Create Your Best Self mit Thiemo Osterhaus

Alles zum Thema Red-S mit der Diplom-Ökotrophologin Claudia Osterkamp Ausbleibende Periode? Keine Energie mehr, um Training oder Alltag zu bewältigen? All das sind mögliche Anzeichen von Red-S. Viele SportlerInnen betroffen sind, oft ohne es zu wissen. Aber was genau steckt hinter dem Relativen Energiedefizit im Sport (Red-S)? In der neuen CYBS Podcastfolge spricht Thiemo mit der erfahrenen Diplom-Ökotrophologin Claudia Osterkamp über Red-S und die vielfältigen Auswirkungen auf den Körper – von hormonellen Störungen wie dem Ausbleiben der Periode bis hin zu einem generellen Energieverlust. Sie diskutieren, warum Kohlenhydrate besonders für SportlerInnen essenziell sind, wie Betroffene ihre Periode zurückerlangen können und welche Therapieansätze dabei helfen, die Gesundheit und Leistungsfähigkeit wiederherzustellen. Zum Fachbuch Regeneration: https://medleticsacademy.myshopify.com/collections/fachbucher Claudia bei Instagram: https://www.instagram.com/top_athleat/ Webseite Claudia: https://topathleat.de/ Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Thiemo bei YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3g_aMxvQ Thiemos persönlicher Newsletter: https://thiemoosterhaus.com/ Thiemos Buch – Der Blutwerte Code: https://www.amazon.de/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr_1_1?adgrpid=70803171723&hvadid=392750590524&hvdev=c&hvlocphy=9042418&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=2048149929730305015&hvtargid=kwd-1884631836165&hydadcr=22143_1973871&keywords=der+blutwerte+code&qid=1682682967&sr=8-1 Medletics Academy - Health Coach Ausbildung: https://www.medletics-academy.de/health-coach-ausbildung?utm_source=podcast&utm_medium=organisch&utm_campaign=shownotes Timestamps: 0:00 Intro 3:20 Was ist Red-S? 8:52 Wer ist betroffen? 10:57 Auswirkungen & Symptome eines Energiedefizits 17:40 Kohlenhydrate 38:19 Proteine & Fette 45:28 Zyklus & Periodenverlust 50:33 Therapieansätze 56:11 Für wen ist Red-S relevant? 1:01:38 Therapie-Guideline 1:22:04 Eisen 1:26:20 Résumé

Die wichtigste Diagnostik bei Long-COVID Haben Long-COVID-Symptome ihre Ursache nur in der Infektion, oder spielt auch die Impfung eine Rolle? Was genau steckt hinter dem Begriff "Post-Vac"? Welche Blutwerte sind entscheidend für die Diagnostik von Long-COVID? Diese und viele weitere Fragen beantworten wir in der neuesten Folge des CYBS Podcasts. Zu Gast ist wieder die Long-COVID-Spezialistin und Ärztin Ruth Biallowons. Im zweiten Teil dieser Serie tauchen wir tief in die Diagnostik ein und haben für euch drei Listen mit wichtigen Blutwerten zum Download bereitgestellt – angepasst an unterschiedliche Budgets. Zum Freebie - CYBS Blutwerteprotokoll Long-COVID zum Download: https://medletics.ac-page.com/cybs-long-covid-diagnostik-freebie Zum Fachbuch Blutwerte: https://medleticsacademy.myshopify.com/collections/fachbucher Medletics Academy - Health Coach Ausbildung: https://www.medletics-academy.de/health-coach-ausbildung?utm_source=podcast&utm_medium=organisch&utm_campaign=shownotes Ruth bei Instagram: https://www.instagram.com/ruthbiallowons/ Ruth bei YouTube: https://www.youtube.com/@ruthbiallowons Ruths Praxis bei Instagram: https://www.instagram.com/biallomed/ Praxis Biallomed Webseite: https://www.ganzheitliche-medizin-oberkassel.de/ Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Thiemo bei Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3g_aMxvQ Thiemos persönlicher Newsletter: https://thiemoosterhaus.com/ Thiemos Buch – Der Blutwerte Code: https://www.amazon.de/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr_1_1?adgrpid=70803171723&hvadid=392750590524&hvdev=c&hvlocphy=9042418&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=2048149929730305015&hvtargid=kwd-1884631836165&hydadcr=22143_1973871&keywords=der+blutwerte+code&qid=1682682967&sr=8-1 Timestamps: 0:00 Intro 2:39 RKI Files & Impfung 11:16 Impf-Spike 13:24 Post-Vac vs. Long-COVID 40:29 Diagnostik - Basic 58:37 Diagnostik - Premium & Luxus

Kevin Speer, Athletiktrainer und Gründer der Krafthalle Köln, diskutiert die neuesten Erkenntnisse im Hybridtraining. Er klärt, ob Krafttraining der Ausdauer wirklich schadet und hebt die gesundheitlichen Vorteile der Kombination beider Trainingsarten hervor. Zudem werden Trainingszonen detailliert erklärt, um die Effizienz des Herz-Kreislaufsystems zu steigern. Der Mythos des Interferenzeffekts wird beleuchtet und Strategien zur optimalen Kombination von Kraft- und Ausdauertraining vorgestellt. Regeneration und deren Wichtigkeit werden ebenfalls thematisiert.

