Beyond Lifespan - Dein Fast-Track zu mehr Gesundheit #90 So erstellst du deine perfekte Supplement-Routine – Der ultimative Guide
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Nov 20, 2025 In dieser Folge dreht sich alles um die optimale Supplement-Routine. Die Hosts erläutern, wie klare Ziele und individuelle Lebensumstände die Auswahl von Supplements entscheidend beeinflussen. Es werden spezifische Kategorien vorgestellt, wie Defizitausgleich und Performance-Optimierung. Zudem gibt es praktische Tipps zu wichtigen Nährstoffen wie Omega-3, Magnesium und Kreatin. Laboruntersuchungen werden als Schlüssel zum Erfolg empfohlen, um Blinddosierungen zu vermeiden und die Gesundheit gezielt zu fördern.
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Episode notes
Ziel Vor Messung Definieren
- Bestimme zuerst klar, welches Problem du mit Supplements lösen willst.
- Leite daraus die Messungen und Biomarker ab, die du brauchst.
Lebensumstände Prüfen
- Analysiere deine Lebensumstände (Ernährung, Sonnenexposition, Medikamente, Stress).
- Passe die Supplement-Auswahl an diese Faktoren an, statt blind Hypes zu folgen.
Sonnenaufenthalt Täuscht Versorgung Vor
- Dr. Max erzählt von seiner Freundin in Lissabon, die trotz viel Sonne Vitamin‑D‑Mangel hatte.
- Das zeigt, wie sehr individuelle Faktoren und Verhalten Sonnenwirkung beeinflussen können.