#8686
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Pourquoi nous dormons
Book • 2018
Ce livre présente les résultats de deux décennies de recherche sur le sommeil et les rêves par Matthew Walker.
Il explique comment le sommeil améliore nos capacités à apprendre, à mémoriser et à prendre des décisions logiques, réajuste nos émotions, réapprovisionne notre système immunitaire et règle notre métabolisme.
Les rêves sont également abordés, montrant comment ils apaisent nos souvenirs douloureux et favorisent la créativité.
Walker met en lumière les conséquences du manque de sommeil sur la santé et propose des conseils pour améliorer la qualité du sommeil.
Il explique comment le sommeil améliore nos capacités à apprendre, à mémoriser et à prendre des décisions logiques, réajuste nos émotions, réapprovisionne notre système immunitaire et règle notre métabolisme.
Les rêves sont également abordés, montrant comment ils apaisent nos souvenirs douloureux et favorisent la créativité.
Walker met en lumière les conséquences du manque de sommeil sur la santé et propose des conseils pour améliorer la qualité du sommeil.
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Aurélie Montin
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#289 Ce qui ruine VRAIMENT votre sommeil (et les dégâts que ça provoque) – La Spécialiste des Insomnies
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Comment penser, s’entraîner et réussir comme un champion – Barth Extraterrien
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Pierre-Emmanuel Branger
Discipline Extrême : le Guide Ultime basé sur la Science
Recommandé par Olivier Cotinat comme une lecture instructive sur l'importance du sommeil.
#282 - Olivier Cotinat (et Audrey Gentilucci) - MoHo - Rassembler pour innover
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#163 Marie Ekeland - 2050 - La puissance de l’argent pour répondre aux enjeux de la planète
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Sarah
20. Le Secret des gens Ultra-Productifs : Ils font Moins, Mais Mieux
Mentionné comme une source expliquant le décalage de phase du sommeil chez les adolescents.
Dormir assez tout en faisant du sport le matin avant d’aller travailler (Ep 113)
