Comprendre l'effort consenti vs subi en course

Ce chapitre explore la différence entre l'effort consenti et l'effort subi pendant l'activité physique. Il met en lumière l'importance de choisir un rythme approprié pour éviter l'épuisement et maximiser le plaisir de l'effort.

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Episode notes

⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Go'Lum, Suunto et Wise. ⭐️

Qu’est-ce qui nous pousse à accélérer, ralentir, abandonner ou tenir jusqu’au bout en trail ?
Dans cet épisode, je reçois Bertrand Baron, professeur des universités à La Réunion, pour plonger dans les mécanismes complexes du pacing, cette régulation fine de l’allure au fil de l’effort. On parle de modèles historiques comme le « gouverneur central », des apports récents de la psychologie de l’effort, et surtout du modèle intégratif proposé en 2018 par Bertrand, Alain Groslambert et Frédéric Grappe, qui inclut des dimensions aussi essentielles que le plaisir, la motivation et la balance affective.
Vous comprendrez pourquoi l’expérience est incontournable pour apprendre à bien doser son allure, comment les émotions participent à cette régulation, ce qui se passe quand on subit un effort… et pourquoi le pacing ne peut pas se résumer à un simple suivi de la fréquence cardiaque ou du chrono.

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