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Modern Medicine mit Alessandro Falcone
#31 - Der Fitnessprofessor: Die Wissenschaft hinter Krafttraining und Muskelaufbau für starke Muskeln in jedem Alter | Prof. Stephan Geisler
Jan 2, 2025
Prof. Stephan Geisler, ein Experte für Krafttraining und Präsident der National Strength and Conditioning Association Deutschland, diskutiert die zentrale Rolle von Muskeln für die Gesundheit. Er erklärt, wie Krafttraining den Stoffwechsel und das Gehirn positiv beeinflusst, und vermittelt effektive Trainingsmethoden für jedes Alter. Außerdem wird die Bedeutung der Griffkraft und der Einfluss von Kälte auf Muskelaufbau thematisiert. Geisler teilt wertvolle Tipps zur optimalen Trainingsgestaltung und der Notwendigkeit von Pausen, um langfristige Fortschritte zu erzielen.
01:14:42
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Quick takeaways
- Muskeln spielen eine zentrale Rolle für die Gesundheit, fördern den Stoffwechsel und helfen dabei, Stoffwechselerkrankungen wie Typ-2-Diabetes zu bekämpfen.
- Krafttraining unterstützt nicht nur die physische Gesundheit, sondern auch die kognitiven Fähigkeiten und kann das Risiko von Demenz verringern.
Deep dives
Die Bedeutung der Muskulatur für die Gesundheit
Muskeln sind nicht nur für die Bewegung wichtig, sondern auch für die Gesundheit im Allgemeinen. Sie interagieren mit nahezu allen Organen im Körper und spielen eine entscheidende Rolle bei der Stoffwechselkontrolle. Insbesondere Muskeltraining kann effektiv helfen, Stoffwechselerkrankungen wie Typ-2-Diabetes zu bekämpfen. Studien zeigen, dass sowohl Ausdauer- als auch Muskeltraining entscheidend für die Prävention und Behandlung solcher Erkrankungen sind.
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