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Omega-3, Eisen & Co.: So versorgst du dein Kind optimal – mit Niko Rittenau #59

35 snips

Sep 2, 2025

Niko Rittenau, ein Ernährungswissenschaftler, diskutiert die essentielle Nährstoffversorgung bei Kinderwunsch und Schwangerschaft. Er erklärt, warum Folsäure und Cholin entscheidend sind und welche Rolle Omega-3 für die Gehirnentwicklung spielt. Zudem wird erörtert, wann Supplemente sinnvoll sind und welche Herausforderungen es bei vegetarischer Ernährung für Kinder gibt. Praktische Tipps zum Umgang mit wählerischen Essern und die Bedeutung von Blutwertkontrollen werden ebenfalls thematisiert, um fundierte Entscheidungen für die Gesundheit von Kind und Mutter zu treffen.

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Episode notes

ADVICE

Ernährung Vor Supplementen Prüfen

Prüfe zuerst die Ernährungsweise, bevor du Supplements nimmst.
Ergänze nur, wenn die normale Kost den Bedarf nicht deckt oder nicht geändert werden kann.

INSIGHT

Speiseplan Statt Bluttests Als Erstcheck

Blutwerte bilden selten den gesamten Körperstatus ab und führen oft zu Verwirrung.
Ein Speiseplan liefert häufig bessere Hinweise auf Versorgungsdefizite als viele Bluttests.

ADVICE

Omega‑3 Und Vitamin D Praktisch Handhaben

Wenn Fisch und Algenöl selten sind, empfehle Omega‑3‑Supplemente ohne vorher zu messen.
Bei Vitamin D gilt Ähnliches: bei wenig Sonne und kein Supplement lieber substituieren.

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Kinderwunsch, Schwangerschaft und Kindheit – erfahre, welche Nährstoffe wirklich entscheidend sind.

Welche Nährstoffe sind bei Kinderwunsch & Schwangerschaft essenziell wichtig? Brauchen Kinder wirklich Supplemente – und wenn ja welche?

In der neunen CYBS Podcastfolge spricht Thiemo mit dem Ernährungswissenschaftler Niko Rittenau über evidenzbasierte Nährstoffversorgung bei Kinderwunsch, Schwangerschaft und im Kindesalter.

Sie sprechen darüber, warum Folsäure und Cholin im richtigen Timing entscheidend sind, welche Rolle Omega-3 für die kindliche Gehirnentwicklung spielt und wann es sinnvoll ist, Eisen, Vitamin D oder B12 zu testen und gezielt zu supplementieren. Außerdem geht es um die Herausforderungen vegetarischer und veganer Ernährung bei Kindern, wie man mit picky eating im Alltag praktisch umgehen kann und warum Blutwerte und Referenzbereiche oft mehr verwirren als helfen. Außerdem gehen sie darauf ein, wann Supplemente für Kinder wirklich sinnvoll sind – und wann nicht.

Ein Deep Dive für alle Eltern, werdende Eltern, Ärzt:innen, Therapeut:innen und Coaches, die fundierte Entscheidungen treffen wollen.

Links: Niko bei Instagram: https://www.instagram.com/niko_rittenau/ Niko bei YouTube: https://www.youtube.com/@NikoRittenau Niko's Hühnerhof: https://www.maranhof.de/

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Timestamps: 0:00 – 03:17: Intro & allgemeiner Ansatz zur Nährstoffversorgung 03:18 – 20:29: Bluttests vs. Nährstoffermittlung über Ernährungsanalyse 20:30 – 38:10: Wichtige Nährstoffe bei Kinderwunsch 38:11 – 40:35: Niko’s Ernährungsweise 40:36 – 44:36: Trend vegane & vegetarische Ernährung 44:37 – 47:02: Nährstoffversorgung Mischköstler vs. Veganer/Vegetarier 47:03 – 1:04:20 :Carninutrients in der Schwangerschaft/bei Kinderwunsch 1:04:21 – 01:13:50: Ernährung in der Schwangerschaft 01:13:51 – 01:18:26: Eisenmangel in der Schwangerschaft 01:18:27 – 01:29:45: Omega-3 in der Schwangerschaft 01:29:46 – 01:44:40: Nährstoffe für Kinder 01:44:41 – 01:53:16: Stiftung Warentest Bewertungen 01:53:16 – 01:56:31: Referenzbereiche Kinder 01:56:32 – 01:59:59: Vitamin A & Kupfer 02:00:00 – 02:05:55: Carninutrients bei Kindern 02:05:56 – 02:15:03: Nährstoffforschung