ABD Podcast Soulevé de terre DOS ROND : la VÉRITÉ dévoilée par un chirurgien (feat Geek'N'Fit & Steffen Queinnec)
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Mar 10, 2024 Dans ce podcast, Ghaïs Guelaïa, alias Geek&Fit, expert des deadlifts, et Steffen Queinnec, chirurgien spécialisé du dos, explorent le débat sur la posture lors du soulevé de terre. Ils discutent de l'importance d’un dos arrondi et des vérités scientifiques qui le soutiennent. L’épisode aborde aussi les dangers de la sédentarité, les implications des courbures lombaires sur le mouvement, et souligne l'importance d'une technique appropriée pour éviter les blessures. Une conversation captivante alliant science et pratique!
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Episode notes
Hinge Et Rôle Du Bassin
- Le soulevé de terre est d'abord un mouvement d'extension de hanche, pas une question de dos isolé.
- Le bassin et l'équilibre pelvien dictent la courbure lombaire et la capacité d'adaptation du dos.
Dos Équilibré Pas Plat
- Un "dos plat" est un abus de langage ; on vise un dos équilibré qui respecte les courbures naturelles.
- L'incidence pelvienne fixe de chaque individu conditionne la lordose et les stratégies de mouvement.
Bougez Pour Renforcer Le Dos
- Ne limitez pas les mouvements lombaires dans la vie quotidienne ; bougez pour renforcer les tissus.
- Évitez la kinésiophobie et favorisez la résilience par un entraînement adapté.
