#107 | Der Beginn der Trainingszonen-Revolution
JUNKMILES
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Revolution der Trainingszonen
In diesem Kapitel wird über die Definition und Diskussion von Trainingszonen gesprochen, um gezielte Trainingsinhalte zu schaffen. Es werden Herausforderungen bei der genauen Einteilung der Trainingszonen erörtert und die Betonung auf die K3-Zone gelegt, die eine erhöhte Intensität erfordert. Des Weiteren wird die Bedeutung von Trainingsprogrammanpassungen für verschiedene Muskelfasertypen und die Aktivierung dieser Fasern diskutiert.
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