Upside Strength Podcast [EN] Inigo San Millan on Mitochondria, Lactate as a Fuel & Zone 2 Training || Episode #198
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Jan 3, 2022 Inigo San Millan, chef de l'équipe de formateurs de l'UAE Team Emirates et professeur à l'Université du Colorado, parle de l'importance des mitochondries, de l'utilisation de la lactate comme carburant, du Zone 2 training, et de l'optimisation de la récupération pour la performance sportive.
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Episode notes
Volume d'entraînement pour la santé
- Pour maintenir une bonne santé, visez 1h30 d'exercice, 4 à 5 fois par semaine.
- Inigo San Millan maintient sa forme physique avec ce volume d'entraînement depuis 10 ans.
Importance de l'exercice pour les mitochondries
- L'exercice régulier, au moins 4 fois par semaine, est crucial pour maintenir la fonction mitochondriale.
- La fonction mitochondriale diminue avec l'âge, l'exercice permet de la préserver.
Mitochondries vs Musculation
- La fonction mitochondriale est plus importante que l'entraînement en résistance au niveau métabolique.
- Des personnes pratiquant uniquement la musculation peuvent développer des syndromes métaboliques.