Create Your Best Self mit Thiemo Osterhaus

Was eine perfekte Zahnroutine ausmacht, wie kritisch Wurzelbehandlungen wirklich sind und wie du gesunde Zähne bekommst Freebie – Die perfekte Morgenzahnroutine inkl. Annes Zahnpastaliste zum Download: https://thiemoosterhaus.com/wp-content/uploads/2023/04/Freebie-Podcast_Dr-Anne-Karl_Zahngesundheit_16-03-2023.pdf Annes Podcast Smile of your soul: https://open.spotify.com/show/0HgyhVgllD6rDYYCakprOs?si=61b78c40674841ed Annes Webseite: https://www.dr-anne-karl.de/ Anne auf Instagram: https://www.instagram.com/dr.annekarl/?hl=de Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Thiemo bei Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3g_aMxvQ GAP News - Thiemos persönlicher Newsletter: https://medletics.ac-page.com/gap-news-anmeldung Time Stamps: 06:43 Wer ist Dr. Anne Karl? 07:36 Warum eine “Zahnmedizin 2.0” sinnvoll ist 11:53 Funktionskreise im menschlichen Körper 15:35 Das Problem der symptombezogenen Behandlung 18:19 Mund-Nasen-Atmung und Kiefergesundheit 23:38 Herangehensweise bei Kieferproblemen 28:20 Zungenübungen 29:08 Mund-Tapes und was bei falsche Atmung berücksichtigt werden kann 30:35 Nasenspray-Konsum 33:36 Die häufigsten Fehler in der Zahnpflege 37:00 Fluorid und Giftstoffe in unserem Körper 46:04 Alternativen zur fluoridhaltigen Zahnpasta 49:07 Welchen sinnvollen Effekt kann Fluorid haben? 51:34 Die perfekte Zahnroutine - Ölziehen 54:53 Die perfekte Zahnroutine - Zähneputzen, Zahnseide 58:18 Zungendiagnostik 01:01:22 Die Mundhöhle als Teil des Verdauungssystems 01:02:38 Nahrungsergänzungsmittel 01:04:06 Verschiedene Zahnzustände der Menschen 01:06:23 Wurzelbehandlungen 01:13:46 Implantate 01:16:24 Vorbereitung auf Implantationen 01:20:11 Gesundheit und Geld 01:23:27 Spagyrik 01:25:22 Was sind NICOs und wie ist die Behandlung zu bewerten? 01:34:09 RANTES-Wert, Blutwerte für chronische Entzündungen und der übergeordnete Blickwinkel 01:45:48 Sportzahnmedizin - Zahngesundheit und sportliche Leistung 01:54:00 Beinlängenunterschiede durch Verschiebungen im Kiefer Erwähnte Publikation: Needleman, I., Ashley, P., Fine, P., Haddad, F., Loosemore, M., de Medici, A., Donos, N., Newton, T., van Someren, K., Moazzez, R., Jaques, R., Hunter, G., Khan, K., Shimmin, M., Brewer, J., Meehan, L., Mills, S., & Porter, S. (2015). Oral health and elite sport performance. British journal of sports medicine , 49 (1), 3–6. https://doi.org/10.1136/bjsports-2014-093804 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25263651/

