COURIR MIEUX par Cyril Forestier #238 - 3 CLÉS pour une PACING PARFAIT avec B. Baron (3/3)
Aug 15, 2025
Découvrez les mystères du pacing et comment le corps et l’esprit interagissent pendant la course. L’équilibre entre effort consenti et subi est crucial pour maximiser le plaisir tout en évitant l’épuisement. Plongez dans l’importance de la balance affective et voyez comment les émotions influencent notre performance. Les défis de la mesure de l'effort en trail par rapport au cyclisme sont également abordés, tout comme les stratégies pour mieux gérer ses sensations et optimiser son rythme.
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Réguler Pour Arriver Au Bon Moment
- Le pacing est la capacité multifactorielle de réguler son allure en continu pour atteindre un objectif sans s'effondrer trop tôt.
- L'idéal performant est d'épuiser ses ressources précisément à l'arrivée, ni avant ni après.
La Fatigue Comme Alerte Protectrice
- La fatigue agit comme un signal protecteur pour éviter une catastrophe physiologique ou émotionnelle.
- Le cerveau anticipe et module l'effort pour prévenir ces défaillances, non seulement via la physio mais aussi via l'affectif.
Gouverneur Central Et Perception
- Le modèle du gouverneur central intègre les afférences périphériques et une régulation cérébrale consciente et non consciente.
- La perception de l'effort (Borg) joue un rôle clé dans la décision consciente de réduire l'intensité.