Diagnostik & Therapieansätze bei Long-COVID In der heutigen Folge des CYBS Podcasts spricht Thiemo mit der renommierten Ärztin Ruth Biallowons über die weitreichenden Auswirkungen von Long-COVID. Ruth hat sich in den letzten Jahren intensiv mit den Langzeitfolgen von Corona beschäftigt und teilt ihre wertvollen Erkenntnisse und Erfahrungen aus der Praxis. Was unterscheidet eigentlich Post-COVID von Long-COVID? Welche Symptome treten auf und wie werden sie diagnostiziert? Ruth beantwortet diese und viele weitere Fragen rund um das Thema Long-COVID und bietet dabei tiefe Einblicke in den aktuellen Stand der Forschung sowie Therapieansätze. Ruth bei Instagram: https://www.instagram.com/ruthbiallowons/ Ruth bei YouTube: https://www.youtube.com/@ruthbiallowons Ruths Praxis bei Instagram: https://www.instagram.com/biallomed/ Praxis Biallomed Webseite: https://www.ganzheitliche-medizin-oberkassel.de/ Thiemo bei Instagram:https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Thiemo bei YouTube:https://www.youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3g_aMxvQ Thiemos persönlicher Newsletter: https://thiemoosterhaus.com/ Thiemos Buch – Der Blutwerte Code: https://www.amazon.de/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr_1_1?adgrpid=70803171723&hvadid=392750590524&hvdev=c&hvlocphy=9042418&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=2048149929730305015&hvtargid=kwd-1884631836165&hydadcr=22143_1973871&keywords=der+blutwerte+code&qid=1682682967&sr=8-1 Medletics Academy - Health Coach Ausbildung: https://www.medletics-academy.de/health-coach-ausbildung?utm_source=podcast&utm_medium=organisch&utm_campaign=shownotes Timestamps: 0:00 Intro 1:32 Definition Post- & Long-COVID 5:05 Diagnose 8:31 Akute Infektion 10:25 Fatigue & Nährstoffmängel 13:07 Impfung & Zytokine 16:27 Ballaststoffe 20:24 Pandemie 24:38 Symptome & Krankheitsverlauf 50:29 Anamnese 52: 46 Antikörper 54:58 Darm & Mikrobiom 1:00:00 Lifestylemedizin 1:04:32 Diagnostik 1 1:24:44 Gesundheitssystem 1:32:07 Diagnostik 2 1:54:37 Ernährung 2:09:46 Therapie

So gelingt die Triathlonvorbereitung! In der heutigen Folge des CYBS Podcasts spricht Thiemo mit Philipp Seipp, dem Gründer und Head Coach von KickAss Sports, über die optimale Vorbereitung auf einen Triathlon. Philipp gibt exklusive Einblicke in seine langjährige Erfahrung und seine Arbeit als Triathlon-Coach der Weltspitze. Wie sollte ein Anfänger das Thema Triathlon angehen? Was zeichnet eine ideale Trainings- und Ernährungsplanung aus? Welche Rolle spielt RED-S im Leistungssport? Außerdem erhältst du Einblicke in die Bedeutung von Hybridtraining im Triathlon und wie es zur Leistungssteigerung beitragen kann. Philipp bei Instagram: https://www.instagram.com/philippseipp/ KickAss Sports bei Instagram: https://www.instagram.com/kick.ass.sports/ Webseite KickAss Sports: https://kickasssports.de/ Thiemo bei Instagram:https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Thiemos persönlicher Newsletter: https://thiemoosterhaus.com/ Thiemos Buch – Der Blutwerte Code: https://www.amazon.de/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr_1_1?adgrpid=70803171723&hvadid=392750590524&hvdev=c&hvlocphy=9042418&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=2048149929730305015&hvtargid=kwd-1884631836165&hydadcr=22143_1973871&keywords=der+blutwerte+code&qid=1682682967&sr=8-1 Medletics Academy - Health Coach Ausbildung: https://www.medletics-academy.de/health-coach-ausbildung?utm_source=podcast&utm_medium=organisch&utm_campaign=shownotes Timestamps: 0:00 Intro 1:20 Einstieg in den Triathlon 11:28 Gesundheits- vs. Leistungssport 16:27 RED-S 21:31 Diagnostik & Ernährung 32:41 Regeneration 37:45 Trainingsplanung 44:24 Hybridtraining 51:50 Fehler in der Vorbereitung 54:01 Zielsetzung

