COURIR MIEUX par Cyril Forestier

⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Go’Lum, Suunto et Wise. ⭐️🎙️ Hors-Série – La Traversée Nord de l’Échappée Belle. Après deux échecs sur 100K, j’ai enfin bouclé mon premier 100 kilomètres. 21 h 30 d’effort pour venir à bout de la Traversée Nord de l’Échappée Belle, un projet qui m’habitait depuis trois ans. Cet épisode est le récit de cette réussite, mais aussi une plongée dans tout ce qui l’a rendue possible. Je t’emmène dans les coulisses de ma préparation : comment j’ai ajusté mon entraînement après le DNF du Val d’Aran, pourquoi j’ai choisi de confier mon plan à un coach extérieur, et comment j’ai structuré mes blocs de charge, mes séances spécifiques en descente et mon affûtage. Je reviens aussi sur le grand changement qui a fait la différence : ma stratégie nutritionnelle, en particulier la gestion des glucides, de la chaleur et du sodium. Tu découvriras ce qui a marché, ce qui reste à améliorer, et comment ce succès ouvre la voie à la suite. Car au-delà de la ligne d’arrivée, cette course est surtout une étape dans une quête : mieux comprendre mon corps, repousser mes limites et continuer à progresser.👇🏻 Les partenaires de la saison 2 de Courir Mieux 👇🏻4Endurance (CYRIL10 = -10%) ➡️ https://4endurance.fr/Go'Lum (COURIRMIEUX = Lampe rouge offerte) ➡️ https://www.go-lum.fr/COURIRMIEUXSuunto (CYRILxSUUNTO = -10%) ➡️ https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solutionWise Ultra Running ➡️ https://www.wisetrailrunning.com/✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Coaching Trail ➡️ https://courir-mieux.fr/coaching-trail/🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ YouTube ➡️ https://www.youtube.com/@courir-mieux🏔️ Les tests matériel ➡️ https://courir-mieux.fr/category/test-materiel/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Go'Lum, Suunto et Wise. ⭐️🎙️ Dans cet épisode de Courir Mieux Rencontre, je reçois Marion Delespierre, championne du monde de trail en 2023, médecin du sport à Lyon et figure incontournable de l’ultra. Athlète au long cours, elle partage avec sincérité son parcours marqué par près de quinze années au haut niveau, mais aussi par une maternité et une reprise semée d’embûches entre blessures, doutes et remises en question.Nous revenons sur son cheminement depuis ses débuts en natation jusqu’aux sentiers du Beaujolais, sur ses sélections en équipe de France et ses grands résultats, de la Diagonale des Fous à l’UTMB, mais surtout sur la manière dont elle a retrouvé le très haut niveau après une période difficile. Marion raconte son quotidien de sportive et de médecin, son équilibre fragile mais précieux entre vie pro, vie perso et sport, son volume d’entraînement étonnamment mesuré, son rapport aux intensités, à la musculation et au cross-training, et la place qu’elle accorde à la récupération et à la préparation mentale.👇🏻 Pour suivre l’actualité de mon invité 👇🏻 Instagram👇🏻 Les partenaires de la saison 2 de Courir Mieux 👇🏻4Endurance (CYRIL10 = -10%) ➡️ https://4endurance.fr/Go'Lum (COURIRMIEUX = Lampe rouge offerte) ➡️ https://www.go-lum.fr/COURIRMIEUXSuunto (CYRILxSUUNTO = -10%) ➡️ https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solutionWise Ultra Running ➡️ https://www.wisetrailrunning.com/✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Coaching Trail ➡️https://courir-mieux.fr/coaching-trail/🏔️ Instagram ➡️https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ YouTube ➡️https://www.youtube.com/@courir-mieux🏔️ Le site internet ➡️https://courir-mieux.fr/🏔️ Les tests matériel ➡️https://courir-mieux.fr/category/test-materiel/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Go'Lum, Suunto et Wise. ⭐️ Pourquoi a‑t‑on des courbatures après une séance de trail ou de musculation, et surtout… que signifient‑elles vraiment ?Dans ce nouvel épisode, je reçois Vincent Martin, professeur en physiologie