El podcast de Cristina Mitre Lo que toda mujer debe saber para estar en forma, con Domingo Sánchez. Episodio 374
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Jul 25, 2025 Domingo Sánchez, Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, es un experto en fitness que desmitifica los mitos sobre el entrenamiento femenino. Habla sobre la necesidad de entrenar con fuerza y la importancia de ejercicios específicos para mujeres. Destaca el impacto del calzado adecuado en la salud y la biomecánica del cuerpo. También enfatiza la preservación de la masa muscular durante la menopausia y la importancia de un enfoque equilibrado entre entrenamiento colectivo y personalizado. Un enfoque empoderador para llevar una vida activa y saludable.
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Episode notes
Diferencias en entrenamiento mujer-hombre
- Las diferencias biomecánicas y hormonales entre mujeres y hombres son mínimas para el entrenamiento.
- Los cambios en masa muscular y composición corporal sí varían, pero el entrenamiento es casi igual.
Entrena glúteo medio funcionalmente
- Trabaja el glúteo medio para evitar problemas en las rodillas y mejorar la estabilidad.
- Realiza ejercicios funcionales y de pie, con apoyo unipodal para máxima eficacia.
Ejercicios y calzado para cadera
- Realiza sentadillas búlgaras, lunges y sentadillas en suspensión para trabajar la fuerza de la cadera.
- Usa zapatillas planas o entrena descalzo para mejorar el contacto y estabilidad del pie.