Laura Kohler, Gründerin der Makromanufaktur und Neurobiologin, spricht über die faszinierende Rolle von Neurotransmittern in unserem Alltag. Sie beleuchtet, wie Kohlenhydrate abends unseren Stoffwechsel beeinflussen und die Bedeutung von Melatonin-Supplementierung. Laura teilt Erkenntnisse über den Zusammenhang zwischen Ernährung und Stress, der Einfluss von Dopamin auf unsere Essgewohnheiten sowie Strategien zur Verbesserung des Wohlbefindens durch bewusste Ernährung.

Meine erste Triathlon-Erfahrung: von der Vorbereitung bis zum Zieleinlauf. In der heutigen Folge des CYBS Podcasts taucht Thiemo in die Welt des Triathlons ein und teilt seine persönliche Reise von der ersten Idee bis zum großen Renntag. Wie kam er auf die Idee, einen Triathlon zu bestreiten? Welche Ziele hat er verfolgt und welche Herausforderungen erwarteten ihn? Thiemo schildert seine Emotionen und größten Erkenntnisse aus seinem ersten Rennen. Außerdem gibt er praktische Tipps für alle, die selbst einen Triathlon in Angriff nehmen wollen. Sei dabei und lass dich von dieser packenden und motivierenden Geschichte inspirieren! Thiemo bei Instagram:https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Thiemos persönlicher Newsletter: https://thiemoosterhaus.com/ Thiemos Buch – Der Blutwerte Code: https://www.amazon.de/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr_1_1?adgrpid=70803171723&hvadid=392750590524&hvdev=c&hvlocphy=9042418&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=2048149929730305015&hvtargid=kwd-1884631836165&hydadcr=22143_1973871&keywords=der+blutwerte+code&qid=1682682967&sr=8-1 Medletics Academy - Health Coach Ausbildung: https://medletics-academy.de/health-coach/?utm_source=podcast&utm_medium=organisch&utm_campaign=shownotes Timestamps: 00:00 - 01:37 Intro 01:38 - 08:29 Thiemo’s Sportkarriere 08:30 - 19:21 Triathlon Vorbereitung 19:22 - 26:48 Equipment 26:49 - 31:42 Thiemo’s Ziele & das Rennen 31:43 - 33:36 Wie geht’s weiter? 33:37 - 35:27 Learnings 35:28 - 51:02 Q&A

Caro Baumgartner ist Ärztin mit einer Leidenschaft für funktionelle Medizin und bietet tiefgehende Einblicke in Bluthochdruck. Sie erklärt, warum dieses Thema jeden betrifft und welche Rolle Lifestyle-Faktoren wie Ernährung und Bewegung dabei spielen. Die Diskussion über die Wirksamkeit von Statinen und die Notwendigkeit einer individualisierten Behandlung ist besonders spannend. Caro betont auch, wie wichtig gemeinsame Ansätze und effektive Kommunikation in der Medizin sind, um die Gesundheit langfristig zu verbessern.

Gesundheit beginnt im Mund: Was jeder über Zahngesundheit wissen muss! In der heutigen Folge des CYBS Podcasts spricht Thiemo mit Dr. Dominik Nischwitz! Die beiden sprechen über Thiemo eigene Zahngesundheit und seinen Eingriff bei Dr. Dome, aber auch darüber, was biologische Zahnmedizin eigentlich macht, warum sie so wichtig ist und warum Gesundheit eigentlich immer im Mund beginnt. Erfahre mehr darüber, wie chronische Erkrankungen mit deinen Zähnen zusammenhängen und welche Tipps du unbedingt für deine Zahngesundheit umsetzen solltest! Dr. Dominik Nischwitz Instagram: https://www.instagram.com/drdome1/?hl=de Dr. Dominik Nischwitz Praxis: https://dnaesthetics.de/ Dr. Dominik Nischwitz YouTube: https://www.youtube.com/c/DrDominikNischwitz Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Thiemo bei Youtube:https://www.youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3g_aMxvQ GAP News - Thiemos persönlicher Newsletter: https://thiemoosterhaus.com/ Thiemos Buch – Der Blutwerte Code: https://www.amazon.de/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr_1_1?adgrpid=70803171723&hvadid=392750590524&hvdev=c&hvlocphy=9042418&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=2048149929730305015&hvtargid=kwd-1884631836165&hydadcr=22143_1973871&keywords=der+blutwerte+code&qid=1682682967&sr=8-1 Medletics Academy - Health Coach Ausbildung: https://medletics-academy.de/health-coach/?utm_source=podcast&utm_medium=organisch&utm_campaign=shownotes Timestamps: Intro [00:00:05] Biologische Zahnmedizin. 3.0 [00:00:52] Kritik an der konventionellen Zahnmedizin? [00:04:05] Krankheit vs optimale Gesundheit? [00:06:34] Wir sollten mehr Hinterfragen [00:10:28] Dental Reperatur, die stressen kann [00:14:21] Zähne als Tor zum Körper? [00:18:02] Never stop learning [00:22:48] Dr. Dominik Nischwitz 3 Top Tipps für Zahnoptimierung [00:26:01] Ernährungstipps für Zahngesundheit [00:30:05] Ist Gluten schlecht für die Zähne? [00:32:59] Wir wollen nicht dogmatisch werden [00:38:30] Die Balance finden [00:40:17] Die optimale Mundhygiene [00:43:03] Flourid - gut oder schlecht für uns? [00:47:26] Zahnseide [00:59:48] Thiemo’s eigener Case [01:03:11] Wurzelbehandlungen [01:04:45] Zähne als Verlängerung des Gehirns [01:10:33] Thiemo’s Zahngesundheit [01:13:33] Gestresste Zähne [01:16:09] 70% aller chronischen Krankheiten beginnen im Mund [01:18:50] Dr. Dome’s Arbeit [01:20:29] Prävention im Kindesalter [01:24:22] Keramikimplantate [01:27:42] Implantationsnachsorge [01:32:57] Ein Gesamtkonzept entwickeln [01:35:37] Nährstoffinfusionen nach einer Zahn-OP [01:40:22] Tote Zähne sind Traumata für den Körper [01:44:46] Ein Schlusswort [01:49:26]