de l’exercice à l’UFR STAPS de Clermont‑Ferrand, spécialiste des dommages musculaires et de la récupération. Ensemble, nous plongeons dans les coulisses scientifiques des DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness), ces fameuses douleurs musculaires à apparition retardée.On parle de ce qui se passe réellement dans le muscle, du rôle des micro‑lésions, de l’inflammation, du tissu conjonctif et du fameux « effet protecteur » qui suit une première séance traumatisante. Vous comprendrez pourquoi la disparition de la douleur ne signifie pas que vos muscles ont récupéré, pourquoi les anti‑inflammatoires sont à proscrire, et comment structurer vos entraînements pour limiter l’impact des descentes et optimiser vos performances en trail.🔴 Retrouvez plus d'informations sur le site Courir MieuxL'actualité de mon invité ➡️ Linkedin👇🏻 Les partenaires de la saison 2 de Courir Mieux 👇🏻 4Endurance (CYRIL10 = -10%) ➡️ https://4endurance.fr/ Go'Lum (COURIRMIEUX = Lampe rouge offerte) ➡️ https://www.go-lum.fr/COURIRMIEUX Suunto (CYRILxSUUNTO = -10%) ➡️ https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solution Wise Ultra Running ➡️ https://www.wisetrailrunning.com/✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Coaching Trail ➡️ https://courir-mieux.fr/coaching-trail/🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ YouTube ➡️ https://www.youtube.com/@courir-mieux🏔️ Les tests matériel ➡️ https://courir-mieux.fr/category/test-materiel/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Go'Lum, Suunto et Wise. ⭐️ Pourquoi a-t-on des courbatures après un trail ?Dans cet épisode de Courir Mieux, je vous emmène au cœur d’un phénomène que tous les traileurs connaissent : les courbatures musculaires à apparition retardée, ou DOMS. On découvre ce qui se passe vraiment dans nos muscles après un effort inhabituel ou intense, pourquoi une descente ou un fractionné peut transformer vos jambes en bois le lendemain, et comment l’organisme s’adapte pour devenir plus résistant. Je partage aussi ce que la science nous dit sur la récupération : ce qui fonctionne vraiment pour soulager les courbatures, et ce qui n’est qu’un mythe. Un épisode pour comprendre, prévenir et mieux gérer vos lendemains de trail.🔴 Retrouvez plus d'informations sur le site Courir Mieux👇🏻 Les partenaires de la saison 2 de Courir Mieux 👇🏻 4Endurance (CYRIL10 = -10%) ➡️ https://4endurance.fr/ Go'Lum (COURIRMIEUX = Lampe rouge offerte) ➡️ https://www.go-lum.fr/COURIRMIEUX Suunto (CYRILxSUUNTO = -10%) ➡️ https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solution Wise Ultra Running ➡️ https://www.wisetrailrunning.com/✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Coaching Trail ➡️ https://courir-mieux.fr/coaching-trail/🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ YouTube ➡️ https://www.youtube.com/@courir-mieux🏔️ Les tests matériel ➡️ https://courir-mieux.fr/category/test-materiel/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Go'Lum, Suunto et Wise. ⭐️ Les bandelettes nasales améliorent-elles vraiment tes performances en course ? 🤔Dans cet épisode, on se penche sur un petit accessoire à la mode dans le monde de l'endurance : la bandelette nasale. À première vue séduisant, elle promet une meilleure oxygénation et des performances boostées. Mais est-ce vraiment efficace ou s'agit-il simplement d'un bon coup marketing ?On plonge dans les résultats des méta-analyses les plus récentes sur le sujet, on décortique les arguments physiologiques avancés par les fabricants, et surtout, on explique pourquoi ces promesses tiennent difficilement debout dès qu'on les confronte à la réalité du terrain et aux mécanismes réels de la respiration en course.Alors, gadget ou vraie utilité ? On fait le point ensemble !