JUNKMILES

In dieser Folge JUNKMILES grenzen wir das hoch-intensive Intervall-Training (kurz: HIIT) von anderen Trainingsinhalten ab. Wir besprechen die physiologischen Anpassungen, die HIIT mit sich bringt und diskutieren die Vor- und Nachteile von sehr hohen Intensitäten im Training. Etabliert hat sich HIIT vorallem aufgrund zusätzlicher Anpassungswege sowie der Effizienz im Training. Neben der Benefits gibt es aber auch kritische Aspekte des Belastungsmanagements. Viel Spaß beim Hören! *** Sailfish *** Gehe auf www.sailfish.com und gib den Code JUNKMILES ein, um die 15% Rabatt bis zum 15.06.2025 auf das gesamte Sortiment zu erhalten. Dieser Podcast wird produziert von TLDR Studios.

Stefan Westbrock, Diplom-Psychologe mit 17 Jahren Erfahrung und Coach, spricht über die komplexe Beziehung zwischen Motivation und Gesundheit. Er erklärt, warum inkonsistente Motivationen zu Verletzungen führen können und teilt Einsichten zu mentaler Stärke im Sport. Die Balance zwischen Optimismus und Realismus ist entscheidend, besonders bei Wettkämpfen wie den Olympischen Spielen. Zudem beleuchtet er, wie Krisen als Chancen zur Selbstverbesserung dienen können und die Rolle der Selbstreflexion im Wettkampfverhalten.

In dieser Folge JUNKMILES sprechen wir über eines der wenigen Supplemente, welches nachweislich viele Vorteile mit sich bringt: Kreatin. Wir erläutern welche Funktion Kreatin im Körper hat, wie es an der Energiebereitstellung beteiligt ist und für welche Sportarten sich eine Supplementierung von Kreatin besonders lohnt. Viel Spaß beim Hören! *** Sailfish *** Gehe auf www.sailfish.com und gib den Code JUNKMILES ein, um die 15% Rabatt bis zum 15.06.2025 auf das gesamte Sortiment zu erhalten. Dieser Podcast wird produziert von TLDR Studios.

In diesem kurzen Aufruf möchten wir uns bei euch allen - den neuen und alten JUNKMILES-Hörern bedanken. Gleichzeitig müssen wir eine kleine, aber wichtige Korrektur vornehmen und wollen zudem einen Aufruf starten: Für euer Feedback, Themenwünsche oder Fragen erreicht ihr uns unter contact@junkmiles.de. Viel Spaß und bis Donnerstag! Dieser Podcast wird produziert von TLDR Studios.

In dieser Folge dreht sich alles um die Laufökonomie und ihre Bedeutung für Läufer. Es wird erklärt, wie man sie misst und trainiert, um Marathonzeiten zu verbessern. Carbon-Laufschuhe und ihre Vor- und Nachteile werden ebenfalls ausführlich besprochen. Praktische Tipps zur Optimierung der Lauftechnik und das Gleichgewicht zwischen Trainingseffekt und Verletzungsrisiko stehen im Fokus. Zudem kommen Sprungtechniken ins Spiel, um die Leistung im Training zu steigern. Humorvolle Anekdoten runden die spannende Diskussion ab.

In der Studie des Monats möchte ich euch ein Review vorstellen, welches die Evidenzen für unterschiedliche Ernährungsstrategien zur Verbesserung der Regeneration aufzeigt. Von Kohlenhydraten, Proteinen und Flüssigkeiten bis hin zu Kreatin, Koffein und Bicarbonat - und was davon gut funktioniert oder auch ignoriert werden darf. Viel Spaß beim Hören! Dieser Podcast wird produziert von TLDR Studios.

In dieser Folge JUNKMILES sprechen wir über den wichtigsten Treibstoff im Ausdauersport: die Kohlenhydrate. Es geht um die unterschiedlichen Arten der Kohlenhydrate, die Speichergrößen- und formen sowie die Herleitung, warum 100g Kohlenhydrat-Zufuhr nicht unbedingt den Weg zur Muskulatur finden müssen. Viel Spaß beim Hören! Dieser Podcast wird produziert von TLDR Studios.

Diese Folge beleuchtet den Zone 2-Trend im Ausdauertraining und dessen traditionelle Wurzeln. Es werden individuelle Unterschiede bei der Leistungsanalyse diskutiert, sowie die Herausforderungen und Unsicherheiten bei der Definition dieser Trainingszone. Auch die Veränderungen in Ernährungsstrategien von Radsportlern kommen zur Sprache. Zudem werden persönliche Erfahrungen und Missverständnisse im Radsport humorvoll geteilt, während die Suche nach Kaffee während einer Radtour interessante Einblicke in psychologische Herausforderungen bietet.

In dieser Folge JUNKMILES sprechen wir darüber, welche Gadgets es gibt und wie wir mit ihrer Hilfe Daten erfassen, diese auswerten und Leistung richtig messen können. Ob auf dem Rad, beim Laufen oder im Wasser. Außerdem erfahrt ihr, was unsere Lieblingsgadgets sind und welches Gadget evtl. auch Quatsch ist :) Viel Spaß beim Hören! Presenter: Diese Folge wird präsentiert von AI DIAGNOSTICS. AI DIAGNOSTICS ist ein auf künstlicher Intelligenz basierender Leistungstest für das Radfahren, den du ganz einfach zuhause durchführen kannst. Mit dem Code junkmiles30 erhältst du exklusiv 30 % Rabatt auf eine einzelne Leistungsanalyse oder das Saisonpaket bestehend aus drei Analysen. Dieser Podcast wird produziert von TLDR Studios.

In dieser Folge JUNKMILES geht es um eines der unter Sportlern meist diskutiertesten Themen: die VO2max. Wir erklären, was eine VO2max ist, wie sie richtig gemessen wird, was sie beeinflusst und wie wir sie nutzen können. Viel Spaß beim Hören! Presenter: Diese Folge wird präsentiert von AI DIAGNOSTICS. AI DIAGNOSTICS ist ein auf künstlicher Intelligenz basierender Leistungstest für das Radfahren, den du ganz einfach zuhause durchführen kannst. Mit dem Code junkmiles30 erhältst du exklusiv 30 % Rabatt auf eine einzelne Leistungsanalyse oder das Saisonpaket bestehend aus drei Analysen. Dieser Podcast wird produziert von TLDR Studios.