Breaking Marathon Limits EP68 - Vintertrening
Jan 24, 2025
I denne samtalen med Audun Finstad, allmennlege og spesialist i idrettsmedisin, dykker vi ned i vintertreningens utfordringer. Finstad deler innsikt om viktigheten av styrketrening og hvordan man kan opprettholde treningsvaner selv når snøen faller. Han gir råd om optimal forberedelse før konkurranser og diskuterer helseaspekter som kosthold og søvn. Vi får også et innblikk i utviklingen av lette løpesko og strategier for motbakkeøkter som kan forbedre både kondisjon og styrke.
AI Snips
Chapters
Transcript
Episode notes
Sindres maraton-trening
- Sindre trente spesifikt mot maraton med økter rundt 2 mmol laktat.
- Han opplevde god effekt, men restitusjonstiden var lengre enn forventet.
Kristians trening med laktat
- Kristian testet norsk treningsmodell med varierende draglengder og laktatmålinger.
- Han fant at kortere intervaller på kvelden fungerte bedre enn lengre drag på morgenen.
Varier treningslokasjon
- Bruk tredemølle for kontrollerte økter, spesielt for terskeltrening.
- Tren ute på bane for å simulere konkurranseforhold og variasjon.