben | Energie und Gesundheit 009 Intermittierendes Fasten: Gesund, schlank und fokussiert durch die schnelle Nicht-Diät - Teil 1
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May 28, 2018 In dieser Folge wird das Konzept des intermittierenden Fastens erläutert, das als Essrhythmus funktioniert und keine Diät ist. Es wird aufgezeigt, wie Fasten den Stoffwechsel von Zucker- auf Fettverbrennung umstellt und die Konzentration steigert. Verschiedene Fastenmethoden wie 16:8 und spontane Fastenvarianten werden vorgestellt. Der Host teilt persönliche Erfahrungen und gibt Tipps, wie man Fasten flexibel in den Alltag integriert. Außerdem wird ein Ausblick auf die gesundheitlichen Vorteile des intermittierenden Fastens gegeben.
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Episode notes
Fasten Als Essrhythmus
- Intermittierendes Fasten ist kein Diätplan, sondern ein Essrhythmus.
- Es verändert das Energie-Muster, indem es feste Pausen von der Nahrungsaufnahme etabliert.
Metabolische Und Neuronale Vorteile
- Intermittierendes Fasten kann Insulinsensitivität verbessern und Neurogenese anregen.
- Es reduziert Blutzuckerspiegel und steigert Fokus sowie Energie.
Methoden Variieren Und Behutsam Starten
- Probiere verschiedene Methoden wie 5:2 oder 24-Stunden-Fasten, um die passende Form zu finden.
- Beginne sanft und vermeide gleich tägliche vollständige Fastentage als Anfänger.