
Beyond Lifespan - Dein Fast-Track zu mehr Gesundheit #94 So kommst du gesund durch die Weihnachtszeit – unsere Feiertags-Hacks
Dec 18, 2025
31:21
Gesund durch die Feiertage – ohne strengen Verzicht aber mit smarten Regeln für Alltag & Familie
Weihnachten ist für viele eine der schönsten Zeiten im Jahr – aber oft auch die ungesündeste: andere Umgebung, andere Routinen, viel Essen, Süßigkeiten, Weihnachtsmärkte, Glühwein, später Schlaf. In dieser Beyond Lifespan Weihnachtsfolge sprechen wir darüber, warum die Feiertage den Körper stressen – und was du konkret tun kannst, damit du die Zeit genießen kannst, ohne dich danach „kaputt“ zu fühlen:
- Alkohol bewusst steuern (Wasser-Regel, Elektrolyte, alkoholfreie Tage, Cut-off-Zeit)
- Schlaf schützen (Timing von Essen & Drinks, Blaulichtbrille, Recovery-Day)
- Bewegung integrieren (Spaziergänge, 1000 Schritte nach dem Essen, „Walk the Talk“)
- Zucker „timen“ statt dauer-snacken (Dessert nach Mahlzeiten, bewusster Genuss)
- Stress in der Familie abfedern (Mini-Auszeiten, frische Luft, Powernap)
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