COURIR MIEUX par Cyril Forestier #234 - L'ART de PRÉPARER ses PIEDS avec un TRAIL avec Q. Clerc-Pithon et O. Garcin (2/2)
Jul 25, 2025
Olivier Garcin, podologue du sport avec 23 ans d'expérience et membre de l'équipe Salomon, et Quentin Clerc-Pithon, podologue dans la région Haute-Savoie, dévoilent l'art de préparer ses pieds pour le trail. Ils expliquent comment gérer les ampoules, soulignant qu'une mauvaise préparation peut nuire à la performance, même pour les élites. Ils discutent des soins préventifs, comme l'utilisation de crèmes spécifiques et de remèdes naturels comme le jus de citron, tout en corrigeant des erreurs courantes comme les lacets trop serrés.
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Episode notes
Préparation cutanée des pieds
- Préparez vos pieds en testant vos chaussures, chaussettes et soins bien avant la course.
- Enlevez les plaques de corne trop épaisses pour prévenir les ampoules douloureuses.
Impact caché des ampoules
- Une ampoule peut entraîner un changement de foulée, provoquant des douleurs musculosquelettiques.
- Cette chaîne de réactions peut causer des blessures indirectes souvent à l'origine d'abandons en course.
Utilisation du jus de citron
- Le tannage des pieds avec du jus de citron est conseillé pour les objectifs importants.
- Appliquez-le en soirée, laissez sécher, et hydratez vos pieds chaque matin.