El podcast de Cristina Mitre

Cristina Mitre
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Jul 25, 2025 • 1h 6min

Lo que toda mujer debe saber para estar en forma, con Domingo Sánchez. Episodio 374

Domingo Sánchez, Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, es un experto en fitness que desmitifica los mitos sobre el entrenamiento femenino. Habla sobre la necesidad de entrenar con fuerza y la importancia de ejercicios específicos para mujeres. Destaca el impacto del calzado adecuado en la salud y la biomecánica del cuerpo. También enfatiza la preservación de la masa muscular durante la menopausia y la importancia de un enfoque equilibrado entre entrenamiento colectivo y personalizado. Un enfoque empoderador para llevar una vida activa y saludable.
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Jul 20, 2025 • 54min

Cómo ejercitar y alimentar tu cerebro, con Marcos Vázquez. Episodio 373

En este programa, Marcos Vázquez, líder del movimiento Fitness Revolucionario y autor del blog 'Fitness Revolucionario', profundiza en la conexión entre la salud física y mental. Habla sobre cómo los hábitos de alimentación y ejercicio impactan el rendimiento cognitivo. También discute la importancia de la reserva cognitiva, cómo la inflamación y los alimentos ultraprocesados afectan la salud mental, y resalta los beneficios del ejercicio en la neurogénesis y la cognición. Una charla fascinante que invita a reflexionar sobre nuestro bienestar integral.
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Jul 17, 2025 • 31min

Espacios que cuidan tu mente, con Patri Psicóloga. Episodio 372

SUSCRÍBETE A LA VERSIÓN DE PAGO DE LA NEWSLETTER Y RECIBE CONTENIDO EXCLUSIVO SUSCRIBETE A LA VERSIÓN EN ABIERTO DE LA NEWSLETTER A MICRÓFONO CERRADONOTAS DEL EPISODIO: WWW.CRISTINAMITRE.COMEn este episodio Patri Psicóloga y yo charlamos sobre cómo el entorno y el diseño de los espacios donde vivimos y trabajamos pueden afectar a nuestra salud mental y emocional. Hablamos sobre la neuroarquitectura, que estudia esta relación, y cómo elementos como la luz, el ruido, los colores y la distribución de los muebles pueden influir en nuestro estado de ánimo, concentración y bienestar.Además, abordamos la importancia de tener espacios personalizados y cómodos, tanto en el hogar como en la oficina. Pero, claro, esto muchas veces requiere negociar con familiares o compañeros de trabajo. ¿Cómo podemos hacerlo? Finalmente, Patri nos da consejos prácticos para rediseñar nuestros espacios de una manera sencilla y económica, y mejorar nuestro bienestar.Este episodio ha sido posible gracias a Actiu, que nos permitió charlar en un maravilloso salón que nos montó como ejemplo de todo lo que hablamos en la entrevista.Instagram @thebeautymailTwitter @cristinamitreYouTube https://www.youtube.com/c/CristinaMitreLinkedIn Cristina Mitre ArandaFacebook https://www.facebook.com/Crismitre Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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Jul 13, 2025 • 1h 53min

El cuidado de la piel, según una dermatóloga, con Paloma Borregón. Episodio 371

SUSCRÍBETE A LA VERSIÓN DE PAGO DE LA NEWSLETTER Y RECIBE CONTENIDO EXCLUSIVO SUSCRIBETE A LA VERSIÓN EN ABIERTO DE LA NEWSLETTER A MICRÓFONO CERRADONOTAS DEL EPISODIO: WWW.CRISTINAMITRE.COMEn julio vamos a recuperar algunos episodios que han sido Grandes Éxitos de este podcast. Empezamos por el que nos sirvió en su momento para celebrar el número 200. En él contamos con la dermatóloga y directora médica de la clínica Kalosia, Paloma Borregón, que nos explicó que nuestra piel no solo nos envuelve: nos delata, nos protege y nos habla... a veces, incluso nos pide auxilio.Vamos a aprender mucho sobre nuestra piel para cuidarla como merece.¿Sabías que cada 28 días se renueva por completo la piel? ¿Que las manchas se deben al sol y no a la edad? ¿O que la piel no tiene un tipo fijo, sino estados cambiantes? Todo, en este episodio.Instagram @thebeautymailTwitter @cristinamitreYouTube https://www.youtube.com/c/CristinaMitreLinkedIn Cristina Mitre ArandaFacebook https://www.facebook.com/Crismitre Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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Jul 6, 2025 • 26min

