Mentale Belastungen und die Auswirkungen auf die sportliche Leistung Man fühlt sich „leer“ trotz voller Glykogen-Speicher? Das Gefühl der Müdigkeit, obwohl kein Trainingsstress erfolgt ist? Mentale Müdigkeit – oder auch Fatique genannt – ist eine Alltagsherausforderung, die man anerkennen darf. In der 122. Folge diskutieren Daniel Beck (Journalist) und Björn Geesmann (Sportwissenschaftler & Coach) über unterschiedlichste Formen mentalen Fatiques, über das Auftreten im Trainingsprozess und mögliche Strategien zur Überwindung. Warum das Mentale das Körperliche so sehr beeinflusst? Mehr dazu in der neuen Folge Junkmiles! ** Rocket Espresso ** Du interessierst dich für die limitierte Edition des Stelbel x Rocket Espresso Rennrad? Unter shop.rocket-espresso.com findest du alle Infos. Mit dem Code "Junkmiles" erhältst du 20 % Rabatt auf diesen Renner. Schreibe dafür einfach eine Mail an info@rocketespresso.com. ** BikeFitting bei HYCYS ** Du möchtest deine Sitzposition auf dem Rad optimieren, um schmerzfrei, ohne einschlafende Gliedmaßen oder Druckstellen zu sein? Oder du hast schon jetzt vor dir für 2024 einige Aero-Vorteile zu verschaffen und möchtest schon mal an einer stabilen Position arbeiten? Dann gehe jetzt auf hycys.de/bikefitting-termin und buche dir dein BikeFitting!

In der aktuellen Folge von Junkmiles dreht sich alles um das Thema Höhentraining. Es werden verschiedene Strategien diskutiert, wie Live High, Train High und Live High, Train Low. Die Auswirkungen von Höhentraining auf den Körper, die individuelle Sensitivität auf Höhe und die positiven Effekte auf die Ausdauerleistungsfähigkeit werden beleuchtet. Außerdem werden die Phasen des Höhentrainings für Sportlerinnen und Sportler erklärt und die Bedeutung einer korrekten Umsetzung betont.

Ein Einblick in den Anpassungsweg Ein Trainingsstimulus mit mechano-biologischen Charakteristika wird mechano-chemisch transduziert in eine quantitative oder qualitative phenotypische Adaptation des Muskels auf Basis der Response-Matrix. Klar soweit? In der 120. Folge trauen sich Daniel Beck (Journalist) und Björn Geesmann (Sportwissenschaftler & Coach) auf den Weg der Adaptation. Wie ein Trainingsstimulus wirkt und was die Response Matrix mit „Talent“ zu tun hat? Mehr dazu in der neuen Folge Junkmiles! ** INCYLENCE ** Der Hamburger Sockenspezialist INCYLENCE hat ein hervorragendes Angebot für dich. Sichere dir mit dem Code "Junkmiles" 15 % Rabatt auf deine Bestellung. Gehe dazu einfach auf incylence.com und sichere dir die ULTRALIGHT Socken, Merino Socken oder Accessoires wie Headbands oder Running Caps. ** BikeFitting bei HYCYS ** Du möchtest deine Sitzposition auf dem Rad optimieren, um schmerzfrei, ohne einschlafende Gliedmaßen oder Druckstellen zu sein? Oder du hast schon jetzt vor dir für 2024 einige Aero-Vorteile zu verschaffen und möchtest schon mal an einer stabilen Position arbeiten? Dann gehe jetzt auf hycys.de/bikefitting-termin und buche dir dein BikeFitting!

Ein Rückblick auf den IRONMAN Texas Am vergangenen Wochenende fand der IRONMAN Texas stand unter Beteiligung der von Björn gecoachten Athleten Kat Matthews und Patrick Lange. Mit dem Sieg bei den Frauen und dem zweiten Platz bei den Männern ein durchaus erfolgreiches Wochenende. In der 119. Folge blicken Daniel Beck (Journalist) und Björn Geesmann (Sportwissenschaftler & Coach) auf das Rennen zurück und liefern ein paar Hintergrund-Informationen. Wie das Rennen durch die Brille des Coaches abgelaufen ist? Mehr dazu in der neuen Folge Junkmiles!

