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Lifestyle of Longevity
Bye-bye Fett 👋🏻 Wie du 2025 nachhaltig abnehmen kannst (Best-of-Rerun) - Fettabbau für Longevity, Vermeiden von Jojo Effekt, Kalorienzählen, uvm
Jan 11, 2025
In dieser Folge wird die Verbindung zwischen Fettabbau und Langlebigkeit erforscht, insbesondere das gefährliche viszerale Fett. Die Sprecherinnen diskutieren effektive Strategien für nachhaltiges Abnehmen und die Rolle von Protein und Ballaststoffen. Kalorien-Tracking bietet Vorteile, jedoch auch psychische Risiken. Außerdem werden gesunde Snack-Alternativen vorgestellt, um den Neujahrsvorsätzen gerecht zu werden. Besonders betont wird die Bedeutung eines moderaten Kaloriendefizits und eine ausgewogene Ernährung zur Vermeidung des Jojo-Effekts.
01:15:41
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Episode notes
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Quick takeaways
- Ein gesunder Fettabbau fördert die Langlebigkeit, da viszerales Fett mit schweren gesundheitlichen Risiken verbunden ist.
- Die Ernährung spielt eine zentrale Rolle beim Fettabbau, wobei Qualität der Nahrungsmittel wichtiger ist als Sport allein.
Deep dives
Langlebigkeit und Fettabbau
Ein gesunder Fettabbau kann die Langlebigkeit fördern, da ein hoher Anteil an Viszeralfett mit verschiedenen Krankheiten wie Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden ist. Studien zeigen, dass überschüssiges Fett, insbesondere im Bauchbereich, gesundheitliche Risiken birgt und die Lebensqualität beeinträchtigen kann. Um die Fettmenge zu reduzieren, ist es entscheidend, den Fokus auf den Fettabbau anstelle des einfacheren Gewichtsverlusts zu legen, da nicht alles Fett schädlich ist. Ein ausgewogenes Verhältnis von Fett zu Muskelmasse ist wichtig, um körperliche Funktionsfähigkeit und Gesundheit zu erhalten, während man gleichzeitig auf die Herausforderungen im Zusammenhang mit zu viel Körperfett eingeht.
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