JUNKMILES

Der große Saisonhöhepunkt ist vorbei und die Saison geht stark dem Ende zu – und plötzlich stellt sich die Frage: Was jetzt? In dieser Episode JUNKMILES sprechen Sandra und Björn die Offseason, den Wiedereinstieg ins strukturierte Training und die Planung der neuen Saison. Zwischen mentaler Erholung, Trainingslager-Ideen und ehrlichen Erfahrungswerten geht’s um das richtige Maß zwischen „nichts tun“ und „zu viel wollen“. AD | power & pace power & pace ist das Community-Coaching für alle Triathletinnen und Triathleten, die strukturiert, effizient und mit Leidenschaft trainieren wollen. Jetzt mit dem Code JUNKMILES einen Monat gratis testen – hier klicken! Wir wünschen dir viel Spaß mit der neuen Folge JUNKMILES! PS: Werde Teil unser JUNKMILES-Community auf Whatsapp indem du diesem Link folgst: https://chat.whatsapp.com/HQXbZOVJjWzLWeU7wYgR59

In dieser Folge sprechen Sandra von Au und Janine Meyer, mehrfache Ötztal-Siegerin, über Leidenschaft, Disziplin und die Kunst, als Vollzeit-Bilanzbuchhalterin ganz nebenbei eine der erfolgreichsten Radmarathon-Fahrerinnen Deutschlands zu sein. Janine hat die Tour Transalp gewonnen, fährt im Jahr über 25.000 Kilometer und schafft es, Training, Job und Alltag unter einen Helm zu bringen. Sie erzählt, wie sie sich motiviert, was ihr hilft, im Rennen nie einzubrechen, warum sie ohne ihren Reiskocher nicht verreist – und wie sie gemeinsam mit ihrem Mann als Coach-Team funktioniert. Dazu gibt’s Einblicke in Ernährung, Regeneration, mentale Stärke und die kleinen Routinen, die sie Jahr für Jahr aufs Podium bringen. Eine Folge über Leidenschaft, Struktur – und die Freude daran, immer ein bisschen über sich hinauszuwachsen. Dieser Podcast wird produziert von TLDR Studios.

Der IRONMAN auf Hawaii hat geliefert. In der aktuellen Episode JUNKMILES sprechen wir über ein Frauenrennen, das alles hatte: Packende Dynamiken, bittere DNFs spät im Marathon und eine Überraschungssiegerin aus Norwegen. Wir ordnen den Rennverlauf ein und diskutieren Zeitstrafen, Renndynamik und die mentalen Herausforderungen in der Nachbetrachtung. Wir wünschen dir viel Spaß mit der neuen Folge JUNKMILES! PS: Werde Teil unser JUNKMILES-Community auf Whatsapp indem du diesem Link folgst: https://chat.whatsapp.com/HQXbZOVJjWzLWeU7wYgR59 Dieser Podcast wird produziert von TLDR Studios.

Krafttraining – braucht man das wirklich als Ausdauersportler? In diese Episode von JUNKMILES diskutieren Björn und Daniel, welche Formen von Krafttraining für Radfahrer, Läufer und Triathleten sinnvoll sind und wo die größten Missverständnisse lauern. Von Bewegungsökonomie über Sehnensteifigkeit; von plyometrischem Training bis hin zu Maximalkrafttraining: Wir klären, wie gezielte Reize nicht nur Verletzungen vorbeugen, sondern auch direkt deine Leistung im Training und Wettkampf verbessern können. Wir wünschen dir viel Spaß mit der neuen Folge JUNKMILES! PS: Werde Teil unser JUNKMILES-Community auf Whatsapp indem du diesem Link folgst: https://chat.whatsapp.com/HQXbZOVJjWzLWeU7wYgR59 Dieser Podcast wird produziert von TLDR Studios.

Mit Road to the Alps bereiten wir dich in 9 Monaten individuell, wissenschaftlich fundiert und gemeinsam mit einer starken Community auf die legendärsten Radmarathons vor. Am Mittwoch, den 15. Oktober um 18:30 Uhr stellen wir dir in unserer digitalen Infoveranstaltung alle Details zum Coaching-Projekt vor. Sei dabei und melde dich jetzt an - hier klicken! Dieser Podcast wird produziert von TLDR Studios.

