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El Doctor de la Digestión: 10 Alimentos y Hábitos para Alargar tu Vida y Tener Salud (Dr. Alvaro Campillo)

47 snips
Mar 3, 2025
Álvaro Campillo, experto en salud y fundador de Khobo Labs, comparte secretos sobre cómo mejorar la calidad del sueño y la longevidad. Discute la interconexión entre sueño y nutrición, revelando que las especias como el jengibre y la cúrcuma pueden mejorar la salud. Además, enfatiza la importancia de la melatonina y su efecto en el descanso. También desmitifica los suplementos alimenticios, ofreciendo consejos sobre biodisponibilidad y cómo optimizar la salud a través de la alimentación y el ejercicio.
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Episode notes
ADVICE

NeuroSleep para Dormir

  • Consuma NeuroSleep de Kobho Labs para mejorar el sueño.
  • Tómelo al inicio de la cena o 30 minutos antes de dormir.
ADVICE

Manejo del Estrés

  • Transfiera el estrés crónico a actividades como ejercicio o hablar con alguien.
  • Dormir bien ayuda al sistema inmune y la reparación del cuerpo.
ADVICE

Horario Ideal de Comidas

  • Acotar la ventana de ingesta, idealmente de 10 am a 8 pm.
  • Priorizar comidas con luz solar.
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