Ejercicio, nutrición y suplementación: Preguntas reales, respuestas con ciencia, con Ismael Galancho. Episodio 370

SUSCRÍBETE A LA VERSIÓN DE PAGO DE LA NEWSLETTER Y RECIBE CONTENIDO EXCLUSIVO SUSCRIBETE A LA VERSIÓN EN ABIERTO DE LA NEWSLETTER A MICRÓFONO CERRADONOTAS DEL EPISODIO: WWW.CRISTINAMITRE.COMIsmael Galancho, nutricionista, entrenador personal, gran divulgador y un habitual en nuestro podcast, fue en febrero nuestro invitado en uno de los encuentros expertos que organizamos para suscriptores de pago de esta newsletter. Durante más de una hora respondió a todas las dudas que habíamos recibido sobre entrenamiento, ejercicio y nutrición, con evidencia, sin mitos y con mucha claridad.Hablamos de cómo recuperar el músculo perdido tras una lesión o de cómo mantenerlo en plena perimenopausia, de cómo entrenar cuando te faltan horas en el día, de cómo entrenar el agarre… También de suplementos, de omega-3, creatinina, vitamina D… Y de mucho más. Una parte de este encuentro, la hemos convertido en episodio.Si te gusta el contenido y quieres acceder al encuentro completo, además de participar en los futuros encuentros expertos con tus propias preguntas, y, de paso, recibir nuestros famosos Apuntes y un montón de contenido extra más… es tan fácil cómo suscribirte a la versión de pago en: https://cristinamitre.substack.com/Instagram @thebeautymailTwitter @cristinamitreYouTube https://www.youtube.com/c/CristinaMitreLinkedIn Cristina Mitre ArandaFacebook https://www.facebook.com/Crismitre Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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Jun 29, 2025 • 54min

Estrés e insomnio: Enemigos de tu salud (y tu piel), con Javier Albares y Gema Herrerías. Episodio 369

En este programa, Javier Albares, neurofisiólogo y experto en medicina del sueño, y Gema Herrerías, farmacéutica especializada en dermofarmacia, exploran cómo el estrés y el insomnio afectan no solo la salud mental, sino también la piel. Hacen hincapié en la importancia de un estilo de vida equilibrado para mejorar la calidad del sueño. También discuten estrategias de gestión del estrés y el uso de suplementos como el magnesio y la melatonina para mitigar los efectos negativos del insomnio en el bienestar general.
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Jun 22, 2025 • 1h 2min

Caída del cabello y pérdida de densidad: Qué puedes hacer, con Óscar Muñoz. Episodio 368

El Dr. Óscar Muñoz, dermatólogo especializado en tricología, comparte su vasta experiencia sobre la salud capilar. Explica los mitos comunes sobre la caída del cabello, ofreciendo perspectivas científicas sobre el lavado y los tratamientos efectivos. Aborda la alopecia androgénica, sus diferencias entre hombres y mujeres, y destaca cómo aspectos como la genética y la microbiota afectan el cabello. También analiza el uso de medicamentos y suplementos para combatir la pérdida de densidad de una manera clara y accesible.
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Jun 14, 2025 • 1h 15min