Fettstoffwechsel ist mehr als ein Buzzword – er entscheidet im Ausdauersport über Leistung, Ermüdung und am Ende oft auch über den Spaß im Rennen. In dieser Episode JUNKMILES sprechen Sandra und Björn darüber, wie unser Körper Fette und Kohlenhydrate nutzt, warum die Speicher so unterschiedlich groß sind und weshalb gezieltes Training den Unterschied machen kann. Wir klären, welche Methoden den Fettstoffwechsel wirklich verbessern, wo die größten Fehler lauern – und warum das Wissen über das eigene physiologische Profil der Schlüssel ist, um Training individuell und effektiv zu gestalten. Wir wünschen dir viel Spaß mit der neuen Folge JUNKMILES! PS: Werde Teil unser JUNKMILES-Community auf Whatsapp indem du diesem Link folgst: https://chat.whatsapp.com/HQXbZOVJjWzLWeU7wYgR59 Dieser Podcast wird produziert von TLDR Studios.

Hochintensive Intervalle sind kein Hexenwerk – und doch steckt jede Menge Wissenschaft dahinter. In dieser Folge JUNKMILES sprechen wir über Intermittent Exercise, also die berühmten 30-30 oder 40-20 Intervalle. Wir klären, warum die Belastung mindestens 30 Sekunden dauern muss, was aktive gegenüber passiven Pausen bewirken, wieso der Laktatrucksack mal nützlich und mal hinderlich ist und warum diese Trainingsform nicht nur Physiologie, sondern auch Kopf­sache ist. Wir wünschen dir viel Spaß mit der neuen Folge JUNKMILES! 🎧 Partner der heutigen Folge ist Incylence –dein Partner für Rad- und Laufsocken. Mit dem Code JUNKMILES erhaltet ihr bis zum 05.10.2025 15 % Rabatt auf euren Einkauf 👉 incylence.com Dieser Podcast wird produziert von TLDR Studios.

Wir haben etwas Neues für euch: die JUNKMILES-Community auf WhatsApp. Dort bekommt ihr exklusive Einblicke hinter die Kulissen des Podcasts, spannende Inhalte zu Training, Ernährung und Sportwissenschaft – und die Möglichkeit, direkt mit uns in Austausch zu treten. Gemeinsam wollen wir wachsen, diskutieren und die Themen noch gezielter in den Podcast bringen, die euch wirklich interessieren. Klickt auf den folgenden Link und werdet Teil der Community – von Anfang an! https://chat.whatsapp.com/HQXbZOVJjWzLWeU7wYgR59 Dieser Podcast wird produziert von TLDR Studios.

In dieser Folge JUNKMILES sprechen wir über Ironman-WM in Nizza, das Rennen für Jan Stratmann und Finn Große-Freese und die norwegische Dominanz. Dazu gibt’s Fan-Momente, Einblicke ins Coaching – und die Erkenntnis, dass es eigentlich längst ein Tinder für Trainingspartner geben müsste. Wir wünschen dir viel Spaß mit der neuen Folge JUNKMILES! Dieser Podcast wird produziert von TLDR Studios.

JUNKMILES am WM-Donnerstag: Wir blicken auf die Ironman-Weltmeisterschaft in Nizza – mit frischen Eindrücken von der Strecke und praxisnahen Insights vom Support-Motorrad. Björn erklärt, warum WMs so unberechenbar sind, was Nizza als Großstadt-Location speziell macht und wieso die Radstrecke mit ~2.500 Hm das komplette Rennen neu sortiert. Dazu: konkrete Lauf-Strategien an der Promenade, Verpflegungs-Taktik und ein Reality-Check zur Pannenhilfe. Und: eine steile These zur Favoritenfrage. Darum geht’s: Nizza vs. Kona/Rot: Logistik, Klima, Renncharakter Radstrecken-Geheimnisse: Schlüsselanstiege, technische Abfahrten, Selektion Laufen an der Promenade: Positionsinfos, „kleine Ziele“, Rennentscheidungen Verpflegung: Autarkie statt Special-Needs, Timing auf Anstieg/Abfahrt Favoriten-Debatte: Warum der Sieger nicht vorab feststeht Wir wünschen dir viel Spaß mit der neuen Folge JUNKMILES! Dieser Podcast wird produziert von TLDR Studios.