Modern Medicine mit Alessandro Falcone #31 - Der Fitnessprofessor: Die Wissenschaft hinter Krafttraining und Muskelaufbau für starke Muskeln in jedem Alter | Prof. Stephan Geisler
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Jan 2, 2025 Prof. Stephan Geisler, ein Experte für Krafttraining und Präsident der National Strength and Conditioning Association Deutschland, diskutiert die zentrale Rolle von Muskeln für die Gesundheit. Er erklärt, wie Krafttraining den Stoffwechsel und das Gehirn positiv beeinflusst, und vermittelt effektive Trainingsmethoden für jedes Alter. Außerdem wird die Bedeutung der Griffkraft und der Einfluss von Kälte auf Muskelaufbau thematisiert. Geisler teilt wertvolle Tipps zur optimalen Trainingsgestaltung und der Notwendigkeit von Pausen, um langfristige Fortschritte zu erzielen.
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Episode notes
Muskel als Organ
- Muskeln sind nicht nur für Bewegung wichtig, sondern interagieren mit fast allen Organen.
- Sie beeinflussen den Stoffwechsel und die Gesundheit positiv.
Muskeltraining und Diabetes
- Muskeltraining hilft effektiv bei Diabetes Typ 2.
- Muskeln verbrauchen Zucker und verbessern die Insulinsensitivität.
Insulinunabhängige Glukoseaufnahme
- Muskeln nehmen Zucker auch ohne Insulin auf.
- Dies geschieht über GLUT4, insulinunabhängige Glukoseaufnahme.