Die vegane Ernährung aus ernährungswissenschaftlicher Sicht Toolkit vegane Ernährung zum Download: https://thiemoosterhaus.com/wp-content/uploads/2024/06/Freebie-Podcast_vegane-Ernaehrung_23-02-2023_02.pdf Anmerkung: Nach erneuter Prüfung der Zahlen und Statistiken ist Niko Rittenau ein inhaltlicher Fehler aufgefallen, der nachfolgend korrigiert werden soll: Der Glycinanteil im Kollagenprotein beträgt (je nach Art des Kollagens) zwischen 25-35%. Nach Spezies sind es u.a. 33% bei der Ratte, 30% beim Rind, 26% beim Kabeljau (vgl. Carvalho et al. 2018). Sämtliche andere Statistiken und Zahlen im Podcastinterview sind nach erneuter Prüfung korrekt. Der Versprecher hat keinen Einfluss auf die daraus abgeleiteten Empfehlungen und wurde hier aus Gründen der Vollständigkeit genannt. Niko bei Instagram:https://www.instagram.com/niko_rittenau/ Niko bei YouTube: https://www.youtube.com/user/NPRittenau Nikos Website (dort findest du auch seine Bücher): https://www.nikorittenau.com/ Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Thiemo bei Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3g_aMxvQ GAP News - Thiemos persönlicher Newsletter: https://medletics.ac-page.com/gap-news-anmeldung Die Medletics Akademie: https://medletics-academy.de/health-coach?utm_source=podcast&utm_medium=organisch&utm_campaign=shownotes Medletics auf Instagram: https://www.instagram.com/medleticsacademy/ Time Stamps: 00:35:57 Verarbeitete Lebensmittel 00:40:45 Lektine und Saponine in der pflanzenbasierten Ernährung - warum die Zubereitung von Hülsenfrüchten wichtig ist 00:48:02 Reizdarm und Nahrungsmittelunverträglichkeiten 00:54:20 Nährstoffmängel nur ein Marketingmittel? 01:05:57 Kollagensynthese bei Veganern anregen 01:07:59 Proteinquellenempfehlungen 01:12:07 Empfehlungen für veganen Fleischersatz 01:18:39 Nikos persönlicher Fleischersatz-Favorit und Fleischersatz vs pflanzliche Proteinquellen 01:22:30 Empfehlungen und Kooperationen 01:27:44 Basis-Nahrungsergänzungsmittel für Veganer 01:33:11 Abwägen einer Blutanalyse zur Nährstoffempfehlung 01:34:27 Standarddosierung EPA und DHA 01:36:44 Omega3-Fettsäuren bei Veganern vs. Mischköstlern 01:40:00 Omega3 vs Omega6 01:48:17 Multinährstoffpräparat für Mischköstler? 01:50:57 Vitamin B12 als Nahrungsergänzungsmittel für Veganer 01:56:28 Cholinversorgung bei Veganern 02:10:59 Die Messung von Cholin 02:15:23 Cholin supplementieren 02:18:51 Kreatinversorgung bei Veganern 02:23:28 Carnitin, Carnosin und Taurin in der veganen Ernährung

Wie du langfristig schmerzfrei wirst und dich optimal aufwärmst In dieser Folge teilt Leon aka Moving Monkey seine Erfahrungen mit Verletzungen sowohl als Athlet als auch als Physiotherapeut. Wir sprechen über eine ganzheitliche Herangehensweise an Rückenschmerzen und diskutieren, wie das perfekte Warm-up aussehen könnte. Hier findest du das perfekte Warm-up Protokoll zum Download: https://thiemoosterhaus.com/wp-content/uploads/2024/06/Freebie-Podcast_Warm-up-Protokoll_09-02-2023.pdf Leon bei Instagram: https://www.instagram.com/moving.monkey/ Leon bei YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC9f6xgE0kgWnSZOm2g2mZzg Leons Website: https://movingmonkey.de/ Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Thiemo bei Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3g_aMxvQ GAP News - Thiemos persönlicher Newsletter: https://medletics.ac-page.com/gap-news-anmeldung Die Medletics Akademie: https://medletics-academy.de/health-coach?utm_source=podcast&utm_medium=organisch&utm_campaign=shownotes Medletics auf Instagram: https://www.instagram.com/medleticsacademy/ Time Stamps: 01:26 Wer ist Leon aka Moving Monkey und wie kam er dazu, was er nun macht? 07:35 Trends, Mythen und die Fitness-Bubble 10:22 Leons anfängliche Anorexie 17:40 Welche Grundfähigkeiten an Bewegung sollte jeder können? 23:00 Sind die Menschen in der Regel dazu in der Lage, dreidimensionale Bewegungen wahrzunehmen und was kann dabei helfen? 26:13 Das Filmen vom Training 27:37 Der Trainingsplan, der Spaß macht vs. der effektive Plan 33:39 Die Aufgaben eines Coaches 34:22 Das perfekte Warm Up bei Rückenschmerzen und der Umgang mit Schmerzen 39:19 Übungen für die Wirbelsäule 45:23 Übungen für die Hüfte 49:31 Vorgehen bei der Durchführung eines Warm Up Protokolls 55:44 Umgang mit einem Bandscheibenvorfall 01:06:46 Ziel: nachhaltig schmerzfrei sein - was solltest du tun? 01:19:32 Was macht einen guten Coach oder Trainer aus? 01:36:03 Was beschäftigt Leon im Moment?

