Create Your Best Self mit Thiemo Osterhaus

Niko Rittenau, ein Ernährungswissenschaftler, diskutiert die essentielle Nährstoffversorgung bei Kinderwunsch und Schwangerschaft. Er erklärt, warum Folsäure und Cholin entscheidend sind und welche Rolle Omega-3 für die Gehirnentwicklung spielt. Zudem wird erörtert, wann Supplemente sinnvoll sind und welche Herausforderungen es bei vegetarischer Ernährung für Kinder gibt. Praktische Tipps zum Umgang mit wählerischen Essern und die Bedeutung von Blutwertkontrollen werden ebenfalls thematisiert, um fundierte Entscheidungen für die Gesundheit von Kind und Mutter zu treffen.

Guido Axmann, Longevity-Experte und Entwickler des Fullevity Modells, spricht über die entscheidende Rolle von mentaler Stärke für die Gesundheit. Er erklärt, wie Angst unsere Lebensqualität mindern kann und Freude als Medizin wirkt. Axmann betont, dass echtes Wohlbefinden nicht nur durch Blutwerte oder Supplements bestimmt wird, sondern durch ein positives Mindset. Praktische Tipps zu Achtsamkeit und Eigenverantwortung verdeutlichen, dass Gesundheit im Kopf beginnt. Auch die Verbindung von Stress und Resilienz steht im Fokus.

Dr. Helena Orfanos-Boeckel, eine Schilddrüsen-Expertin, teilt ihr Wissen über die oft vernachlässigte Schilddrüse, insbesondere bei Frauen. Sie erklärt, warum TSH-Werte allein manchmal nicht ausreichen und spricht über die Bedeutung von Nährstoffen wie Jod und Selen. Helena beleuchtet individuelle Ansätze in der Therapie und das Zusammenspiel von Hormonen. Interessante Einblicke geben auch die Auswirkungen von Stress und Ernährung auf die Schilddrüsengesundheit. Ein spannendes Gespräch über die Systemrelevanz der Schilddrüse und deren Einfluss auf das Wohlbefinden!

Dr. Andrea Gartenbach, Ärztin und Expertin für Longevity, spricht über personalisierte Medizin und die Herausforderungen der klassischen Schulmedizin. Sie beleuchtet, welche Biomarker und Blutwerte wirklich relevant sind und warnt vor vielen Nahrungsergänzungsmitteln, die mehr schaden als nutzen. Zudem diskutiert sie, wie die Balance von Ernährung, Schlaf und Bewegung essenziell für ein gesundes Leben ist, während sie eindringlich darauf hinweist, dass echte Prävention weniger Dogmatik erfordert – stattdessen braucht es mehr Kontext und einen praktischen Plan.

Was ist Schmerz eigentlich – und warum verstehen wir ihn oft falsch? Wie gelingt gute Wissenschaftskommunikation, ohne in Vereinfachung oder Panikmache abzurutschen? Was ist Schmerz eigentlich – und warum verstehen wir ihn oft falsch? Wie gelingt gute Wissenschaftskommunikation, ohne in Vereinfachung oder Panikmache abzurutschen? In der neuen Folge des CYBS Podcasts spricht Thiemo mit Sportwissenschaftler und Wissenschaftskommunikator Pat von „Out of the Box Science“ über das Thema Schmerz – und warum es uns alle betrifft. Gemeinsam gehen sie der Frage nach, wie Schmerz wissenschaftlich definiert wird, warum er nicht immer ein klares Warnsignal ist – und warum unser Verständnis von Schmerz oft zu kurz greift. Außerdem diskutieren Thiemo und Pat, woran man wissenschaftlich fundierte Inhalte auf Social Media erkennt, wie man komplexe Themen verständlich erklärt – und wo die Grenze zur Pseudowissenschaft verläuft. Ein Gespräch über Schmerzen, Wissenschaft und die Verantwortung in der öffentlichen Kommunikation – differenziert, ehrlich und alltagstauglich. Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Thiemo bei Youtube:https://www.youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3g_aMxvQ Thiemos persönlicher Newsletter: https://thiemoosterhaus.com/ Thiemos Buch – Der Blutwerte Code: https://www.amazon.de/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr_1_1?adgrpid=70803171723&hvadid=392750590524&hvdev=c&hvlocphy=9042418&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=2048149929730305015&hvtargid=kwd-1884631836165&hydadcr=22143_1973871&keywords=der+blutwerte+code&qid=1682682967&sr=8-1 Medletics Academy – Health Coach Ausbildung: https://www.medletics-academy.de/health-coach-ausbildung?utm_source=pcto&utm_medium=social&utm_campaign=pc0807 Medletics Academy – IDN Ausbildung: https://www.medletics-academy.de/idn?utm_source=pcto&utm_medium=social&utm_campaign=pc0807 Timestamps: 00:00 - 2:50 Intro 2:51 - 7:56 Schmerz: Mythen & Definition 7:57 - 13:04 Ursachen von Schmerz 13:05 - 17:30 Social Media & Schmerz 17:31 - 22:37 Schmerz & Resilienz / Glas/Fass-Theorie 22:38 - 33:35 Optimale Wissenschaftskommunikation 33:36 - 38:00 Was ist Wissenschaftskommunikation? 38:01 - 49:19 Pseudowissenschaften & evidenzbasiertes Arbeiten 49:20 - 55:18 Herausforderungen in der Forschung 55:19 - 1:11:51 Erfahrungsmedizin vs. Wissenschaft 1:11:52 - 1:36:27 Social Media & evidenzbasiertes Arbeiten – Medfluencing

