Create Your Best Self mit Thiemo Osterhaus

Evidenzbasierte, wissenschaftliche Medizin vs. Erfahrungen, Falschinformationen und Co. Caro und Thiemo unterhalten sich über Stellenwert sowie Diskrepanz von Evidenz und Erfahrung im medizinischen Alltag und diskutieren über das mehr den je aktuelle Thema von Falschinformationen und fehlerhaft interpretierten Studien in den Medien und auf sozialen Netzwerken. Hier gibt es mehr von uns: Kontakt für Termine in Caros & Thiemos Praxis Bodygraph: info@bodygraph-muenchen.de Caro bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.caro.fitmed/?hl=de Health Coaching bei Caro: https://www.pt-carolin-baumgartner.com/ Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Thiemo bei Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3g_aMxvQ GAP News - Thiemos persönlicher Newsletter: https://medletics.ac-page.com/gap-news-anmeldung Die Medletics Akademie: https://medletics-academy.de/health-coach?utm_source=podcast&utm_medium=organisch&utm_campaign=shownotes Medletics auf Instagram: https://www.instagram.com/medleticsacademy/ Time Stamps: 01:18 Wer ist Caro? 02:05 Welche Menschen behandelt Caro in ihrer Praxis? 03:49 Vorsorge und Prävention 08:27 Was ist eine Studie bzw Wissenschaft? 09:05 Was sollte bei der evidenzbasierten Medizin beachtet werden? 13:18 Aussagekraft von Evidenz 17:14 Studien lesen können 18:21 Metaanalysen als höchste Evidenzstufe 21:11 Wissenschaftliche Herangehensweisen und Wichtigkeit der Offenheit eines Mediziners 23:00 Leitlinien 24:14 Definition evidenzbasierter Medizin und sinnvolles Zusammenspiel mit Erfahrung 26:09 Die Schwierigkeit der Kommunikation in der Medizin 31:52 “Trau nur der Studie, die du selbst gefälscht hast” 34:03 Diskrepanz zwischen Theorie und Praxis 38:51 Performance

Wissenschaftliche Datenlage rund um Frauenthemen und Training Paulina und Thiemo schauen sich die wissenschaftliche Datenlage rund um Trainingsvolumen und -intensität in der Schwangerschaft an, diskutieren zyklusorientiertes Training und sprechen über Themen wie die Menopause oder auch das Ausbleiben der Periode und dessen Folgen. Paulina bei Instagram: https://www.instagram.com/paulina.balboa/ Paulinas Praxis: https://www.pi-physio.de/ Paulinas Kurs: https://nubymi.com/produkt/female-online-kurs-zyklus-ernaehrung-und-training/ Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Thiemo bei Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3g_aMxvQ GAP News - Thiemos persönlicher Newsletter: https://medletics.ac-page.com/gap-news-anmeldung Die Medletics Akademie: www.medletics-academy.de Medletics auf Instagram: https://www.instagram.com/medleticsacademy/ Time Stamps: 04:01 Wer ist Paulina und wie kam sie zur Thematik Hormone und Training? 07:37 Datenlage zum Thema Schwangerschaft und Training 09:48 Welche Modifikationen gibt es für das Training in der Schwangerschaft? 11:29 Kein Fehlgeburt-Risiko durch Training in der Schwangerschaft 12:33 Warum sollten sich Schwangere nicht lieber schon? 15:39 Vorteile des Trainings während der Schwangerschaft 18:41 Bis wann hat Paulina selbst Sport gemacht in ihrer Schwangerschaft? 19:14 Positive Auswirkungen von Bewegung auf Schwangerschaftssymptome 20:32 Regeneration und Parameter der Erschöpfung 26:17 Frequenz und Volumen des Trainings in der Schwangerschaft 28:01 Paulinas typisches Klientel und was ist das Ziel ihres Coachings 33:40 Optimale Vorbereitung der Schwangerschaft durch Training 39:09 Zyklusorientierte Trainingsintensität 47:02 Die Pille und Training 52:08 Vorgehen bei einer Postmenopause 59:02 Sarkopenie und Verletzungen im Alter

