Biomécanique #289 Ce qui ruine VRAIMENT votre sommeil (et les dégâts que ça provoque) – La Spécialiste des Insomnies
Jul 14, 2025
Dans ce podcast, Aurélie Montin, consultante en éducation au sommeil spécialisée dans l'insomnie chronique, explore les vérités surprenantes sur le sommeil. Elle aborde les conséquences désastreuses du manque de sommeil, y compris le déclin cognitif et les risques de maladies graves. Aurélie discute également des effets néfastes des écrans et de l'alimentation sur le sommeil. Enfin, elle partage des stratégies pratiques pour améliorer la qualité du sommeil, comme l'importance des routines nocturnes et le rôle de la lumière naturelle.
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Episode notes
Pourquoi Le Sommeil Est Négligé
- Le sommeil est resté longtemps mystère scientifique mais la recherche l'éclaire depuis ~30 ans.
- Le manque d'intérêt clinique vient du temps nécessaire et de la complexité systémique du sommeil.
Effets Immédiats De La Privation
- Trois jours sans dormir entraînent troubles attentionnels, irritabilité et parfois hallucinations.
- Le déficit affecte aussi mémoire de travail, immunité et force physique immédiatement.
Ne Prends Pas De Risques Durant Privation
- Évite de conduire, travailler sur machines ou prendre des décisions risquées quand privé de sommeil.
- Considère le risque comme surtout lié à ce que tu fais durant la privation, pas seulement à ses séquelles.