Jonas Köller, Medizinstudent und Experte für Prävention, diskutiert über die Herausforderungen im deutschen Gesundheitssystem. Er erklärt, welche Gesundheitschecks wichtig sind und welche oft übersehen werden. Zudem wird die Rolle von Blutwerten wie Ferritin für die Gesundheitsvorsorge thematisiert, während Jonas Tipps gibt, wie man bei Gesundheitstrends den Überblick behält. Auch geht es um die Bedeutung von Eigenverantwortung in der Prävention und die Wirkungen von Fitness-Trackern und Wearables in unserem Alltag.

Mythen entlarvt: Schadet (Kraft-)Training wirklich der Gesundheit und dem Wachstum von Kindern? Schadet Krafttraining wirklich der Gesundheit und dem Wachstum von Kindern? Oder sind das nur hartnäckige Mythen? In der neuen CYBS Podcastfolge spricht Thiemo mit dem Lehrer und Physique Coach Joel Naranjo über die Wahrheit hinter den gängigen Vorurteilen zum (Kraft-)Training für Kinder und Jugendliche. Gemeinsam diskutieren sie, warum Bewegung im Alltag von Kindern oft zu kurz kommt und welche Folgen das langfristig haben kann. Sie zeigen auf, wie Eltern als Vorbilder wirken können und was Lehrer und Schulen dazu beitragen können, um Kindern mehr Freude an Bewegung zu vermitteln. Außerdem analysieren sie das aktuelle Sportangebot an Schulen und hinterfragen die Rolle von Schulnoten und Wettbewerben wie den Bundesjugendspielen. Joel bei Instagram: https://www.instagram.com/joelnaranjo_/ Starkekidz bei Instagram: https://www.instagram.com/starkekidz/ Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Thiemo bei Youtube:https://www.youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3g_aMxvQ Thiemos persönlicher Newsletter: https://thiemoosterhaus.com/ Thiemos Buch – Der Blutwerte Code: https://www.amazon.de/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr_1_1?adgrpid=70803171723&hvadid=392750590524&hvdev=c&hvlocphy=9042418&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=2048149929730305015&hvtargid=kwd-1884631836165&hydadcr=22143_1973871&keywords=der+blutwerte+code&qid=1682682967&sr=8-1 Medletics Academy - Health Coach Ausbildung: https://www.medletics-academy.de/health-coach-ausbildung?utm_source=podcast&utm_medium=organisch&utm_campaign=shownotes Timestamps: 0:00 Intro 1:48 Bewegungsmangel bei Kindern & Konsequenzen 12:48 Vorbildfunktion der Eltern 16:37 Langfristige Folgen von Bewegungsmangel 21:32 Die Rolle von Schulsport 27:30 Der ideale Alltag 33:40 aktuelles Sportangebot an Schulen 38:48 Schulnoten im Sportunterricht & Bundesjugendspiele 48:01 Mythen: Krafttraining bei Kindern ist schädlich / schadet dem Wachstum 56:20 Training sicher & effektiv gestalten 1:10:27 Was sollte sich ändern?

