COURIR MIEUX par Cyril Forestier

⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce au soutien de Suunto. ⭐️🎙️ Dans cet épisode je reçois Baptiste Coatantiec, vainqueur 2025 de la CDH du Val d’Aran by UTMB (105 km / 5700 D+), quelques heures seulement après avoir franchi la ligne d’arrivée. Un épisode hors-série enregistré à chaud, où Baptiste revient avec humilité sur sa course, sa préparation et les choix qui ont façonné sa saison.Interne en médecine du sport, il a mis sa carrière entre parenthèses cet été pour se consacrer pleinement à son projet sportif. Un pari assumé, et une première grande victoire qui donne du sens à cet engagement.👇🏻 Pour suivre l’actualité de mon invité 👇🏻 Instagram👇🏻 Les partenaires de la saison 2 de Courir Mieux 👇🏻 4Endurance (CYRIL10 = -10%) ➡️ https://4endurance.fr/ Go'Lum ➡️ https://www.go-lum.fr/lampes-frontales-boutique/affiliate/Cyril+Courir+Mieux/Suunto (CYRILxSUUNTO = -10%) ➡️ https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solutionWise Ultra Running ➡️ https://www.wisetrailrunning.com/✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Coaching Trail ➡️https://courir-mieux.fr/coaching-trail/🏔️ Instagram ➡️https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ YouTube ➡️https://www.youtube.com/@courir-mieux🏔️ Le site internet ➡️https://courir-mieux.fr/🏔️ Les tests matériel ➡️https://courir-mieux.fr/category/test-materiel/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️ À quelques heures du départ du Val d’Aran by UTMB (110 km / 6300 D+), auquel je participe grâce au soutien de Suunto, je fais le point, sur tout ce qui a été mis en place dans cette préparation, suite directe de l’épisode 1. Reprise après blessure, ajustement des charges, construction d’un bloc muscu solide, intégration du gut training, validation de deux week-ends chocs et d’une course de préparation… Je t’embarque dans les coulisses concrètes de ces dernières semaines d’entraînement, vécues avec mes contraintes de coureur amateur mais exigeant.Ce deuxième épisode raconte une progression pragmatique : soigner un syndrome rotulien grâce à un suivi kiné pointu, retrouver de la force musculaire pour encaisser la charge, construire une tolérance digestive solide des glucides, retrouver de la régularité dans les longues sorties, mais aussi accepter de faire moins… et parfois mieux. Car c’est en réduisant certains volumes que j’ai ressenti, pour la première fois, une forme aussi marquée et durable. Une course test, le marathon de la Vésubie, est venue le confirmer, avec des sensations de fluidité, de puissance et une performance largement au-dessus de mes attentes.L’objectif reste le même : partager une prépa réaliste, imparfaite, mais structurée, que chacun peut adapter à son propre contexte. Si tu prépares toi aussi un format long, ou que tu sors d’une blessure, j’espère que ce retour d’expérience pourra t’inspirer ou t’aider à prendre du recul.👇🏻 Les partenaires de la saison 2 de Courir Mieux 👇🏻 4Endurance (CYRIL10 = -10%) ➡️ https://4endurance.fr/ Go'Lum (gocmieux = lampe rouge offerte) ➡️ https://www.go-lum.fr/lampes-frontales-boutique/affiliate/Cyril+Courir+Mieux/Suunto (CYRILxSUUNTO = -10%) ➡️ https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solutionWise Ultra Running ➡️ https://www.wisetrailrunning.com/✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Coaching Trail ➡️ https://courir-mieux.fr/coaching-trail/🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ YouTube ➡️ https://www.youtube.com/@courir-mieux🏔️ Le site internet ➡️ https://courir-mieux.fr/🏔️ Les tests matériel ➡️ https://courir-mieux.fr/category/test-materiel/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Go'Lum, Suunto et Wise. ⭐️ 🔥 Dans ce Scientific Day, je vous présente la deuxième partie de notre exploration sur l'acclimatation à la chaleur ! Cette fois-ci, nous accueillons Nicolas Bouscaren, chercheur en sciences du sport spécialisé dans la thermorégulation en ultra-endurance. Plongez dans une discussion approfondie sur les mécanismes d'adaptation du corps humain aux températures extrêmes et découvrez des conseils pratiques pour optimiser votre performance et votre santé en trail et en course à pied lors de conditions chaudes. 