El podcast de Cristina Mitre Estrés e insomnio: Enemigos de tu salud (y tu piel), con Javier Albares y Gema Herrerías. Episodio 369
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Jun 29, 2025 En este programa, Javier Albares, neurofisiólogo y experto en medicina del sueño, y Gema Herrerías, farmacéutica especializada en dermofarmacia, exploran cómo el estrés y el insomnio afectan no solo la salud mental, sino también la piel. Hacen hincapié en la importancia de un estilo de vida equilibrado para mejorar la calidad del sueño. También discuten estrategias de gestión del estrés y el uso de suplementos como el magnesio y la melatonina para mitigar los efectos negativos del insomnio en el bienestar general.
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Estrés eleva alerta y bloquea sueño
- El estrés crónico aumenta el nivel de alerta y bloquea los mecanismos que regulan el sueño.
- Esto genera insomnio, especialmente dificultades para prolongar el sueño durante la noche.
Insomnio vinculado a traumas infantiles
- El insomnio puede vincularse a emociones no resueltas desde la infancia, provocando hipervigilancia.
- Esta hipervigilancia hace que el sistema nervioso reaccione desproporcionadamente a situaciones cotidianas.
Cuándo considerar el insomnio patológico
- El insomnio no es patológico si se debe a factores externos temporales, como el calor.
- Consultar a un especialista si el sueño deficiente persiste semanas o meses sin causa clara.