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Episode notes
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Intro
00:00 • 4min
Revolution der Trainingszonen
03:51 • 25min
Theoretische Berechnung der maximalen Sauerstoffaufnahme und Trainingsintensität
28:37 • 3min
Optimierung der Trainingszonen und des Fettstoffwechsels
31:41 • 21min
Diskussion über den Fatmax-Bereich und maximales Pyruvat-Defizit in der Trainingszone
52:12 • 3min
Fettstoffwechsel und Trainingsintensität
55:14 • 8min
Optimierung der Radfahrposition und Materialien für maximalen Komfort und Spaß
01:02:56 • 2min
Diskussion über Energieversorgung, Trainingsreize und den Grundlagenbereich
01:05:12 • 5min
Grundlagenbereich und Trainingszonenanpassung
01:10:11 • 27min
Diskussion über Trainingszonen und deren Bedeutung
01:37:02 • 30min