El podcast de Cristina Mitre

Lo que toda mujer debe saber para estar en forma, con Domingo Sánchez. Episodio 374

6 snips
Jul 25, 2025
Domingo Sánchez, Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, es un experto en fitness que desmitifica los mitos sobre el entrenamiento femenino. Habla sobre la necesidad de entrenar con fuerza y la importancia de ejercicios específicos para mujeres. Destaca el impacto del calzado adecuado en la salud y la biomecánica del cuerpo. También enfatiza la preservación de la masa muscular durante la menopausia y la importancia de un enfoque equilibrado entre entrenamiento colectivo y personalizado. Un enfoque empoderador para llevar una vida activa y saludable.
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INSIGHT

Diferencias en entrenamiento mujer-hombre

  • Las diferencias biomecánicas y hormonales entre mujeres y hombres son mínimas para el entrenamiento.
  • Los cambios en masa muscular y composición corporal sí varían, pero el entrenamiento es casi igual.
ADVICE

Entrena glúteo medio funcionalmente

  • Trabaja el glúteo medio para evitar problemas en las rodillas y mejorar la estabilidad.
  • Realiza ejercicios funcionales y de pie, con apoyo unipodal para máxima eficacia.
ADVICE

Ejercicios y calzado para cadera

  • Realiza sentadillas búlgaras, lunges y sentadillas en suspensión para trabajar la fuerza de la cadera.
  • Usa zapatillas planas o entrena descalzo para mejorar el contacto y estabilidad del pie.
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