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Tengo un Plan

El Doctor de la Digestión: 10 Alimentos y Hábitos para Alargar tu Vida y Tener Salud (Dr. Alvaro Campillo)

Mar 3, 2025
Álvaro Campillo, experto en salud y fundador de Khobo Labs, comparte secretos sobre cómo mejorar la calidad del sueño y la longevidad. Discute la interconexión entre sueño y nutrición, revelando que las especias como el jengibre y la cúrcuma pueden mejorar la salud. Además, enfatiza la importancia de la melatonina y su efecto en el descanso. También desmitifica los suplementos alimenticios, ofreciendo consejos sobre biodisponibilidad y cómo optimizar la salud a través de la alimentación y el ejercicio.
01:35:03

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Quick takeaways

  • La falta de sueño puede ser más perjudicial que la falta de agua, llevando a problemas de salud graves y muerte prematura.
  • Una dieta rica en especias como jengibre y cúrcuma es crucial para mejorar la calidad del sueño y la salud en general.

Deep dives

La importancia del sueño

El sueño es fundamental para la salud y el bienestar, ocupando aproximadamente el 30% de nuestra vida. Su importancia radica en que la falta de sueño puede ser más perjudicial que la falta de agua, ya que puede llevar a una muerte prematura y en malas condiciones. Muchos adultos en España, entre un 50% y un 60%, duermen mal, lo que se agrava con el aumento en el uso de fármacos inductores del sueño, como las benzodiazepinas, que pueden complicar aún más la calidad del descanso. La evidencia sugiere que tener un buen sueño es una de las mejores inversiones que se puede hacer para vivir bien y durante más tiempo.

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