Retrouve la forme, l’énergie et la joie : conseils pour adultes débordés pour reprendre sa santé en main Dormir assez tout en faisant du sport le matin avant d’aller travailler (Ep 113)
Sep 8, 2025
Ce podcast aborde l'importance cruciale du sommeil pour notre bien-être. Il propose des stratégies pour équilibrer un réveil matinal actif, comme la course, sans compromettre la qualité du sommeil. Les auditeurs découvrent comment une bonne routine du soir peut transformer leur nuit afin de mieux affronter leur journée. De plus, on y trouve des conseils pratiques pour intégrer des habitudes favorables au sommeil, tout en jonglant avec les contraintes de la vie quotidienne.
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Episode notes
S'endormir Devant Le Match
- Bertrand raconte s'être assoupi devant un match parce qu'il était épuisé.
- Ce comportement illustre la tension entre vouloir profiter du soir et le besoin réel de dormir.
Sommeil: Pilier Central De La Forme
- Le sommeil conditionne l'énergie, l'appétit, la récupération et la résistance au stress.
- Négliger le sommeil accélère l'épuisement et aggrave les autres problèmes de santé.
On Perd Des Heures De Sommeil
- Le temps de sommeil moyen a diminué d'environ 1h30 en quelques décennies.
- Perdre un cycle de sommeil complet réduit la régénération, la mémoire et la réparation du corps.