Alles zum Thema Red-S mit der Diplom-Ökotrophologin Claudia Osterkamp Ausbleibende Periode? Keine Energie mehr, um Training oder Alltag zu bewältigen? All das sind mögliche Anzeichen von Red-S. Viele SportlerInnen betroffen sind, oft ohne es zu wissen. Aber was genau steckt hinter dem Relativen Energiedefizit im Sport (Red-S)? In der neuen CYBS Podcastfolge spricht Thiemo mit der erfahrenen Diplom-Ökotrophologin Claudia Osterkamp über Red-S und die vielfältigen Auswirkungen auf den Körper – von hormonellen Störungen wie dem Ausbleiben der Periode bis hin zu einem generellen Energieverlust. Sie diskutieren, warum Kohlenhydrate besonders für SportlerInnen essenziell sind, wie Betroffene ihre Periode zurückerlangen können und welche Therapieansätze dabei helfen, die Gesundheit und Leistungsfähigkeit wiederherzustellen. Zum Fachbuch Regeneration: https://medleticsacademy.myshopify.com/collections/fachbucher Claudia bei Instagram: https://www.instagram.com/top_athleat/ Webseite Claudia: https://topathleat.de/ Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Thiemo bei YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3g_aMxvQ Thiemos persönlicher Newsletter: https://thiemoosterhaus.com/ Thiemos Buch – Der Blutwerte Code: https://www.amazon.de/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr_1_1?adgrpid=70803171723&hvadid=392750590524&hvdev=c&hvlocphy=9042418&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=2048149929730305015&hvtargid=kwd-1884631836165&hydadcr=22143_1973871&keywords=der+blutwerte+code&qid=1682682967&sr=8-1 Medletics Academy - Health Coach Ausbildung: https://www.medletics-academy.de/health-coach-ausbildung?utm_source=podcast&utm_medium=organisch&utm_campaign=shownotes Timestamps: 0:00 Intro 3:20 Was ist Red-S? 8:52 Wer ist betroffen? 10:57 Auswirkungen & Symptome eines Energiedefizits 17:40 Kohlenhydrate 38:19 Proteine & Fette 45:28 Zyklus & Periodenverlust 50:33 Therapieansätze 56:11 Für wen ist Red-S relevant? 1:01:38 Therapie-Guideline 1:22:04 Eisen 1:26:20 Résumé

Die wichtigste Diagnostik bei Long-COVID Haben Long-COVID-Symptome ihre Ursache nur in der Infektion, oder spielt auch die Impfung eine Rolle? Was genau steckt hinter dem Begriff "Post-Vac"? Welche Blutwerte sind entscheidend für die Diagnostik von Long-COVID? Diese und viele weitere Fragen beantworten wir in der neuesten Folge des CYBS Podcasts. Zu Gast ist wieder die Long-COVID-Spezialistin und Ärztin Ruth Biallowons. Im zweiten Teil dieser Serie tauchen wir tief in die Diagnostik ein und haben für euch drei Listen mit wichtigen Blutwerten zum Download bereitgestellt – angepasst an unterschiedliche Budgets. Zum Freebie - CYBS Blutwerteprotokoll Long-COVID zum Download: https://medletics.ac-page.com/cybs-long-covid-diagnostik-freebie Zum Fachbuch Blutwerte: https://medleticsacademy.myshopify.com/collections/fachbucher Medletics Academy - Health Coach Ausbildung: https://www.medletics-academy.de/health-coach-ausbildung?utm_source=podcast&utm_medium=organisch&utm_campaign=shownotes Ruth bei Instagram: https://www.instagram.com/ruthbiallowons/ Ruth bei YouTube: https://www.youtube.com/@ruthbiallowons Ruths Praxis bei Instagram: https://www.instagram.com/biallomed/ Praxis Biallomed Webseite: https://www.ganzheitliche-medizin-oberkassel.de/ Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Thiemo bei Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3g_aMxvQ Thiemos persönlicher Newsletter: https://thiemoosterhaus.com/ Thiemos Buch – Der Blutwerte Code: https://www.amazon.de/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr_1_1?adgrpid=70803171723&hvadid=392750590524&hvdev=c&hvlocphy=9042418&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=2048149929730305015&hvtargid=kwd-1884631836165&hydadcr=22143_1973871&keywords=der+blutwerte+code&qid=1682682967&sr=8-1 Timestamps: 0:00 Intro 2:39 RKI Files & Impfung 11:16 Impf-Spike 13:24 Post-Vac vs. Long-COVID 40:29 Diagnostik - Basic 58:37 Diagnostik - Premium & Luxus

Kevin Speer, Athletiktrainer und Gründer der Krafthalle Köln, diskutiert die neuesten Erkenntnisse im Hybridtraining. Er klärt, ob Krafttraining der Ausdauer wirklich schadet und hebt die gesundheitlichen Vorteile der Kombination beider Trainingsarten hervor. Zudem werden Trainingszonen detailliert erklärt, um die Effizienz des Herz-Kreislaufsystems zu steigern. Der Mythos des Interferenzeffekts wird beleuchtet und Strategien zur optimalen Kombination von Kraft- und Ausdauertraining vorgestellt. Regeneration und deren Wichtigkeit werden ebenfalls thematisiert.