Create Your Best Self mit Thiemo Osterhaus

Einblicke in mein Triathlontraining In der heutigen Folge des CYBS Podcasts spricht Thiemo über seinen persönlichen Weg zum Triathlon! Wie kam es dazu, dass er sich dieses Ziel gesetzt hat? Was sind seine spezifischen Ziele? Und wovor fürchtet er sich am meisten? Erfahre mehr über Thiemo’s Alltag als Arzt, Business Owner und Athlet, mit welchen Herausforderungen er jeden Tag zu kämpfen hat und – noch wichtiger – wie er damit umgeht. Timestamps: Intro [00:00:19] Warum ein Triathlon? [00:03:10] Krafttraining vs Ausdauertraining? [00:04:37] VO2max und Langlebigkeit [00:08:10] Muskeln erhalten trotz Ausdauertraining? [00:10:34] Das schwierigste ist die mentale Komponente [00:12:20] Thiemos Lieblingsdisziplin [00:15:23] Die richtige Lauftechnik lernen [00:16:43] Thiemos größtes Problem [00:18:39] Thiemos Ziel für den Triathlon [00:21:27] Thiemos Trainingswoche [00:22:23] Raus aus der Komfortzone [00:23:50] Den Triathlon ganzheitlich unterstützen [00:27:11] Thiemos derzeitige Ernährung [00:30:14] Den Triathlon dokumentieren [00:31:44] Gesund und glücklich sein [00:33:15] Thiemos wichtigster Tipp [00:34:33] Die Angst ist größer als das Rennen selbst [00:37:09] Verletzlich sein und ernst genommen werden [00:39:37]

Thiemo klärt über hartnäckige Mythen auf und verrät seine Meinung zu verschiedenen Trends Zu den Podcasttranskripten & CYBS Premium: https://thiemoosterhaus.com/gap-system/alle-folgen/ Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Thiemo bei Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3g_aMxvQ Thiemos persönlicher Newsletter: https://thiemoosterhaus.com/ Thiemos Buch – Der Blutwerte Code: https://www.amazon.de/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr_1_1?adgrpid=70803171723&hvadid=392750590524&hvdev=c&hvlocphy=9042418&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=2048149929730305015&hvtargid=kwd-1884631836165&hydadcr=22143_1973871&keywords=der+blutwerte+code&qid=1682682967&sr=8-1 Medletics Academy - Health Coach Ausbildung: https://medletics-academy.de/health-coach/?utm_source=podcast&utm_medium=organisch&utm_campaign=shownotes Timestamps: Intro [00:00:01] Proteinfasten? [00:02:36] Intermittierendes Fasten [00:05:19] Fasten um Abzunehmen? [00:09:43] Eisbaden, Sauna und Co.? [00:11:47] Präventive Medizin ist sinnlos [00:17:36] Schädliches Omega 3? [00:21:43] Als Arzt auf Social Media [00:24:18] Kurzformatige Plattformen sind schwierig [00:28:35] Welche Supplemente nimmt Thiemo? [00:32:49] Die “richtige” Ernährung [00:37:16] Fragwürdige Health Claims [00:40:46] Bryan Johnson [00:42:50] Multi-Vitaminpräparate [00:46:58] Die Pille [00:49:30] Vegane Ernährung [00:52:03] Dein Feedback ist gefragt! [00:58:01]

Ist Omega-3 schädlich für die Herzgesundheit? Zu den Podcasttranskripten: https://thiemoosterhaus.com/gap-system/alle-folgen/ Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Thiemo bei YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3g_aMxvQ Thiemos persönlicher Newsletter: https://thiemoosterhaus.com/ Thiemos Buch – Der Blutwerte Code: https://www.amazon.de/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr_1_1?adgrpid=70803171723&hvadid=392750590524&hvdev=c&hvlocphy=9042418&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=2048149929730305015&hvtargid=kwd-1884631836165&hydadcr=22143_1973871&keywords=der+blutwerte+code&qid=1682682967&sr=8-1 Medletics Academy - Health Coach Ausbildung: https://medletics-academy.de/health-coach/?utm_source=podcast&utm_medium=organisch&utm_campaign=shownotes Timestamps: - Intro [00:00:33] - Warnung vor Omega 3 [00:02:25] - Omega 3 Mangel in der Bevölkerung [00:04:03] - Herzgesundheit [00:09:29] - Omega 3 Präparate [00:12:14] - Vorhofflimmern [00:15:08] - Omega 3-haltige Arzneimittel [00:19:02] - Alle über einen Kamm scheren [00:24:03] - Omega 3 Supplementation und Dosierung [00:29:06] - Individuelle Diagnostik [00:32:28] - Omega 3-Aufnahme durch die Ernährung [00:35:20] - Ausblicke und Take Away der heutigen Folge [00:44:20]

Dr. Helena Orfanos-Boeckel spricht mit Thiemo über Testosteronmangel, Auswirkungen niedriger Testosteronspiegel, Behandlung mit Progesteron, Männerhormonzyklus, Notwendigkeit der Vorsorge, praktische Gesundheitstipps, Hormontestung und Optimierung, Testosteronmissbrauch, alternative Heilmethoden zur Hormonoptimierung und Bedeutung der Männergesundheit sowie Prävention.