🔴 Retrouvez plus d'informations sur cette étude sur mon site courir-mieux.fr Lien vers l'article ➡️ https://courir-mieux.fr/acclimatation-chaleur-trail/ 👇🏻 Suivre l'actualité de mon invité 👇🏻 X ➡️ https://x.com/nbouscaren ResearchGate ➡️ https://www.researchgate.net/profile/Nicolas-Bouscaren Le site ERUPTION ➡️ https://www.eruption.re/👇🏻 Les partenaires de la saison 2 de Courir Mieux 👇🏻 4Endurance (CYRIL10 = -10%) ➡️ https://4endurance.fr/ Go'Lum (gocmieux = lampe rouge offerte) ➡️ https://www.go-lum.fr/lampes-frontales-boutique/affiliate/Cyril+Courir+Mieux/Suunto (CYRILxSUUNTO = -10%) ➡️ https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solutionWise Ultra Running ➡️ https://www.wisetrailrunning.com/✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Coaching Trail ➡️ https://courir-mieux.fr/coaching-trail/🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ YouTube ➡️ https://www.youtube.com/@courir-mieux🏔️ Le site internet ➡️ https://courir-mieux.fr/🏔️ Les tests matériel ➡️ https://courir-mieux.fr/category/test-materiel/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Laura Pomportes-Castagnet, ingénieure de recherche en physiologie et nutrition du sport, partage son expertise sur les transporteurs de glucides et leur rôle crucial lors des efforts prolongés. Elle explique pourquoi combiner glucose et fructose est essentiel, tout en abordant les limites d'absorption et les risques de saturation. Laura démystifie également les idées reçues sur les apports glucidiques élevés et discute des stratégies d'adaptation du système digestif pour optimiser la performance et la santé des athlètes.

Découvre comment optimiser tes apports glucidiques pour améliorer tes performances en endurance. Les transporteurs intestinaux, comme SGLT1 et GLUT5, influencent ton absorption de glucose et de fructose. On explore les limites d'absorption et l'importance d'un bon ratio pour éviter les troubles digestifs. Apprends à adapter ta stratégie nutritionnelle selon l'intensité de l'effort. Un mélange fascinant de physiologie et de conseils pour tous les passionnés de running!

⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Go'Lum, Suunto et Wise. ⭐️🎙️ Dans cet épisode de Courir Mieux Rencontre, je reçois Lucille Germain, traileuse de haut niveau, membre de la team NNormal, passée par le biathlon et aujourd’hui installée durablement dans le paysage du trail français. Lucille partage avec sincérité son parcours, ses doutes, ses virages, et sa manière très personnelle de construire un projet professionnel en pleine cohérence avec ses valeurs. Entre exigence, équilibre et liberté, elle revient sur son passage du biathlon au trail, son besoin de couper l’hiver avec la course à pied, et son amour pour les terrains techniques, engagés, en montagne. 👉 Au programme de cet épisode : Lucille revient sur les deux grands tournants de sa carrière, détaille comment elle structure son entraînement aujourd’hui (volume, intensité, ski alpi, muscu, récupération), et partage l’importance de son encadrement : nutrition, prépa mentale, prépa physique… tout est pensé, sans jamais perdre le plaisir. On parle aussi gestion de la pression, cycle menstruel, autonomie dans un projet pro, et de ce qu’elle cherche vraiment aujourd’hui en course : pas seulement la gagne, mais une forme d’accomplissement personnel.