Lecturas de verano para sentir y pensar, con Amaya Ascunce. Episodio 367

SUSCRÍBETE A LA VERSIÓN DE PAGO DE LA NEWSLETTER Y RECIBE CONTENIDO EXCLUSIVO SUSCRIBETE A LA VERSIÓN EN ABIERTO DE LA NEWSLETTER A MICRÓFONO CERRADONOTAS DEL EPISODIO: WWW.CRISTINAMITRE.COM¿Buscas inspiración para tus lecturas de verano? La periodista y escritora Amaya Ascunce nos va a descubrir una selección de novelas que no solo disfrutarás en la tumbona, sino que también te removerán y emocionarán. Recorreremos diferentes géneros, desde novelas ligeras hasta memorias impactantes, y abordaremos temas tan diversos como el feminismo, el racismo, la Guerra Civil española o la experiencia de ser una mujer transexual en los años 80. Y, al final, no faltarán las recomendaciones de perfumes. En las notas del episodio, tienes la lista de todos los libros (y más cosas) que mencionamos. ¡A disfrutar! Visita: WWW.CRISTINAMITRE.COMInstagram @thebeautymailTwitter @cristinamitreYouTube https://www.youtube.com/c/CristinaMitreLinkedIn Cristina Mitre ArandaFacebook https://www.facebook.com/Crismitre Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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Jun 8, 2025 • 1h 16min

Cómo entender, cuidar y alimentar bien a tu gato, con Marisa Palmero. Episodio 366

SUSCRÍBETE A LA VERSIÓN DE PAGO DE LA NEWSLETTER Y RECIBE CONTENIDO EXCLUSIVO SUSCRIBETE A LA VERSIÓN EN ABIERTO DE LA NEWSLETTER A MICRÓFONO CERRADONOTAS DEL EPISODIO: WWW.CRISTINAMITRE.COMEntender mejor a tu gato es el primer paso para cuidarlo como se merece: de esta base vamos a partir en nuestra charla con la veterinaria Marisa Palmero, experta en medicina felina. Ella va a ayudarnos a conocer mejor a los gatos, unos seres increíbles, cazadores solitarios, territoriales, inteligentes y expertos en disimular el dolor… Con ella vamos a ver por qué a los gatos les gusta que se organicen sus cosas de una determinada manera en la casa, sus rutinas, sus preferencias por las alturas, sus instintos cazadores, por qué se frotan, qué necesitan comer, por qué se pelean o se aman… Marisa nos va a dar también las claves para detectar que algo no va bien con ellos porque los gatos no se quejan, no maúllan... pero cuando sienten dolor su cara cambia. Sabiendo todo esto, podemos asegurarnos de dar a nuestro gato lo que de verdad necesita para su salud física y su bienestar.Este episodio cuenta con el patrocinio de Royal Canin, pero, como siempre, el contenido de la entrevista no está condicionado por la marca. He invitado a la veterinaria Marisa Palmero porque su manera de entender la salud felina me parece clave para quienes compartimos la vida con un gato… o con varios, como es mi caso. Gracias a Royal Canin por apoyar contenidos de divulgación como este. Y a ti, por estar al otro lado.Instagram @thebeautymailTwitter @cristinamitreYouTube https://www.youtube.com/c/CristinaMitreLinkedIn Cristina Mitre ArandaFacebook https://www.facebook.com/Crismitre Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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May 31, 2025 • 47min

Contar la verdad para romper el silencio, con Mara Torres. Episodio 365

Mara Torres, periodista y escritora española, comparte su conmovedora experiencia tras la pérdida de su hermana por suicidio. Aborda el dolor del duelo, la culpa y la necesidad de comunicación abierta para romper el estigma. Habla sobre las creencias erróneas relacionadas con el suicidio y la importancia de educar sobre salud mental. A través de su libro 'Recuérdame Bailando', busca ayudar a otros y fomentar una mayor comprensión sobre el sufrimiento emocional. Una poderosa reflexión sobre la vida, el amor y la memoria.

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