🔴 Retrouvez plus d'informations sur mon site !Lien vers l'article ➡️ https://courir-mieux.fr/ecarteur-nasal/👇🏻 Les partenaires de la saison 2 de Courir Mieux 👇🏻 4Endurance (CYRIL10 = -10%) ➡️ https://4endurance.fr/ Go'Lum (COURIRMIEUX = Lampe rouge offerte) ➡️ https://www.go-lum.fr/COURIRMIEUX Suunto (CYRILxSUUNTO = -10%) ➡️ https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solution Wise Ultra Running ➡️ https://www.wisetrailrunning.com/✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Coaching Trail ➡️ https://courir-mieux.fr/coaching-trail/🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ YouTube ➡️ https://www.youtube.com/@courir-mieux🏔️ Le site internet ➡️ https://courir-mieux.fr/🏔️ Les tests matériel ➡️ https://courir-mieux.fr/category/test-materiel/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Go'Lum, Suunto et Wise. ⭐️🎙️ Dans cet épisode de Courir Mieux Rencontre, je reçois Jean-Philippe Tschumi, figure discrète mais redoutablement régulière du trail international. Peu présent sur les réseaux, mais toujours au rendez-vous le jour J, il affiche un palmarès impressionnant : deux 2ᵉ places à la Diagonale des Fous, une victoire à Andorra, une autre à Snowdonia, une 3ᵉ place au 90 km du Mont-Blanc… et 34 podiums pour seulement 47 départs. On revient sur son parcours atypique : son enfance sportive en montagne, sa vie d’artisan en Suisse dans une maison qu’il a rénovée lui-même, son rapport à l’équilibre entre vie personnelle et sportive, et le déclic qui l’a mené vers le haut niveau. Il raconte comment il prépare l’UTMB 2025, ses choix d’entraînement (volume, récupération, intensité, ski, vélo…), son écoute fine des sensations pour éviter le surmenage, et sa gestion de la fatigue physique comme mentale. Jean-Philippe partage aussi les leçons tirées de sa blessure au dos et de son opération, ses habitudes alimentaires simples mais efficaces, sa vision de la prépa mentale, et sa philosophie d’athlète : curiosité, adaptabilité, plaisir et constance. Un échange franc, inspirant et plein de recul, avec un coureur qui préfère les sentiers aux podiums médiatiques, mais dont les performances parlent d’elles-mêmes.👇🏻 Pour suivre l’actualité de mon invité 👇🏻 Instagram👇🏻 Les partenaires de la saison 2 de Courir Mieux 👇🏻 4Endurance (CYRIL10 = -10%) ➡️ https://4endurance.fr/ Go'Lum (COURIRMIEUX = Lampe rouge offerte) ➡️ https://www.go-lum.fr/COURIRMIEUX Suunto (CYRILxSUUNTO = -10%) ➡️ https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solution Wise Ultra Running ➡️ https://www.wisetrailrunning.com/✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Coaching Trail ➡️https://courir-mieux.fr/coaching-trail/🏔️ Instagram ➡️https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ YouTube ➡️https://www.youtube.com/@courir-mieux🏔️ Le site internet ➡️https://courir-mieux.fr/🏔️ Les tests matériel ➡️https://courir-mieux.fr/category/test-materiel/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Go'Lum, Suunto et Wise. ⭐️ Comment réussir son UTMB grâce à la nutrition ?Dans cette deuxième partie de notre table ronde, je retrouve Julien Louis, Guillaume Millet, Christophe Malardé, Adrien Séguret et Ludovic Pommeret pour plonger dans un pilier souvent décisif en ultra-trail : l’alimentation. On explore tout ce qui permet de durer sur 20 à 30 heures d’effort :• Comment s’entraîner à manger à l’effort et prévenir les troubles digestifs• Les stratégies de « gut training » et la flexibilité métabolique• Les quantités de glucides réellement absorbables et leur périodisation• Le rôle clé de l’hydratation et du sodium pour maintenir la performanceVous comprendrez pourquoi la meilleure préparation physique ne suffit pas sans un “carburant” adapté, comment progresser pour supporter des apports élevés en glucides, et quelles erreurs éviter avant et pendant votre ultra. Que vous visiez l’UTMB ou tout autre format d’ultra, cet épisode vous donnera des clés concrètes pour tenir jusqu’au bout.