Sind diese krebserregend, schlecht für deine Darmflora oder erhöhen sie den Blutzucker? "Süßstoffe verursachen Krebs, zerstören den Darm und sorgen für Heißhunger"… was ist wirklich dran an den Mythen, die sich ums Thema ranken? In dieser Folge erklärt dir Thiemo die aktuelle Studienlage dazu, damit du für dich selbst entscheiden kannst, ob du Süßstoffe konsumieren möchtest. Medletics Academy: https://medletics-academy.de/health-coach?utm_source=podcast&utm_medium=organisch&utm_campaign=shownotes Erwähntes YouTube Video zu Darm & Krebs: https://www.youtube.com/watch?v=bZeJOP0rmaY Erwähnte Studien: Debras, Charlotte et al. (2022). Artificial sweeteners and cancer risk: Results from the NutriNet-Sante ́ population-based cohort study. PLoS MEDICINE, 19(3). https://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371/journal.pmed.1003950 Olney, J. W., Farber, N. B., Spitznagel, E., & Robins, L. N. (1996). Increasing brain tumor rates: is there a link to aspartame?. Journal of neuropathology and experimental neurology, 55(11), 1115–1123. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8939194/ Suez, J. et al.(2022). Personalized microbiome-driven effects of non-nutritive sweeteners on human glucose tolerance. Cell, 185 (18), 3307–3328. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35987213/ Time Stamps: 00:00 Warum diese Folge eine objektive Meinung abbildet 02:57 Wie kam Thiemo zum Thema Süßstoffe? 04:37 Worüber wird in dieser Folge gesprochen? 05:23 Woraus besteht Aspartam und welche Daten gibt es darüber? 10:41 Zulassung von Süßstoffen 13:14 Süßstoffe und Krebs sowie der Umgang mit Studien 18:38 Konsum von Süßtoffen 19:33 Anschauen einer Beobachtungsstudie zu Süßstoffen (siehe Studie 1) 24:12 Das perfekte Szenario beim Thema Süße 27:11 Süßstoffe und Auswirkungen auf das Mikrobiom 31:51 Anschauen und Beurteilen einer Studie zum Thema Süßstoffe, Blutzucker und Mikrobiom (siehe Studie 2) 37:40 Glykämische Antwort 39:41 Anpassung des Mikrobioms in der Beobachtungsstudie 43:51 Die Basics für das Mikrobiom 46:44 Eigene Erwartungen und zu hohe Dosierungen als potentielle Fehlerquelle beim Interpretieren von Studien 49:14 Süßstoffe und Abnehmen 51:30 Warum Wissenschaft so kompliziert aber auch sexy ist Dislcaimer: Diese Podcastfolge und alle enthaltenen Inhalte sind unabhängig von meiner Tätigkeit als Arzt und von Sponsoring Dritter.

Key Learnings rund um Medizin, Training und Ernährung In dieser Folge haben wir die größten Learnings und spannendsten Ausschnitte aus den letzten Podcastfolgen für euch zusammengefasst. Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Thiemo bei Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3g_aMxvQ GAP News - Thiemos persönlicher Newsletter: https://medletics.ac-page.com/gap-news-anmeldung Die Medletics Akademie: www.medletics-academy.de Medletics auf Instagram: https://www.instagram.com/medleticsacademy/ Erwähnte Folgen: 37 Sport in der Schwangerschaft, zyklusorientiertes Training - Paulina Ioannidou 36 So geht ganzheitliches Training - Marc Drossel 35 Gesundheit beginnt im Mund - Dr. Anne Karl 34 Kalorien sind nicht alles - Patric Heizmann 33 Nachhaltig Verhalten und Gesundheit verändern - Ole Förster 32 Neurotransmitter, Blutwerte, HRV - Wolfgang Unsoeld 31 Blutzucker - Dr. Anne Latz 30 Krafttraining und Knochengesundheit - Alex Pürzel 29 Gesundheitssystem auf dem Prüfstand - Caro Baumgartner 28 Bioidentische Hormone - Dr. Simone Koch 27 Warum Schulmedizin nicht für jedermann funktioniert - Charlotte Wagenaar

