Beyond Lifespan - Dein Fast-Track zu mehr Gesundheit

Warum Nasenatmung so entscheidend für Schlaf, Regeneration, Leistungsfähigkeit & Gesundheit ist – und was Mouth Taping wirklich kann. In dieser Episode sprechen wir über die Physiologie der Atmung und klären, warum Nasenatmung evolutionär vorgesehen ist – und welche massiven Nachteile chronische Mundatmung mit sich bringt. Wir sprechen über CO₂-Toleranz, den Bohr-Effekt, Stickstoffmonoxid (NO), Schlafarchitektur, Schnarchen, hormonelle Regeneration und Leistungsfähigkeit. Außerdem diskutieren wir strukturelle Ursachen wie Polypen, schiefe Nasenscheidewände, Allergien und trockene Luft sowie den Einfluss auf die Gesichtsentwicklung bei Kindern. Wir analysieren Trends wie Mouth Taping, Nasenpflaster, Oxygen Advantage, Butejko-Atmung und Mewing – was davon sinnvoll ist für Longevity und was Mythos. Am Ende gibt’s konkrete Hacks für Alltag, Training & Schlaf. "Beyond Lifespan Podcast" Social & Links Dr. Mario's Newsletter: https://beyondlifespan.beehiiv.com/ Instagram: https://www.instagram.com/beyondlifespan Kontakt: podcast@beyondlifespan.de Host Dr. Mario Gietl: LinkedIn Co-Host Dr. Max Griessinger: LinkedIn Sponsor: MOLEQLAR Longevity Supplements und Tests: moleqlar.com 10% Rabatt mit dem Code: beyondlifespan

In dieser Folge dreht sich alles um die Vorteile von Ballaststoffen und den Trend des "Fiber-Maxxing". Die Hosts erklären den Unterschied zwischen löslichen und unlöslichen Ballaststoffen und deren Auswirkungen auf das Mikrobiom. Interessant ist die Rolle von kurzkettigen Fettsäuren wie Butyrat beim Gewichtsmanagement und der Darmgesundheit. Praktische Tipps zur Integration von Ballaststoffen in die Ernährung sowie die Vor- und Nachteile moderner Ballaststoffdrinks werden ebenfalls diskutiert. Schließlich gibt es Empfehlungen zur optimalen Ballaststoffaufnahme.

Dr. Helena Orfanos-Boeckel ist eine erfahrene Internistin und Nephrologin mit Fokus auf präventive Medizin und Autorin von Fachbüchern. Sie diskutiert, warum viele Menschen „normale“ Mängel haben, insbesondere bei Vitamin D und B12. Besonders spannend ist ihr Konzept der Krank-, Schlüssel- und Gesundmachwerte, das die Bedeutung korrekter Blutwerte für die Gesundheit verdeutlicht. Außerdem thematisiert sie die Vorteile der Hormonersatztherapie in den Wechseljahren und betont die Notwendigkeit einer individualisierten Prävention.

In dieser Folge dreht sich alles um die optimale Supplement-Routine. Die Hosts erläutern, wie klare Ziele und individuelle Lebensumstände die Auswahl von Supplements entscheidend beeinflussen. Es werden spezifische Kategorien vorgestellt, wie Defizitausgleich und Performance-Optimierung. Zudem gibt es praktische Tipps zu wichtigen Nährstoffen wie Omega-3, Magnesium und Kreatin. Laboruntersuchungen werden als Schlüssel zum Erfolg empfohlen, um Blinddosierungen zu vermeiden und die Gesundheit gezielt zu fördern.

Chronische Entzündungen sind das "stille Feuer" im Körper, das oft unbemerkt bleibt, aber alles von Brain Fog bis zu Herzinfarkten beeinflussen kann. Die Hosts erklären die wichtigsten Laborwerte, die indikativ sind, und beleuchten Ursachen wie Insulinresistenz und viszerales Fett. Auch der Einfluss von Stress und der Mundgesundheit auf Entzündungen wird thematisiert. Praktische Tipps zu Ernährung, Bewegung und Mikronährstoffen zeigen, wie man Entzündungen reduzieren und gesünder altern kann.

