El podcast de Cristina Mitre Lo que toda mujer debe saber para estar en forma, con Domingo Sánchez. Episodio 374
19 snips
Jul 25, 2025 Domingo Sánchez, Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, es un experto en fitness que desmitifica los mitos sobre el entrenamiento femenino. Habla sobre la necesidad de entrenar con fuerza y la importancia de ejercicios específicos para mujeres. Destaca el impacto del calzado adecuado en la salud y la biomecánica del cuerpo. También enfatiza la preservación de la masa muscular durante la menopausia y la importancia de un enfoque equilibrado entre entrenamiento colectivo y personalizado. Un enfoque empoderador para llevar una vida activa y saludable.
AI Snips
Chapters
Books
Transcript
Episode notes
Diferencias en entrenamiento mujer-hombre
- Las diferencias biomecánicas y hormonales entre mujeres y hombres son mínimas para el entrenamiento.
- Los cambios en masa muscular y composición corporal sí varían, pero el entrenamiento es casi igual.
Entrena glúteo medio funcionalmente
- Trabaja el glúteo medio para evitar problemas en las rodillas y mejorar la estabilidad.
- Realiza ejercicios funcionales y de pie, con apoyo unipodal para máxima eficacia.
Ejercicios y calzado para cadera
- Realiza sentadillas búlgaras, lunges y sentadillas en suspensión para trabajar la fuerza de la cadera.
- Usa zapatillas planas o entrena descalzo para mejorar el contacto y estabilidad del pie.
