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Experto en Longevidad: Mejores Hábitos para No Envejecer, Aumentar tu Testosterona y Perder peso

Tengo un Plan

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Ejercicio Aeróbico y Longevidad

Este capítulo explora la importancia del ejercicio aeróbico, específicamente las sesiones en zona 2, como clave para una vida larga y saludable. Se destaca el VO2 Max como un indicador crucial de la capacidad aeróbica y su impacto en la calidad de vida y la independencia en la vejez. Además, se abordan aspectos esenciales de la movilidad, la alineación y la prevención de lesiones, resaltando su relevancia en un entrenamiento efectivo y sostenible.

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