Lifestyle of Longevity Bye-bye Fett 👋🏻 Wie du 2025 nachhaltig abnehmen kannst (Best-of-Rerun) - Fettabbau für Longevity, Vermeiden von Jojo Effekt, Kalorienzählen, uvm
6 snips
Jan 11, 2025 In dieser Folge wird die Verbindung zwischen Fettabbau und Langlebigkeit erforscht, insbesondere das gefährliche viszerale Fett. Die Sprecherinnen diskutieren effektive Strategien für nachhaltiges Abnehmen und die Rolle von Protein und Ballaststoffen. Kalorien-Tracking bietet Vorteile, jedoch auch psychische Risiken. Außerdem werden gesunde Snack-Alternativen vorgestellt, um den Neujahrsvorsätzen gerecht zu werden. Besonders betont wird die Bedeutung eines moderaten Kaloriendefizits und eine ausgewogene Ernährung zur Vermeidung des Jojo-Effekts.
AI Snips
Chapters
Transcript
Episode notes
Fettarten und ihre Funktionen
- Fett ist wichtig für den Körper, z.B. als Energiespeicher und Wärmeisolator.
- Weißes Fett speichert Energie, während braunes Fett Wärme produziert.
Viszeralfett und Langlebigkeit
- Zu viel Fett, insbesondere Viszeralfett, ist schädlich für die Langlebigkeit.
- Der BMI ist ein ungenauer Indikator, Viszeralfettmessung ist besser.
Ernährungsumstellung statt nur Sport
- Sport alleine reicht nicht zum Fettabbau.
- Ernährungsumstellung ist der Schlüssel zum Erfolg.