Dr. Helena Orfanos-Boeckel, Expertin für Nährstoffmedizin und Autorin, spricht über die Ängste rund um Nährstoffe und die Bedeutung präventiver Diagnostik. Sie erklärt, wie individuelle Nährstofftherapie zur Vorbeugung altersbedingter Erkrankungen beitragen kann. Zudem beleuchtet sie die Herausforderungen in der Labordiagnostik und deren Einfluss auf die Gesundheitsversorgung. Ihre Einsichten zu Genanalysen und der Bedeutung von klarer Kommunikation im Gesundheitswesen bereichern das Gespräch und machen komplexe Themen verständlich.

In dieser Folge wird die komplexe Funktionsweise der Schilddrüse beleuchtet, einschließlich wichtiger Hormone wie FT3 und FT4. Es wird diskutiert, warum es nicht ausreicht, nur den TSH-Wert zu betrachten und wie individuelle Diagnosen die Behandlung verbessern können. Aktuelle Forschungsergebnisse fordern die traditionellen Standards heraus und zeigen auf, wie essenzielle Nährstoffe die Schilddrüsengesundheit beeinflussen. Zudem gibt es einen eindringlichen Appell zur präventiven Aufklärung über Schilddrüsenerkrankungen.

Was jeder über Zucker wissen sollte! Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Thiemo bei Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3g_aMxvQ Thiemos persönlicher Newsletter: https://thiemoosterhaus.com/ Thiemos Buch – Der Blutwerte Code: https://www.amazon.de/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr_1_1?adgrpid=70803171723&hvadid=392750590524&hvdev=c&hvlocphy=9042418&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=2048149929730305015&hvtargid=kwd-1884631836165&hydadcr=22143_1973871&keywords=der+blutwerte+code&qid=1682682967&sr=8-1 Medletics Academy - Health Coach Ausbildung: https://medletics-academy.de/health-coach/?utm_source=podcast&utm_medium=organisch&utm_campaign=shownotes Timestamps: Intro - Wieso sprechen wir heute über Zucker? [00:00:00] Auf dem Laufenden bleiben [00:04:16] Pro7 - das Jenke Experiment [00:04:59] Zucker ist das neue Kokain [00:08:43] Kommunikation um das Thema Zucker herum [00:11:50] Zuckerlobby [00:14:44] Unsere Unabhängigkeit ist uns sehr wichtig [00:19:42] Was ist Zucker eigentlich? [00:20:58] Raffinierter Zucker [00:23:32] Natürlicher (Frucht)Zucker? [00:24:17] Zuckerkonsum in Deutschland [00:27:27] Zucker, Nährstoffe und Erkrankungen [00:30:23] Empfehlungen der Fachgesellschaften [00:32:46] Verwirrende Studienlage [00:35:23] Zucker und Metabolismus [00:40:00] Metabolisches Problem - was kann man machen? [00:43:21] Alle Variablen abdecken [00:46:15] Die Ausgangslage ist individuell [00:48:49] Create Your Best Self [00:50:57] Zucker macht krank [00:52:26] Zuckerkonsum und Training [00:56:33] Wie viel Zucker ist zu viel Zucker? [01:00:30] Zucker und Diabetes [01:03:00] Hyperkalorische Ernährung und Nährstoffmängel [01:11:15] Diagnostik - was sollte man beachten? [01:13:19] Insulinresistenz [01:18:56] Zuckersucht [01:22:11] Zuckersteuer [01:33:40] Zuckersteuer im Modell [01:37:43] Vergessene Variablen [01:43:14] Wirtschaftliche Last [01:47:10] Wir ziehen ein Fazit [01:52:13] Wissenschaft muss anders kommunizieren [01:56:06] Psychologie des Verkaufens [01:59:03] Süßstoffe [02:01:38] Take Away - was kannst du tun? [02:02:48]