👇🏻 Pour suivre l’actualité de mon invité 👇🏻 Instagram👇🏻 Les partenaires de la saison 2 de Courir Mieux 👇🏻 4Endurance (CYRIL10 = -10%) ➡️ https://4endurance.fr/ Go'Lum ➡️ https://www.go-lum.fr/lampes-frontales-boutique/affiliate/Cyril+Courir+Mieux/Suunto (CYRILxSUUNTO = -10%) ➡️ https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solutionWise Ultra Running ➡️ https://www.wisetrailrunning.com/✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Coaching Trail ➡️https://courir-mieux.fr/coaching-trail/🏔️ Instagram ➡️https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ YouTube ➡️https://www.youtube.com/@courir-mieux🏔️ Le site internet ➡️https://courir-mieux.fr/🏔️ Les tests matériel ➡️https://courir-mieux.fr/category/test-materiel/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Go'Lum, Suunto et Wise. ⭐️ Faut-il absolument faire des week-ends chocs pour préparer un ultra ? Dans cet épisode je retrouve Guillaume Millet pour un épisode sur les fameux week-ends chocs.D’où vient le concept ? Quelle est (ou pas) la littérature scientifique derrière ? Quels bénéfices réels sur l’organisme et la performance ? On creuse tout : descente, cytosquelette, marche en montée, test matériel, stratégie mentale… et dosage de la charge. Sans oublier quand placer ces blocs, comment les articuler dans la prépa, et pour qui c’est vraiment pertinent (spoiler : pas que pour les élites).Guillaume revient aussi sur le projet Zéro to 100 km, qui vise à démontrer scientifiquement que l'activité physique — même intensive — améliore la santé des personnes totalement sédentaires.Un épisode pour tous ceux qui veulent éviter de transformer un week-end choc en week-end choc traumatique… et qui cherchent à rendre leur entraînement vraiment spécifique.🔴 Retrouvez plus d'informations sur mon site👇🏻 Guillaume et ses réseaux👇🏻 Instagram SiteInstagram Projet 0 to 100Site Projet 0 to 100👇🏻 Les partenaires de la saison 2 de Courir Mieux 👇🏻 4Endurance (CYRIL10 = -10%) ➡️ https://4endurance.fr/ Go'Lum (gocmieux = lampe rouge offerte) ➡️ https://www.go-lum.fr/lampes-frontales-boutique/affiliate/Cyril+Courir+Mieux/Suunto (CYRILxSUUNTO = -10%) ➡️ https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solutionWise Ultra Running ➡️ https://www.wisetrailrunning.com/✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Coaching Trail ➡️ https://courir-mieux.fr/coaching-trail/🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ YouTube ➡️ https://www.youtube.com/@courir-mieux🏔️ Les tests matériel ➡️ https://courir-mieux.fr/category/test-materiel/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Go'Lum, Suunto et Wise. ⭐️ Comment construire un vrai week-end choc pour préparer un ultra ? 🏔️🎯Dans cet épisode complet et technique, je te propose un guide structuré pour comprendre — et surtout bien organiser — un week-end choc en trail.Volume, intensité, terrain, alimentation, récupération : on passe en revue tous les paramètres qui font qu’un bloc de 2 à 3 jours devient un vrai levier d’adaptation… ou un piège à fatigue.Tu vas découvrir comment calibrer ton volume selon la course visée, comment choisir un ratio dénivelé/distance pertinent, pourquoi il faut courir lentement (vraiment lentement), comment utiliser ces blocs pour tester ta nutrition, et surtout où les placer dans ton plan d’entraînement sans ruiner ton affûtage.Tu verras aussi pourquoi la littérature scientifique reste encore limitée sur le sujet, mais comment les principes de surcharge contrôlée, de spécificité et d’adaptation musculaire permettent de les justifier pleinement… à condition de bien les penser.Un épisode pour t’éviter d’en faire trop, trop mal, ou trop tard.🔴 Retrouvez plus d'informations sur mon site ➡️ https://courir-mieux.fr/week-end-choc-trail/👇🏻 Les partenaires de la saison 2 de Courir Mieux 👇🏻 4Endurance (CYRIL10 = -10%) ➡️ https://4endurance.fr/ Go'Lum (gocmieux = lampe rouge offerte) ➡️ https://www.go-lum.fr/lampes-frontales-boutique/affiliate/Cyril+Courir+Mieux/Suunto (CYRILxSUUNTO = -10%) ➡️ https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solutionWise Ultra Running ➡️ https://www.wisetrailrunning.com/✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Coaching Trail ➡️ https://courir-mieux.fr/coaching-trail/🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ YouTube ➡️ https://www.youtube.com/@courir-mieux🏔️ Le site internet ➡️ https://courir-mieux.fr/🏔️ Les tests matériel ➡️ https://courir-mieux.fr/category/test-materiel/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Go'Lum, Suunto et Wise. ⭐️ Comment réagit notre organisme en ultra trail face au froid, à la pollution, au manque de sommeil ou encore à l’addiction au sport ? ❄️🧠🦶 Dans ce second épisode enregistré lors du congrès "Ultra Endurance et Conditions Extrêmes, sur l'Ultra-Trail Scientifique de Clécy, on poursuit notre exploration des données scientifiques issues de cet ultra de 156 km et 6000 m D+ en conditions contrôlées.Sept nouvelles interventions de chercheurs, médecins et doctorants te permettent de comprendre :Comment la température corporelle varie à l’effort et peut prédire l’abandonQuels traits psychologiques sont associés à l’addiction à l’ultra-enduranceCe qu’on sait vraiment de l’impact de la qualité de l’air sur la performanceComment l’ultra affecte l’équilibre, la posture et la cognition spatialeLes conséquences du trail long sur le volume du pied, le sommeil et la santé vasculaireDes interventions toujours expliquées avec clarté pour que tu puisses t’approprier les résultats et adapter ton entraînement en conséquence.🔴 Retrouvez plus d'informations sur mon site ➡️ https://courir-mieux.fr/ultra-trail-scientifique/👇🏻 Les intervenants 👇🏻 Benoit Mauvieux ; Marion Remilly ; Quentin Martinet ; Stephane Besnard ; Sébastien Pavailler ; Remy Hurdiel ; Amir Hodzic.👇🏻 Les partenaires de la saison 2 de Courir Mieux 👇🏻 4Endurance (CYRIL10 = -10%) ➡️ https://4endurance.fr/ Go'Lum (gocmieux = lampe rouge offerte) ➡️ https://www.go-lum.fr/lampes-frontales-boutique/affiliate/Cyril+Courir+Mieux/Suunto (CYRILxSUUNTO = -10%) ➡️ https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solutionWise Ultra Running ➡️ https://www.wisetrailrunning.com/✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Coaching Trail ➡️ https://courir-mieux.fr/coaching-trail/🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ YouTube ➡️ https://www.youtube.com/@courir-mieux🏔️ Le site internet ➡️ https://courir-mieux.fr/🏔️ Les tests matériel ➡️ https://courir-mieux.fr/category/test-materiel/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️ Cet épisode marque le début de mon chemin vers le CDH du Val d’Aran by UTMB (110 km / 6300 D+), un projet sportif que je peux réaliser grâce au soutien de Suunto, partenaire de la saison 2 du podcast Courir Mieux, et matériel d'outdoor qui frôle l'excellence !Je t’emmène dans les coulisses de ma préparation : une reprise post-blessure pas toujours simple, des ajustements permanents, et un découpage précis des blocs d'entraînement pour arriver prêt au jour J.J’espère que ce retour d’expérience, sans filtre et au ras du terrain, t’aidera à construire ta propre prépa, surtout si tu reviens toi aussi de blessure !Prépa à base de muscu lourde, adaptation de la charge, week-ends chocs, tests matos, premiers dossards… mais aussi guttraining, une dimension souvent négligée : je t’explique comment je le mets en place concrètement, depuis plusieurs semaines, avec les produits 4Endurance. 👇🏻 Les partenaires de la saison 2 de Courir Mieux 👇🏻 4Endurance (CYRIL10 = -10%) ➡️ https://4endurance.fr/ Go'Lum (gocmieux = lampe rouge offerte) ➡️ https://www.go-lum.fr/lampes-frontales-boutique/affiliate/Cyril+Courir+Mieux/Suunto (CYRILxSUUNTO = -10%) ➡️ https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solutionWise Ultra Running ➡️ https://www.wisetrailrunning.com/✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Coaching Trail ➡️ https://courir-mieux.fr/coaching-trail/🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ YouTube ➡️ https://www.youtube.com/@courir-mieux🏔️ Le site internet ➡️ https://courir-mieux.fr/🏔️ Les tests matériel ➡️ https://courir-mieux.fr/category/test-materiel/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.