Beyond Lifespan - Dein Fast-Track zu mehr Gesundheit #75 Longevity mit System: Dr. Mario’s tägliche Gesundheits-Routine
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Aug 7, 2025 Dr. Mario Gietl teilt in dieser Folge seine komplette Gesundheitsroutine für ein langes Leben. Themen wie Blutanalysen, die Bedeutung von Vitamin D und Omega-3 sowie die Rolle von Wearables stehen im Fokus. Tägliche Gewohnheiten, Fastenmethoden und die Wirkung von Nahrungsergänzungsmitteln kommen zur Sprache. Auch der bewusste Umgang mit Alkohol und dessen Auswirkungen auf den Schlaf werden thematisiert. Zudem werden innovative Ansätze zur Gesundheitsoptimierung und persönliche Strategien zur Steigerung der Fitness diskutiert.
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Episode notes
Wert der Blutanalysen nutzen
- Mache mindestens einmal jährlich ein ausführliches Blutbild, um relevante Marker wie Vitamin D und Lipoprotein A zu überprüfen.
- Nutze die Ergebnisse, um gezielt Supplemente oder Ernährungsanpassungen vorzunehmen.
Omega-3 Spiegel optimieren
- Achte auf einen hohen Omega-3-Spiegel über 8 %, der für Gesundheit wichtig ist.
- Ergänze deine Ernährung gezielt mit Fisch oder Omega-3-Supplements, um den Wert zu verbessern.
Blutzuckerspiegel gezielt monitoren
- Verwende ein kontinuierliches Glukosemonitoring (CGM), um deine Ernährungsreaktionen zu beobachten.
- Identifiziere Lebensmittel, die deinen Blutzucker stark ansteigen lassen, und meide sie wie Laugengebäck.