Eine Trainingseinheit darf auch mal 300 Kilometer lang sein In der Serie „Experten-Talk“ unterhält sich Podcast-Host Daniel Beck mit Experten aus unterschiedlichen Bereichen. Zu Gast dieses Mal: Ultra-Cyclistin Jana Kesenheimer, die mal eben zum Spaß eine 300 Kilometer lange Einheit fährt. Oder im Dienste der Wissenschaft von Innsbruck nach Triest und wieder zurück radelt. 2020 hat die Doktorin der Psychologie mit dem legendären“ Three Peaks“ ihr erstes Ultra-Rennen bestritten, mittlerweile zählt sie in dieser Disziplin zu den weltbesten Athletinnen. Im Junkmiles-Podcast spricht sie darüber, wie sie zum Langstreckenradfahren gekommen ist und was sie daran so fasziniert. Es ist im Übrigen nicht nur die Einsamkeit und der Ehrgeiz, das Beste aus sich herauszuholen, sondern auch das Anwenden von Problemlösungsstrategien. Im Sommer startet die Wahl-Innsbruckerin erstmals beim Trans Continental Race – der inoffiziellen Weltmeisterschaften der Langstreckenradler*innen. Mehr über Janas Abenteuer findet Ihr auf Youtube. Hier gibt es die Filme Three Peaks & In Between sowie No Dead Ends.

Von Graveln, PTO-Rennen und Thermoregulation Die heutige Folge ist ein Potpourri der guten Laune und beinhaltet alle Themen, die bisher bei Junkmiles sträflich unter den Tisch gefallen sind: die GTI-Treffen am Wörthersee, Texas Hold’em und die Thermoregulation in heißem Wasser. In der 118. Folge stürmen Daniel Beck (Journalist) und Björn Geesmann (Sportwissenschaftler & Coach) durch Tagesaktuelles: Von Rennbesprechungen in Oceanside und Singapur über die Trainer-Diskussion des FC Bayern. Ein buntes Potpourri der guten Laune – in der neuen Folge Junkmiles.

In der Podcastfolge wird die Auswirkung eines IRONMAN auf Entzündungsmarker und Muscle Damage diskutiert. Es wird über die Recovery nach einem IRONMAN und die Analyse von Entzündungsantwort, muskulärem Stress, Immunsystem und Hormonhaushalt gesprochen. Auch wird Ministry vorgestellt, ein Unternehmen für Sporternährung ohne künstliche Zusätze.

Disziplin muss sein: Trainingsstart vor zehn Uhr morgens! In der Serie „Experten-Talk“ unterhält sich Podcast-Host Daniel Beck mit Experten aus unterschiedlichen Bereichen. Zu Gast dieses Mal: Gravel-Profi Paul Voß, der im Alter immer besser wird – dank strukturiertem Training und cleverer Ernährung. Der ehemalige Straßen-Radprofi war einer der ersten in Europa, der das Graveln als Rennsport für sich entdeckte und zählt mittlerweile in dieser Disziplin zur absoluten Weltspitze. In der neuen Folge Junkmiles erzählt „Nordlicht“ Paul Voß, warum er als Zahlenmensch auf sein Körpergefühl vertraut. Wie wichtig ihm Disziplin und Struktur im Trainingsalltag sind, warum er die Herausforderung Rennsport liebt und was sich in den vergangenen zehn Jahren in puncto Training und Ernährung im Radsport so alles verändert hat.

Viel hilft viel und manchmal ist weniger mehr Training bedeutet, das System punktuell in eine Art Ungleichgewicht zu versetzen. Die Herstellung des Gleichgewichts benötigt eine Adaptation, die zumeist als Leistungssteigerung angesehen werden kann. Genau das macht ein Trainingslager – und zumeist auch in hohem Maße. In der 116. Folge besprechen Daniel Beck (Journalist) und Björn Geesmann (Sportwissenschaftler & Coach) in höchst disruptiver Form das Thema Trainingslager, schmeißen mit Faktoren um sich und bauen schematische Trainingspläne. Am Ende geht es eh nur um den Erdbeerkuchen in Petra. Malloca oder Memmingen – Hauptsache die neue Folge Junkmiles!

Sylvain Dillier von Alpecin-Fahrer spricht über den enormen Energieverbrauch beim Radfahren bei langen Rennen wie Mailand-San Remo und die Bedeutung von Kohlenhydraten und dem Fettstoffwechsel. Diskussion über die Ernährungsunterschiede zwischen Radsportlern und Triathleten, den Kalorienbedarf beim Radfahren und die Bedeutung der richtigen Ernährung für die Leistungsfähigkeit und Krankheitsprävention im Ausdauersport.