Ein Einblick in meine aktuellen Blutwerte Thiemo gibt dir einige Werte an die Hand, die für ein ganzheitliches und präventives Blutbild relevant sein können und erklärt, warum er diese bestimmen lässt. Außerdem verrät dir seine Optimalwerte. Laborprotokoll mit allen Werten für dich zum Download: https://medletics.ac-page.com/cybs-laborprotokolle Medletics Academy: https://medletics-academy.de/health-coach?utm_source=podcast&utm_medium=organisch&utm_campaign=shownotes Erwähnte Videos: Cholesterin https://youtu.be/o6RNtnkQZ9U Tipps für die Schilddrüse https://youtu.be/P12qXzOQfK8 Erwähntes Produkt: Nervenstark - B-Komplex von Naturtreu https://naturtreu.de/products/vitamin-b-komplex-nervenstark Time Stamps: 01:42 Was beinhaltet das große Blutbild? 03:22 Organwerte - Niere 06:40 Organwerte - Leber 10:36 Organwerte - Bauchspeicheldrüse und weiterführende Werte 11:30 Entzündungen 13:47 Cholesterinstoffwechsel und der genetische bedingte Wert Lipoprotein(a) 22:30 Schilddrüse und Exkurs: Zucker 33:22 Mangan und Molybdän als weitere Werte im Vollblut 33:44 Omega 3 Index 35:09 Vitamine - B6 36:46 Vitamine - Vitamin D 40:25 Vitamine - Folsäure/ B9 41:26 Q10 42:03 Hormone: Progesteron, Cortisol, Östrogen, Testosteron etc.

Evidenzbasierte, wissenschaftliche Medizin vs. Erfahrungen, Falschinformationen und Co. Caro und Thiemo unterhalten sich über Stellenwert sowie Diskrepanz von Evidenz und Erfahrung im medizinischen Alltag und diskutieren über das mehr den je aktuelle Thema von Falschinformationen und fehlerhaft interpretierten Studien in den Medien und auf sozialen Netzwerken. Hier gibt es mehr von uns: Kontakt für Termine in Caros & Thiemos Praxis Bodygraph: info@bodygraph-muenchen.de Caro bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.caro.fitmed/?hl=de Health Coaching bei Caro: https://www.pt-carolin-baumgartner.com/ Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Thiemo bei Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3g_aMxvQ GAP News - Thiemos persönlicher Newsletter: https://medletics.ac-page.com/gap-news-anmeldung Die Medletics Akademie: https://medletics-academy.de/health-coach?utm_source=podcast&utm_medium=organisch&utm_campaign=shownotes Medletics auf Instagram: https://www.instagram.com/medleticsacademy/ Time Stamps: 01:18 Wer ist Caro? 02:05 Welche Menschen behandelt Caro in ihrer Praxis? 03:49 Vorsorge und Prävention 08:27 Was ist eine Studie bzw Wissenschaft? 09:05 Was sollte bei der evidenzbasierten Medizin beachtet werden? 13:18 Aussagekraft von Evidenz 17:14 Studien lesen können 18:21 Metaanalysen als höchste Evidenzstufe 21:11 Wissenschaftliche Herangehensweisen und Wichtigkeit der Offenheit eines Mediziners 23:00 Leitlinien 24:14 Definition evidenzbasierter Medizin und sinnvolles Zusammenspiel mit Erfahrung 26:09 Die Schwierigkeit der Kommunikation in der Medizin 31:52 “Trau nur der Studie, die du selbst gefälscht hast” 34:03 Diskrepanz zwischen Theorie und Praxis 38:51 Performance

Wissenschaftliche Datenlage rund um Frauenthemen und Training Paulina und Thiemo schauen sich die wissenschaftliche Datenlage rund um Trainingsvolumen und -intensität in der Schwangerschaft an, diskutieren zyklusorientiertes Training und sprechen über Themen wie die Menopause oder auch das Ausbleiben der Periode und dessen Folgen. Paulina bei Instagram: https://www.instagram.com/paulina.balboa/ Paulinas Praxis: https://www.pi-physio.de/ Paulinas Kurs: https://nubymi.com/produkt/female-online-kurs-zyklus-ernaehrung-und-training/ Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Thiemo bei Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3g_aMxvQ GAP News - Thiemos persönlicher Newsletter: https://medletics.ac-page.com/gap-news-anmeldung Die Medletics Akademie: www.medletics-academy.de Medletics auf Instagram: https://www.instagram.com/medleticsacademy/ Time Stamps: 04:01 Wer ist Paulina und wie kam sie zur Thematik Hormone und Training? 07:37 Datenlage zum Thema Schwangerschaft und Training 09:48 Welche Modifikationen gibt es für das Training in der Schwangerschaft? 11:29 Kein Fehlgeburt-Risiko durch Training in der Schwangerschaft 12:33 Warum sollten sich Schwangere nicht lieber schon? 15:39 Vorteile des Trainings während der Schwangerschaft 18:41 Bis wann hat Paulina selbst Sport gemacht in ihrer Schwangerschaft? 19:14 Positive Auswirkungen von Bewegung auf Schwangerschaftssymptome 20:32 Regeneration und Parameter der Erschöpfung 26:17 Frequenz und Volumen des Trainings in der Schwangerschaft 28:01 Paulinas typisches Klientel und was ist das Ziel ihres Coachings 33:40 Optimale Vorbereitung der Schwangerschaft durch Training 39:09 Zyklusorientierte Trainingsintensität 47:02 Die Pille und Training 52:08 Vorgehen bei einer Postmenopause 59:02 Sarkopenie und Verletzungen im Alter

