Beyond Lifespan - Dein Fast-Track zu mehr Gesundheit #87 High-Protein Hype: Was steckt wirklich dahinter?
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Oct 30, 2025 Die Hosts diskutieren den High-Protein-Trend und die Mythen rund um Eiweiß. Sie klären die Bedeutung von Bioverfügbarkeit und erläutern die 30-Gramm-Regel für Mahlzeiten. Darüber hinaus wird der Einfluss von Protein auf Muskelaufbau und Langlebigkeit thematisiert. Kritische Stimmen zum empfohlenen Mindestbedarf von 0,8 g/kg kommen zur Sprache. Mythos oder Wahrheit: Schädigt hohe Proteinzufuhr die Nieren? Interessante Einblicke in die Rolle von Ballaststoffen und die Empfehlungen für proteinreiche Lebensmittel runden die Analyse ab.
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Episode notes
Markus Rühls Extreme Proteinmengen
- Dr. Mario Gietl erwähnt Markus Rühl, der in Spitzenzeiten bis zu 1000 g Protein pro Tag aß.
- Das Beispiel dient als extremes Illustration des High-Protein-Lifestyles.
High-Protein Hype Und Ursprung
- High-Protein ist ein starker Trend mit vielen Produkten im Supermarkt und Ursprung in Diät- und Muskelaufbaukulturen.
- Protein sättigt besser und kann dadurch beim Abnehmen und Muskelaufbau helfen.
0,8 g/kg Ist Nur Das Minimum
- Die Standardempfehlung von 0,8 g/kg stammt aus Studien zum Minimum und ist oft zu niedrig für aktive Menschen.
- Bei Bewegung und Erhalt von Muskelmasse ist mehr Protein als das Minimum sinnvoll.