Welche Grundlagen musst du berücksichtigen, um Trainingserfolge zu erzielen? Hier gibts mehr von uns: Marc bei Instagram: https://www.instagram.com/marc_drossel/?hl=de Smart Fitness und Food Radio Podcast von Marc: https://open.spotify.com/show/1Z3Neb3KbiP7kXphZoza4e?si=rT8sx1fPT6Cl855s9vIawg&nd=1 Website von Marc: https://marcdrossel.de/ Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Thiemo bei Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3g_aMxvQ GAP News - Thiemos persönlicher Newsletter: https://medletics.ac-page.com/gap-news-anmeldung Die Medletics Akademie: www.medletics-academy.de Medletics auf Instagram: https://www.instagram.com/medleticsacademy/ Time Stamps: 00:18 Wer ist Marc und wie kam er in den Sportbereich? 03:51 Wichtigkeit der Umsetzung von Basics beim Training 10:34 Was sind die Basics im Sport bzw. beim Erlangen einer guten Figur? 15:05 Die Meisten unterschätzen ihre Kraft, unterschwelliges Training 19:16 Wichtige Facetten für ganzheitliches Training 22:21 Muskulatur und Ausdauertraining 28:01 “Hybrid-Athlet” 30:25 Prioritäten setzen beim facettenreichen Training 35:02 Marcs Ziel im Training 36:31 Gleichzeitig Abnehmen und Muskeln aufbauen 40:01 Herzfrequenzzone beim Laufen 41:59 Zielsetzung und die Notwendigkeit, Opfer zu bringen 51:29 Feel Good Ausdauertraining, “Läufer-High” 56:01 5 Fähigkeiten im Training, die du beherrschen solltest 57:24 Endorphine nach dem Ausdauertraining 58:36 Deine Take Home Message

Alles rund um Erkenntnisse der modernen biologischen Zahnmedizin In dieser Folge ist Dr. Anne Karl zu Besuch und klärt auf über die Auswirkungen von Fluorid, die optimale Zahnhygiene und die Relevanz der Nasenatmung. Annes Podcast Smile of your soul: https://open.spotify.com/show/0HgyhVgllD6rDYYCakprOs?si=61b78c40674841ed Annes Webseite: https://www.dr-anne-karl.de/ Anne auf Instagram: https://www.instagram.com/dr.annekarl/?hl=de Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Thiemo bei Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3g_aMxvQ GAP News - Thiemos persönlicher Newsletter: https://medletics.ac-page.com/gap-news-anmeldung Die Medletics Akademie: www.medletics-academy.de Medletics auf Instagram: https://www.instagram.com/medleticsacademy/ Time Stamps: 03:31 Wer ist Dr. Anne Karl? 04:40 biologische Zahnmedizin 09:02 Was bedeutet Zahnpflege? 11:17 Welche Nährstoffe und Dosierungsempfehlungen sind für die Zähne besonders wichtig? 14:13 Mund- vs. Nasenatmung 17:22 Ursachen für und Behebung der Mundatmung bei Kindern 23:53 Fluorid 28:10 Optimale Unterstützung der Zähne 31:41 Geeignete Zahnhygiene 36:56 Atmung und das Mikrobiom 38:45 Parasympathischer vs sympathischer Speichel 43:46 Was ist in Annes Praxis eines der führenden Probleme der Patienten bzw ihr häufigster Tipp? 49:33 Welches Thema beschäftigt Anne derzeit am meisten?

