Tiene Sentido Elimina las distracciones: las claves para una mente enfocada con un Experto en Entrenamiento Mental
Sep 5, 2024
David Gómez, experto en entrenamiento mental y coach, comparte técnicas para eliminar distracciones y entrenar la mente. Habla sobre cómo la genética influye en nuestra capacidad mental y cómo la meditación puede ayudarnos a mantener el enfoque. También discute el equilibrio entre la autoexigencia y el disfrute, así como la importancia de entrar en estado de 'flow'. Además, ofrece consejos prácticos sobre la gestión del diálogo interno y estrategias para establecer objetivos claros.
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Distracción natural y ruido mental
- El ser humano es distraído por naturaleza por su parte primitiva de supervivencia.
- Además, las distracciones tecnológicas y el diálogo mental excesivo aumentan ese ruido mental.
Meditación para enfocar la mente
- Medita 10-15 minutos para entrenar tu atención y disminuir el ruido mental.
- Observa tus pensamientos sin apegarte para mejorar la concentración y el enfoque.
Atención adaptativa y diálogo mental
- La atención no ha disminuido desde 1800, se ha adaptado a un entorno más rápido.
- Nuestro diálogo mental interno afecta cómo podemos enfocar la atención externa.
