Ping Pong - ADHS & Autismus ADHS Tipps #1: sauberer Haushalt & bessere Organisation trotz ADHS
Aug 6, 2023
Ordnung im Haushalt kann für Menschen mit ADHS herausfordernd sein. Tipps für feste Wasch-Tage und Erinnerungen machen das Leben leichter. Die Hosts diskutieren die Vor- und Nachteile von Trocknern versus Aufhängen. Saugroboter und Akku-Staubsauger bringen Erleichterung, während tägliche Mini-Aufgaben helfen, die Ordnung zu halten. Ausmisten nach der Marie Kondo-Methode und das Benutzen von Notizzetteln unterstützen die Organisation. Motivation durch Musik und Routinen sind die Geheimtipps, um Dinge zu schaffen.
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Episode notes
Wäsche-Routinen Mit Erinnerungen
- Stelle wöchentliche Erinnerungen für Wäsche ein, die so lange nerven, bis du sie als erledigt markierst.
- Verteile Wäscheaufgaben klar (z. B. Partner macht Weißes, du machst Buntes).
Smartwatch Erinnern Und Trocknerfavorit
- Rebecca nutzt eine Smartwatch, die ihr per Vibration an fertig werdende Wäsche erinnert.
- Sie steckt die Wäsche oft in den Trockner, weil dieser Katzenhaare besser entfernt.
Mit Musik Zeitbegrenzung Schaffen
- Nutze Musik oder feste Song-Längen, um Putz- oder Haushaltsaufgaben zeitlich zu begrenzen.
- Gamifiziere Aufgaben (Challenge-Modus) und arbeite bis das Lied endet.