Ping Pong - ADHS & Autismus Urlaub & Entspannung mit ADHS: fühlst du dich erholt?
Jul 16, 2023
Urlaub mit ADHS kann eine große Herausforderung sein. Jess und Rebecca diskutieren, wie Stress den Körper beeinflusst und welche körperlichen Signale darauf hinweisen. Sie teilen ihre Strategien für Entspannung, wie digitale Auszeiten und kurze Erholungsphasen. Stimming wird als wichtiges Signal für Überreizung betrachtet, während Meditationstechniken helfen, den Stress zu reduzieren. Außerdem reflektieren sie über ihre Erfahrungen bei Festivals und die Notwendigkeit, eigene Grenzen zu erkennen und zu respektieren.
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Episode notes
Urlaub Vom Urlaub
- Jess war 15 Tage auf Kreta und fühlte sich zwar erholter, brauchte aber Tage, um das Erlebte zu verarbeiten.
- Sie merkte, dass Flughafen- und Reiseabläufe viel Energie ziehen und oft Urlaub vom Urlaub nötig ist.
Selbstständigkeit Macht Urlaub Schwer
- Selbstständigkeit erschwert regelmäßigen Urlaub wegen unbezahlter Ausfallzeiten und Einnahmeverlusten.
- Viele kreative Selbstständige bekommen Ideen im Runterfahren und können dann schlecht komplett abschalten.
Digitalen Detox Planen
- Jess schaltete zwei Wochen bewusst Social Media ab, um sich zu erholen und Reizreduktion zu erreichen.
- Versuche, digitale Pausen aktiv zu planen, auch wenn es wirtschaftliche Nachteile geben könnte.