Was du über das Mikrobiom wissen solltest & wie du deinen Darm gesund hältst In der heutigen Folge im CYBS Podcast spricht Thiemo mit Dr. Luisa Werner über den Darm, das Mikrobiom und warum es die Gesundheit so maßgeblich beeinflusst. Wie viel wissen wir eigentlich schon über das Mikrobiom? Was ist ein gutes Mikrobiom und was ein Schlechtes? Wie hat Luisa ihren eigenen Reizdarm heilen können und was war ihr Game Changer? Außerdem berichtet sie über ihre eigene Vergangenheit mit einer Essstörung, wie diese ihre Beziehung zum Essen lange dominiert hat – und wie sie zur Balance gefunden hat. Zu den Podcasttranskripten: https://thiemoosterhaus.com/gap-system/alle-folgen/ Luisa Instagram: https://www.instagram.com/dr.med.lotte/?hl=de Thiemo bei Instagram:https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Thiemos persönlicher Newsletter: https://thiemoosterhaus.com/ Thiemos Buch – Der Blutwerte Code: https://www.amazon.de/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr_1_1?adgrpid=70803171723&hvadid=392750590524&hvdev=c&hvlocphy=9042418&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=2048149929730305015&hvtargid=kwd-1884631836165&hydadcr=22143_1973871&keywords=der+blutwerte+code&qid=1682682967&sr=8-1 Medletics Academy - Health Coach Ausbildung: https://medletics-academy.de/health-coach/?utm_source=podcast&utm_medium=organisch&utm_campaign=shownotes Timestamps: Intro [00:00:05] Das Mikrobiom [00:00:48] Die Diversität ist wichtig [00:05:28] Mikrobiomdiagnostik [00:08:04] Der Verdauungstrakt [00:09:42] Säure-Basen-Haushalt [00:14:41] Einfluss auf die Darmgesundheit nehmen [00:16:11] Resistente Stärke [00:23:36] Langfristige Verbesserungen erzielen [00:25:39] Unverarbeitete Lebensmittel [00:27:42] Die häufigsten Fehler [00:31:14] Proteine vs Ballaststoffe? [00:35:43] Nationale Verzehrstudie [00:41:14] Gut-Brain-Axis [00:42:24] Health Claims [00:45:18] Probiotikaprodukte [00:47:36] Darauf achten, was in einem Produkt steckt [00:53:04] Kefir fürs Mikrobiom [00:56:02] Mahlzeitenersatz-Shakes [00:58:59] Luisas Weg zur Darmgesundheit [01:02:14] Luisas Game Changer [01:04:51] Eine gesunde Beziehung zum Essen [01:06:14] Essstörungen [01:09:10] Ansprechpartner auf Social Media [01:12:55] Diagnostik [01:15:46] Darmsanierung [01:20:23] Eliminationsdiäten [01:22:14] Gluten [01:23:56] Schädigt Protein das Mikrobiom? [01:27:38| Clean Eating [01:32:37] Süßstoffe [01:34:26] Zucker fürs Mikrobiom? [01:40:14] Low Carb [01:44:15] What Luisa eats in a day [01:45:47] Tracken [01:51:59] So gehts für Luisa weiter [01:54:29]