Welche Blutwerte man bestimmen lassen sollte Werde jetzt GAP Premium Mitglied und höre dir die vollständige AMA Folge an! Außerdem erhältst du Zugriff auf Podcasttranskripte und exklusive Premiumblogartikel. Alle Infos findest du hier: https://thiemoosterhaus.com/gap-system/premium/ Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Thiemo bei Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3g_aMxvQ GAP News - Thiemos persönlicher Newsletter: https://thiemoosterhaus.com/ Thiemos Buch – Der Blutwerte Code: https://www.amazon.de/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr_1_1?adgrpid=70803171723&hvadid=392750590524&hvdev=c&hvlocphy=9042418&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=2048149929730305015&hvtargid=kwd-1884631836165&hydadcr=22143_1973871&keywords=der+blutwerte+code&qid=1682682967&sr=8-1 Medletics Academy - Health Coach Ausbildung: https://medletics-academy.de/health-coach/?utm_source=podcast&utm_medium=organisch&utm_campaign=shownotes Timestamps: Basisblutwerte und Prävention [00:01:05] Prostatakarzinom und andere Tumormarker [00:04:15] Liquid Biopsie, DNA Analysen und Longevity [00:06:41] Be above average [00:08:05] Präventive Diagnostik im Alltag [00:12:07] Finde die Ursache deiner Symptome [00:15:29] Kleines und großes Blutbild [ 00:20:25] Angebot und Nachfrage [00:24:59] Nierenwerte [00:26:05] Optimal- und Referenzwerte [00:28:41] Der Blutwerte Code [00:29:51] Zurück zur Niere [00:31:00] Leberwerte [00:32:24] Entzündungsparameter [00:36:36] Cholesterin [00:40:24] Lp(a) und ApoB [00:43:03] Zuckerstoffwechsel [00:45:50] Diabetes und Herzkreislaufgesundheit [00:50:50] Ferritin und Eiseninfusionen [00:53:12] Schilddrüsendiagnostik [00:56:17] Nährstoffe und Spurenelemente [01:00:55] Omega 3 Index [01:05:12] Vitamine [01:05:39] Vitamin D Stoffwechsel [01:09:46] Das Hormonsystem [01:12:49] Stresshormone [01:18:40] Take Away der heutigen Folge [01:23:10]

Unregelmäßiger Zyklus, Kinderwunsch, Hashimoto und Hormontherapie in den Wechseljahren Helena bei Instagram: https://www.instagram.com/dr.orfanosboeckel/ Helenas Website & Infos zur Praxis: https://www.praxis-dr-orfanos.de/ Helenas Buch – Nährstoff-Therapie: https://shop.thieme.de/Naehrstoff-Therapie/9783432114965 Helenas neues Buch – Nährstoff-Therapie – Der Praxisleitfaden: https://shop.thieme.de/Naehrstoff-Therapie-der-Praxisleitfaden/9783432118284 Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Thiemo bei Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3g_aMxvQ GAP Premium - Sichere dir alle Podcasttranskripte: https://thiemoosterhaus.com/gap-system/premium/ Thiemos Buch – Der Blutwerte Code: https://www.amazon.de/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr_1_1?adgrpid=70803171723&hvadid=392750590524&hvdev=c&hvlocphy=9042418&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=2048149929730305015&hvtargid=kwd-1884631836165&hydadcr=22143_1973871&keywords=der+blutwerte+code&qid=1682682967&sr=8-1 Medletics Academy - Health Coach Ausbildung: https://medletics-academy.de/health-coach/?utm_source=podcast&utm_medium=organisch&utm_campaign=shownotes Timestamps: Wer ist Helena und welchen Ansatz verfolgt sie? [00:02:01] Wie kam Helena zur Nährstofftherapie und ihrem ersten Buch? [00:03:50] Nährstofftherapie für zu Hause [00:06:40] Wie passen Nährstoffe und Hormone zusammen? [00:08:23] Kritik an Nahrungsergänzungsmitteln - woher kommt die Abwehrhaltung? [00:10:59] Das Problem mit guten Studien [00:12:48] Missverstandene Hormone - wie die Angst davor entstand [00:14:00] Besser alt werden - Knochengesundheit und Hormone [00:17:45] Bioidentische Hormone vs. hormonähnliche Stoffe [00:19:50] Das Wording in der Medizin muss wertfreier werden [00:21:34] Die häufigsten Probleme im Alter - Faszination Knochenstoffwechsel [00:22:45] Haben bioidentische Hormone Nebenwirkungen? [00:25:51] Knochenstoffwechsel in der Nephrologie [00:27:58] Nierenschutz ist Gefäßschutz ist Knochenschutz - Helenas Erfahrungen aus der Praxis [00:30:01] Osteoporose ist auf dem Vormarsch [00:33:58] Belastung für den Knochenschutz [00:36:16] Patientenbeispiel 1 - Prävention, Schilddrüsenschutz und Hashimoto [00:38:00] Sollte man bei Männern anders vorgehen als bei Frauen? [00:41:38] Diagnose Schilddrüsenunterfunktion oder Hashimoto - vernachlässigt in der Therapie? [00:43:46] L-Thyroxin, Thybon, rT3 und Vorhofflimmern [00:47:09] Schilddrüsenhormonstörung - das Problem auf zellulärer Ebene [00:50:11] Kinderwunsch und Schilddrüsengesundheit [00:52:00] Umwandlung fT4 in rT3 - welche (psychische) Trigger gibt es? [00:54:20] Wir sind nicht für chronischen Stress gemacht - Nebennierenrinde, Cortisol und rT3 [00:58:32] Hormone messbar machen - wie geht es richtig? [01:05:31] Patientenfall 2 - Zyklusunregelmäßigkeiten [01:10:15] Verstoffwechselung Progesteron und Östrogen [01:14:08] Sekundäre Schilddrüsenunterfunktion - warum TSH „nutzlos“ in der Hormondiagnostik ist [01:16:01] Es muss mehr Austausch in der Medizinwelt geben [01:22:23] Schulmedizin vs. ganzheitliche Medizin - ergänzt sich nicht auch beides? [01:26:28] Die Big Five der (präventiven) Lifestylefaktoren [01:32:12] Hormontherapie als „Ultraprävention“? [01:35:18] Patientenfall 3 - Sekundäre Amenorrhoe [01:39:49] Patientenfall 4 - Wechseljahre und Hormonersatztherapie [01:49:29] Patientenfall 5 - Mammakarzinom [01:55:34] Window of Opportunity [02:00:01] Wer profitiert nicht von bioidentischen Hormonen? [02:03:01] Das System macht grundsätzlich zu wenig [02:09:10] Take Away der heutigen Folge [02:12:17]

