17 Hábitos (fáciles) para Tener una Salud Mental del 1% (Psiquiatra J.G.Campayo)

👉🏽 Apúntate GRATIS a la Formación Gratuita de Marca Personal (12-13-14 abril): https://institutodemarcapersonal.es/enciende-tu-marca/?ref=S86883729P🎟️ [YA DISPONIBLES] No te quedes sin las entradas para los próximos Eventos Presenciales: https://tengounplanpodcast.com/eventos-presenciales/👉🏽 Apúntate a nuestra comunidad interna para enterarte de todas las novedades y contenido extra: https://tengounplanpodcast.com/newsletter/🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Javier García Campayo es psiquiatra y referente en meditación, mindfulness y salud mental.En este podcast, explora por qué somos más infelices que nunca y cómo el exceso de estímulos, la desconexión con uno mismo y la falta de atención plena afectan nuestro bienestar.A través de la meditación, la neurociencia y la psicología, comparte herramientas para superar la depresión, reducir el miedo, encontrar propósito y reconectar con una felicidad más profunda y duradera.La mente se entrena. Y la felicidad también. 🧘‍♂️TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES: 📩 Suscríbete a nuestra Newsletter Gratuita Semanal con Contenido Exclusivo: https://tengounplanpodcast.com/newsletter/🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc👔 La línea de Ropa de TUP está disponible: https://tienda.tengounplanpodcast.com/ 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/INFORMACIÓN SOBRE EL INVITADO: YouTube: https://www.youtube.com/c/JavierGarcíaCampayoMindfulness/videosInstagram: https://www.instagram.com/javiergarciacampayo/?igsh=MWhqeDk4c253bnNzYQ%3D%3DLinkedIn: https://es.linkedin.com/in/javier-garcia-campayo-2714ab40MINUTAJE:00:00 Intro02:47 ¿Por qué somos más infelices que nunca?04:24 El aburrimiento es necesario para desarrollar nuestra creatividad 05:56 Necesitamos estímulos continuos para poder sentirnos feliz 06:41 La desconexión de las redes sociales 07:39 La conexión con uno mismo 10:36 ¿Por qué me interesé en la meditación? 12:20 Cómo utilizar la meditación para no caer en depresión 15:23 Los usos de la meditación (disminuir el malestar o aumentar el bienestar) 16:03 Hacemos demasiado caso a lo que dice la mente18:23 Cómo empezar en la meditación 20:19 Meditar te aplica cambios en la estructura cerebral 21:30 El mindfulness te alarga la vida (evita enfermedades) 23:13 ¿Qué es tener un cerebro entrenado? 25:12 Donde pones la atención creas el mundo 25:57 La felicidad está dentro de ti 27:37 La felicidad depende de ti 28:41 Lo que nos hace feliz no es lo que nos ocurre sino lo que pensamos de lo que nos ocurre 29:36 Lo que importa es lo que yo pienso sobre el hecho 31:55 La rutina perfecta para meditar 34:44 La capacidad de saber sacrificar el placer actual y el placer a largo plazo 37:22 Todo tiene un factor genético38:12 La diferencia entre tristeza y depresión 39:52 Lo que aprendí de la cultura oriental41:44 Cómo lidiar con el miedo a la muerte 46:04 El miedo es como una fobia (mientras más evites lo que te da miedo, más se refuerza la fobia) 48:18 Cómo encontrar tu propósito en la vida 49:16 El efecto perspectiva de la vida 52:16 El no tomarte la vida personalmente te da una libertad increíble 53:41 ¿Qué hacen los medicamentos en la mente?57:19 Los ingredientes del bienestar58:52 La aceptación es la clave (asumir el pasado)1:00:01 ¿Qué es la risa?1:01:49 Las experiencias extracorpóreas 1:03:02 Los sueños lúcidos 1:04:42 ¿Cómo provocar un sueño lúcido? 1:10:47 La parálisis del sueñoRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