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Experto en Longevidad: Mejores Hábitos para No Envejecer, Aumentar tu Testosterona y Perder peso

37 snips
Jun 5, 2025
En este diálogo, Sebastián La Rosa, médico argentino especializado en medicina integrativa y salud intestinal, comparte sus insights sobre la longevidad. Habla de cómo los hábitos saludables y la dieta influyen en el envejecimiento. También discute el papel de la testosterona y la importancia del sueño en la calidad de vida. La Rosa cuestiona la efectividad de ciertos suplementos y explora los avances científicos en salud celular. Además, enfatiza el ejercicio aeróbico y la alimentación consciente como claves para una vida larga y saludable.
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INSIGHT

Control del envejecimiento

  • Hoy somos la primera generación que entiende por qué envejecemos y cómo frenar el proceso.
  • Podemos revertir la edad biológica usando herramientas científicas y hábitos saludables.
ADVICE

Mejora tu sueño

  • Para dormir bien, limita exposición a pantallas y luces fuertes antes de dormir.
  • Acuéstate y levántate a la misma hora para mantener un buen ciclo circadiano.
ADVICE

Entrenamiento recomendado

  • Realiza al menos 3 sesiones semanales de una hora en zona 2 cardiovascular para mejorar longevidad.
  • Complementa con entrenamientos HIIT para elevar más el VO2max y así aumentar expectativa de vida.
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