🔴 Retrouvez plus d'informations sur le site Courir Mieux👇🏻 Les partenaires de la saison 2 de Courir Mieux 👇🏻 👇🏻 Les partenaires de la saison 2 de Courir Mieux 👇🏻 4Endurance (CYRIL10 = -10%) ➡️ https://4endurance.fr/ Go'Lum (COURIRMIEUX = Lampe rouge offerte) ➡️ https://www.go-lum.fr/COURIRMIEUX Suunto (CYRILxSUUNTO = -10%) ➡️ https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solution Wise Ultra Running ➡️ https://www.wisetrailrunning.com/✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Coaching Trail ➡️ https://courir-mieux.fr/coaching-trail/🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ YouTube ➡️ https://www.youtube.com/@courir-mieux🏔️ Les tests matériel ➡️ https://courir-mieux.fr/category/test-materiel/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Adrien Séguret, entraîneur de trail et coach de l'équipe de France, et Christophe Malardé, coach chevronné, ainsi que Guillaume Millet, physiologiste de l'exercice, partagent leurs expériences riches. Ils discutent des secrets pour réussir l'UTMB, incluant l'importance de la résistance musculaire et de la gestion de l'alimentation. Les défis mentaux et physiques sont abordés, de même que des stratégies de pacing et d'entraînement adaptées. Des conseils précieux pour éviter les pièges courants et optimiser la performance sont également au rendez-vous.

Découvrez les mystères du pacing et comment le corps et l’esprit interagissent pendant la course. L’équilibre entre effort consenti et subi est crucial pour maximiser le plaisir tout en évitant l’épuisement. Plongez dans l’importance de la balance affective et voyez comment les émotions influencent notre performance. Les défis de la mesure de l'effort en trail par rapport au cyclisme sont également abordés, tout comme les stratégies pour mieux gérer ses sensations et optimiser son rythme.

⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce au soutien de WISE. ⭐️Dans cet épisode de Courir Mieux Rencontre, je reçois Antoine Clément, traileur aventurier passionné de défis off, obsédé par la Barkley… et nouveau détenteur du record sans assistance de la traversée du GR10 : 900 km et 52 000 m D+ avalés en 11 jours, 13 h et 10 minutes. On revient sur son parcours, ses débuts en trail, sur son déclic dans les Pyrénées avec un ami qui lui a « appris la vie », sur son rêve d’un jour s’aligner à la Barkley, et sur les étapes qui l’y préparent.Antoine nous raconte comment il a préparé ce projet fou, tant sur le plan physique que logistique, comment il a testé son matériel avec Wise, géré la privation de sommeil, traversé l’Ariège en hallucinations, affronté les douleurs… et trouvé dans les cabanes, les sodas et les appels à sa copine, les rares instants de plaisir au cœur de la souffrance. Un échange riche, avec un coureur qui ne cherche pas la lumière mais la vérité de l’effort, du doute et de l’aventure.🎧 Un épisode en partenariat avec Wise, marque de trail engagée et équipementier officiel de cette traversée.Wise Ultra Running ➡️ https://www.wisetrailrunning.com/L'équipement d'Antoine Short Sherpa Max ➡️ https://www.wisetrailrunning.com/products/short-sherpa-max-2024-homme-blackVeste BlackShell 3 ➡️ https://www.wisetrailrunning.com/products/hardshell?_pos=1&_psq=blacksh&_ss=e&_v=1.0T-Shirt Ultra ➡️ https://www.wisetrailrunning.com/products/ultra-shirt-homme-blackT-Shirt Ultra LS ➡️ https://www.wisetrailrunning.com/collections/t-shirts-hommes/products/ultra-shirt-ls-homme-blackSuivre l'actualité d'Antoine ➡️ https://www.instagram.com/antoineclmtt/Site FKT ➡️ https://fastestknowntime.com/✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Coaching Trail ➡️ https://courir-mieux.fr/coaching-trail/🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ YouTube ➡️ https://www.youtube.com/@courir-mieux🏔️ Le site internet ➡️ https://courir-mieux.fr/🏔️ Les tests matériel ➡️ https://courir-mieux.fr/category/test-materiel/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.