Ping Pong - ADHS & Autismus

wie unsere unerkannte ADHS unser Selbstbild beeinflusste In dieser Folge stellen wir uns die Frage, ob und worauf wir in unserem Leben stolz sind - besonders auch über die beruflichen Leistungen hinaus. Denn viel zu viele von uns definieren sich hauptsächlich über ihre Arbeit. Wir sprechen über unseren holprigen Werdegang mit unerkannter ADHS, dem Gefühl sich durchs Leben zu mogeln und wie wir mit Therapie und persönlicher Weiterentwicklung zu mehr Selbstakzeptanz gefunden haben. Denn wir müssen uns eingestehen: wirklich viel Selbstwertgefühl war da nicht immer. Statt Stolz oft das Gefühl von Scham für unsere Art oder Erleichterung, dass der Druck und Stress nach Erreichen eines Ziels kurzfristig von uns abfällt. In dieser Folge wird es wieder sehr persönlich und wir hoffen euch, wie immer, ein Stück Selbstakzeptanz durch unsere Erkenntnisse mitgeben zu können. Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben: ➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail ➡️ Jess ➡️ Rebecca

In dieser Folge wird die Kreativität als Stärke von ADHS beleuchtet und wie sie beruflich genutzt werden kann. Die Gastgeberinnen reflektieren über ihre intensive Neugier und das Anhäufen von Spezialwissen. Sie diskutieren, wie Selbstständigkeit zur Entfaltung ihrer ADHS-Gaben beiträgt und wie gesellschaftliche Erwartungen herausfordernd sein können. Auch emotionale Empathie und ein starker Gerechtigkeitssinn spielen eine Rolle. Letztendlich wird über die Akzeptanz von ADHS und die Frage, ob man es eintauschen würde, nachgedacht.

Die Hosts diskutieren, wie ADHS und Impulsivität unser Essverhalten beeinflussen. Sie teilen Kindheitserinnerungen an ungesunde Snacks und typische Vorlieben für Süßigkeiten. Sensorische Schwierigkeiten und wiederkehrende Bauchschmerzen werden thematisiert. Tipps zur Essensplanung, wie einfache Küchen-Tricks und Notfall-Snacks, werden vorgestellt. Sie betonen die Bedeutung von Routinen und Akzeptanz statt Perfektion beim Essen. Am Ende gibt es praktische Ratschläge für bessere Körperwahrnehmung und um Essverhalten im Alltag zu verbessern.

Ordnung im Haushalt kann für Menschen mit ADHS herausfordernd sein. Tipps für feste Wasch-Tage und Erinnerungen machen das Leben leichter. Die Hosts diskutieren die Vor- und Nachteile von Trocknern versus Aufhängen. Saugroboter und Akku-Staubsauger bringen Erleichterung, während tägliche Mini-Aufgaben helfen, die Ordnung zu halten. Ausmisten nach der Marie Kondo-Methode und das Benutzen von Notizzetteln unterstützen die Organisation. Motivation durch Musik und Routinen sind die Geheimtipps, um Dinge zu schaffen.

In dieser Folge geht es um die Angst, etwas zu verpassen – FOMO. Die Hosts teilen persönliche Erlebnisse von Einsamkeit inmitten anderer. Sie diskutieren sozialen Druck und wie es war, an Events teilzunehmen, an denen sie eigentlich nicht sein wollten. Auch der Einfluss von Social Media auf dieses Gefühl wird thematisiert. Sie reflektieren, wie wichtig es ist, eigene Grenzen zu erkennen und kommunikativ zu handeln. Zudem wird die entspannende Wirkung von Alleinsein auf die Kreativität beleuchtet.

In dieser Folge geht es um die Herausforderungen von Schlafstörungen bei ADHS. Rebecca erzählt von ihren frühen Schlaferfahrungen und Jess teilt ihre nächtlichen Albträume und Sicherheitsrituale. Beide diskutieren, wie Medikamente ihren Schlaf beeinflussen und welche Gewohnheiten wie feste Bettzeiten und individuelle Abendrituale helfen, besser einzuschlafen. Zudem werden die Gefahren von nächtlichem Medienkonsum und die Vorzüge von Hilfsmitteln wie Schlafmasken und Gewichtsdecken angesprochen.

Urlaub mit ADHS kann eine große Herausforderung sein. Jess und Rebecca diskutieren, wie Stress den Körper beeinflusst und welche körperlichen Signale darauf hinweisen. Sie teilen ihre Strategien für Entspannung, wie digitale Auszeiten und kurze Erholungsphasen. Stimming wird als wichtiges Signal für Überreizung betrachtet, während Meditationstechniken helfen, den Stress zu reduzieren. Außerdem reflektieren sie über ihre Erfahrungen bei Festivals und die Notwendigkeit, eigene Grenzen zu erkennen und zu respektieren.

Die Hosts diskutieren die Herausforderungen der Reizüberflutung im Alltag und ihre Auswirkungen auf den mentalen Zustand. Stress, soziale Rückzüge und Erschöpfung sind zentrale Themen. Persönliche Meltdown-Erfahrungen beim Einkaufen und der Umgang mit Überreizung werden geteilt. Sie reflektieren, wie die Pandemie Rückzug und veränderte Reizbedingungen mit sich brachte. Strategien gegen Überreizung wie Noise-Cancelling und Bewegung werden vorgestellt, während auch die Bedeutung von Privilegien in reizarmen Umfeldern thematisiert wird.

In dieser Folge wird offen über Mobbing und das Gefühl des Außenseiterseins gesprochen. Erfahrungen aus der Schulzeit zeigen, wie körperliche Veränderungen und Spitznamen das Selbstbild beeinflussen. Die Diskussion reicht von Essstörungen und Hänseleien bis hin zu den Herausforderungen in der Pubertät. Es wird auch thematisiert, wie Alkohol eine vermeintliche Zugehörigkeit schaffen kann. Schließlich wird dazu ermutigt, über Mobbing zu reden und Unterstützung zu suchen.

Im Gespräch geht es um die faszinierende Welt des Hyperfokus und Hyperfixierung. Jess beschreibt, wie dieser Zustand Raum und Zeit vergessen lässt. Rebecca erzählt von ihren intensiven Flow-Momenten und den überraschenden Nebenwirkungen, wie nächtlichen Fieberträumen. Interessante Tipps zur Schaffung des perfekten Arbeitsumfelds und zur Reaktivierung alter Interessen durch Musik werden geteilt. Außerdem wird diskutiert, wie Hyperfixierungen soziale Interaktionen beeinflussen können. Ein spannender Austausch über Leidenschaften und persönliche Strategien rundet das Thema ab.