El podcast de Cristina Mitre Cómo ejercitar y alimentar tu cerebro, con Marcos Vázquez. Episodio 373
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Jul 20, 2025 
En este programa, Marcos Vázquez, líder del movimiento Fitness Revolucionario y autor del blog 'Fitness Revolucionario', profundiza en la conexión entre la salud física y mental. Habla sobre cómo los hábitos de alimentación y ejercicio impactan el rendimiento cognitivo. También discute la importancia de la reserva cognitiva, cómo la inflamación y los alimentos ultraprocesados afectan la salud mental, y resalta los beneficios del ejercicio en la neurogénesis y la cognición. Una charla fascinante que invita a reflexionar sobre nuestro bienestar integral.
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Episode notes
Integración cuerpo y mente
- El cerebro y el cuerpo están profundamente conectados, afectándose mutuamente.
- Cuidar el cuerpo mejora la salud mental y la calidad del pensamiento.
Aumenta tu reserva cognitiva
- Incrementa tu reserva cognitiva desafiando el cerebro con aprendizaje y estudio.
- Además, mejorar tu salud física amplifica esta reserva protectora del cerebro.
Haz ejercicio para tu cerebro
- Prioriza el ejercicio físico para mejorar la salud cerebral y cognitiva.
- Identifica y fortalece la pata más débil (ejercicio, dieta o descanso) de tu estilo de vida.