Welche Grundlagen musst du berücksichtigen, um Trainingserfolge zu erzielen? Hier gibts mehr von uns: Marc bei Instagram: https://www.instagram.com/marc_drossel/?hl=de Smart Fitness und Food Radio Podcast von Marc: https://open.spotify.com/show/1Z3Neb3KbiP7kXphZoza4e?si=rT8sx1fPT6Cl855s9vIawg&nd=1 Website von Marc: https://marcdrossel.de/ Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Thiemo bei Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3g_aMxvQ GAP News - Thiemos persönlicher Newsletter: https://medletics.ac-page.com/gap-news-anmeldung Die Medletics Akademie: www.medletics-academy.de Medletics auf Instagram: https://www.instagram.com/medleticsacademy/ Time Stamps: 00:18 Wer ist Marc und wie kam er in den Sportbereich? 03:51 Wichtigkeit der Umsetzung von Basics beim Training 10:34 Was sind die Basics im Sport bzw. beim Erlangen einer guten Figur? 15:05 Die Meisten unterschätzen ihre Kraft, unterschwelliges Training 19:16 Wichtige Facetten für ganzheitliches Training 22:21 Muskulatur und Ausdauertraining 28:01 “Hybrid-Athlet” 30:25 Prioritäten setzen beim facettenreichen Training 35:02 Marcs Ziel im Training 36:31 Gleichzeitig Abnehmen und Muskeln aufbauen 40:01 Herzfrequenzzone beim Laufen 41:59 Zielsetzung und die Notwendigkeit, Opfer zu bringen 51:29 Feel Good Ausdauertraining, “Läufer-High” 56:01 5 Fähigkeiten im Training, die du beherrschen solltest 57:24 Endorphine nach dem Ausdauertraining 58:36 Deine Take Home Message

Alles rund um Erkenntnisse der modernen biologischen Zahnmedizin In dieser Folge ist Dr. Anne Karl zu Besuch und klärt auf über die Auswirkungen von Fluorid, die optimale Zahnhygiene und die Relevanz der Nasenatmung. Annes Podcast Smile of your soul: https://open.spotify.com/show/0HgyhVgllD6rDYYCakprOs?si=61b78c40674841ed Annes Webseite: https://www.dr-anne-karl.de/ Anne auf Instagram: https://www.instagram.com/dr.annekarl/?hl=de Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Thiemo bei Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3g_aMxvQ GAP News - Thiemos persönlicher Newsletter: https://medletics.ac-page.com/gap-news-anmeldung Die Medletics Akademie: www.medletics-academy.de Medletics auf Instagram: https://www.instagram.com/medleticsacademy/ Time Stamps: 03:31 Wer ist Dr. Anne Karl? 04:40 biologische Zahnmedizin 09:02 Was bedeutet Zahnpflege? 11:17 Welche Nährstoffe und Dosierungsempfehlungen sind für die Zähne besonders wichtig? 14:13 Mund- vs. Nasenatmung 17:22 Ursachen für und Behebung der Mundatmung bei Kindern 23:53 Fluorid 28:10 Optimale Unterstützung der Zähne 31:41 Geeignete Zahnhygiene 36:56 Atmung und das Mikrobiom 38:45 Parasympathischer vs sympathischer Speichel 43:46 Was ist in Annes Praxis eines der führenden Probleme der Patienten bzw ihr häufigster Tipp? 49:33 Welches Thema beschäftigt Anne derzeit am meisten?