Die Rolle von Nährstoffen für Prävention und Gesundheitsoptimierung Helena bei Instagram: https://www.instagram.com/dr.orfanosboeckel/ Helenas Website & Infos zur Praxis: https://www.praxis-dr-orfanos.de/ Helenas Buch – Nährstoff-Therapie: https://shop.thieme.de/Naehrstoff-Therapie/9783432114965 Helenas neues Buch – Nährstoff-Therapie – Der Praxisleitfaden: https://shop.thieme.de/Naehrstoff-Therapie-der-Praxisleitfaden/9783432118284 Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Thiemo bei Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3g_aMxvQ GAP Premium - Sichere dir alle Podcasttranskripte: https://thiemoosterhaus.com/gap-system/premium/ Thiemos Buch – Der Blutwerte Code: https://www.amazon.de/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr_1_1?adgrpid=70803171723&hvadid=392750590524&hvdev=c&hvlocphy=9042418&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=2048149929730305015&hvtargid=kwd-1884631836165&hydadcr=22143_1973871&keywords=der+blutwerte+code&qid=1682682967&sr=8-1 Medletics Academy - Health Coach Ausbildung: https://medletics-academy.de/health-coach/?utm_source=podcast&utm_medium=organisch&utm_campaign=shownotes Timestamps: Wer ist Helena und was beschäftigt sie momentan? [00:01:01] Nährstofftherapie - wie es zu dem Buch kam [00:06:40] Präventiv-funktionelle Blutdiagnostik [00:09:56] Krankwertem Gesundheitswerte und Schlüsselwerte [00:14:08] Nährstoffreferenzwerte für die Therapie [00:21:30] Die 5 Hauptmineralien [00:26:36] Vollblutmessung in der Schulmedizin [00:29:53] Referenzwert vs. Optimalwert am Beispiel Ferritin [00:34:58] Vitamin C - das Gesundheitswunder? [00:39:46] Schlüsselwerte liegen nie außerhalb der Referenz [00:46:57] Gesundheitswerte - je höher, desto besser? [00:48:29] Progesteron - das Allrounder-Hormon [00:54:02] Osteoporose - warum die Vitamin D-Ratio nicht egal ist [01:00:47] Toxisches Vitamin D - wie groß ist die Gefahr? [01:06:54] Praktisches Vorgehen auf Basis eines Beispielblutbildes [01:12:14] Helenas Erkenntnisse aus der Nephrologie [01:17:57] Die Basis ist Knochenschutz [01:20:42] “Man kann mit keiner Ernährungsweise alles ausgleichen, was dem Körper im Verlauf des Lebens passiert.” [01:26:15] Gluthationmangel und Schwermetallbelastung [01:30:04] Die häufigsten Nährstoffmängel [01:3217] Chronischer Stress und Q10 - Schutz vor “Gehirninsuffizienz”? [01:36:44] B-Vitamine - die unterschätzen Gesundmacher [01:43:52] Jodmangel und Schilddrüsengesundheit [01:55:29]