In dieser Folge dreht sich alles um NAD+, ein Schlüsselmolekül der Langlebigkeitsforschung. Es wird erklärt, wie NAD+-Spiegel mit dem Alter sinken und welche Rolle dies für Sirtuine und DNA-Reparatur spielt. Die Hosts diskutieren, inwiefern Lebensstil, wie Sport und Ernährung, den NAD+-Spiegel beeinflusst und was ein niedriger Spiegel klinisch bedeutet. Außerdem geht es um die Wirksamkeit von NAD+-Supplementen und Infusionen, sowie um innovative Testmethoden zur Messung von NAD+-Werten und deren praktische Anwendung.

Die Hosts diskutieren den High-Protein-Trend und die Mythen rund um Eiweiß. Sie klären die Bedeutung von Bioverfügbarkeit und erläutern die 30-Gramm-Regel für Mahlzeiten. Darüber hinaus wird der Einfluss von Protein auf Muskelaufbau und Langlebigkeit thematisiert. Kritische Stimmen zum empfohlenen Mindestbedarf von 0,8 g/kg kommen zur Sprache. Mythos oder Wahrheit: Schädigt hohe Proteinzufuhr die Nieren? Interessante Einblicke in die Rolle von Ballaststoffen und die Empfehlungen für proteinreiche Lebensmittel runden die Analyse ab.

Wie Süßstoffe deinen Hunger, Stoffwechsel und deine Gesundheit beeinflussen können Zuckerfrei = gesund? Nicht ganz. Süßstoffe sind bis zu 37.000-mal süßer als Zucker – und in fast jedem „Fitnessdrink“ oder „Proteinriegel“ enthalten. Aber wie reagieren Mikrobiom, Stoffwechsel und Gehirn wirklich auf Aspartam, Sucralose & Co.? Wir sprechen über ADI-Grenzwerte, Appetitsteuerung durch den Hypothalamus, Effekte auf Insulin, Hunger und kognitive Leistung. Außerdem: Warum Sucralose beim Erhitzen problematisch ist, und wieso Xylit und Erythrit in neuen Studien mit Herz-Kreislauf- und Durchblutungsrisiken in Verbindung gebracht werden. "Beyond Lifespan Podcast" Social & Links Newsletter: https://beyondlifespan.beehiiv.com/ Instagram: https://www.instagram.com/beyondlifespan Website: https://beyond-lifespan.com/podcast/ Kontakt: podcast@beyondlifespan.de Host Dr. Mario Gietl: LinkedIn Co-Host Dr. Max Griessinger: LinkedIn Sponsor: MOLEQLAR Longevity Supplements und Tests: moleqlar.com 10% Rabatt mit dem Code: beyondlifespan

Nikotin ohne Rauchen gewinnt an Popularität, insbesondere durch Produkte wie Kaugummis. Die Hosts untersuchen, wie Nikotin die kognitive Leistung und sportliche Fähigkeiten steigern kann. Es gibt interessante Einblicke in den Gebrauch bei Profisportlern und die Bedeutung von Dopingregulierungen. Studien zeigen, dass Nikotin das Kurzzeitgedächtnis und die Aufmerksamkeit verbessern kann, dennoch birgt es hohe Suchtgefahr. Die Diskussion beleuchtet auch die gesundheitlichen Risiken wie Auswirkungen auf das Herz und die Mundgesundheit.

In dieser Folge wird eine spannende Diskussion über spektakuläre Longevity-Interventionen geführt. Die Hosts beleuchten Gentherapien, deren Risiken und Kosten sowie den Einsatz von Rapamycin und Thymus-Rejuvenation. Mikrobiomtransfers und Kryonik bieten interessante Perspektiven, während das Konzept von jungem Blut auf Tierdaten basiert. Peptide werden hinsichtlich ihrer Regenerationsvorteile kritisch betrachtet. Zudem wird die Rolle der Ganzkörper-MRT und Stammzelltherapien für Gelenke thematisiert. Abschließend gibt es Empfehlungen für sinnvolle Prävention.