Was ist eine Kalorie überhaupt und welche Rolle spielen Kalorienqualität und -quantität für Gesundheit? Hier findest du mehr über uns: Patric bei Instagram: https://www.instagram.com/patricheizmann/?hl=de Patric bei YouTube: https://www.youtube.com/user/patricheizmann Patrics Website: https://patric-heizmann.de/ Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Thiemo bei Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3g_aMxvQ GAP News - Thiemos persönlicher Newsletter: https://medletics.ac-page.com/gap-news-anmeldung Die Medletics Akademie: www.medletics-academy.de Medletics auf Instagram: https://www.instagram.com/medleticsacademy/ In dieser Folge spreche ich mit Patric Heizmann (Coach, Speaker und Auto) darüber, warum eine Kalorie nicht gleich eine Kalorie ist. Wir geben praktisch anwendbare Tipps an die Hand, wie dir das Abnehmen auch ohne Kalorienzählen gelingen kann. 00:59 Wer ist Patric Heizmann und wie kam es zum Fokus auf Ernährung und Gesundheit? 07:27 Wichtigkeit der Fokussierung der eigenen Gesundheit, Spätfolgen der Gesellschaft 08:05 Wie kannst du starten und Veränderungen umsetzen? 09:07 Gesundheit verstehen und im Alltag langfristig umsetzen 10:07 Buch: Die 1%-Methode und Low Burn 11:05 Diät vs diet 11:29 Was ist die Kilokalorie? 13:40 Kalorien zählen 14:58 Eine Kalorie ist nicht gleich eine Kalorie 16:43 Nährstoffhunger 17:40 Wichtigkeit von Vitaminen und Nährstoffen zum Abnehmen 18:20 Makro- und Mikronährstoffverteilung, Kaloriendefizit 19:59 Fruchtzucker ist nicht gleich Fruchtzucker 21:20 Fruktose, Fettleber und Insulin 22:01 Wichtigkeit von Prävention 22:47 Problematische Produkte der Lebensmittelindustrie 24:15 Problematik der Pharmazie 24:40 Verantwortung für die eigene Gesundheit übernehmen 25:23 Möglichkeit der Veränderung durch Verantwortungsübernahme 26:23 Wir diskutieren über die falschen Dinge 28:04 Kalorien tracken 28:28 Was beeinflusst den Kalorienverbrauch? 29:41 Thermischer Effekt von Lebensmitteln 30:31 Nährstoffsättigung, Somatische Intelligenz 31:08 Thermogenese und Eiweiß 31:23 Brutto- und Nettokalorien 32:23 Kaloriendichte und Sättigung 35:01 Fettstoffwechsel erlernen 35:19 Kohlenhydrate 37:08 Nationale Verzehrstudie 2: zu geringer Eiweiß- und Gemüseverzehr 39:13 Kohlenhydrate und Bewegung 40:36 Es muss ein Umdenken stattfinden 41:57 80/20-Prinzip 42:07 Warum es gut sein kann, Ausnahmen zu machen 43:19 Kalorieninferno 44:55 Komplexes einfach erklären 45:23 Wie erkenne ich einen Experten? 47:17 Wichtigkeit der Nachvollziehbarkeit 49:21 Lebensmittelumverteilung und Einfachheit der gesunden Ernährung

Wie du Veränderungen langfristig umsetzen kannst und was im Gesundheits- sowie Fitnessbereich aktuell wichtig ist Thiemo hat in dieser Folge den Sportwissenschaftler Ole Förster zu Gast. Sie diskutieren die langfristige Etablierung von Veränderungen und sprechen über Probleme sowie mögliche Veränderungsansätze im Gesundheits- und Fitnessbereich. Hier findest du mehr über uns: Ole bei Instagram: https://www.instagram.com/olefoerster/?hl=de Ole bei LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/ole-foerster-95a691203 Oles Podcast - Der Wachstumskompass: https://open.spotify.com/show/7IAVZQyi8h57MIgMl9h8GW?si=6310b9a0f6994e95 Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Thiemo bei Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3g_aMxvQ GAP News - Thiemos persönlicher Newsletter: https://medletics.ac-page.com/gap-news-anmeldung Die Medletics Akademie: www.medletics-academy.de Medletics auf Instagram: https://www.instagram.com/medleticsacademy/ 02:38 Wer ist Ole Förster? 04:08 Was ist das Besondere am Trainieren in einem FT Club? 08:06 Veränderungen erklärt anhand des Elefanten, des Reiters und des Wegs 12:39 Welche Veränderungen und Herausforderungen dadurch prägen die heutige Zeit? 13:16 Was kann helfen, um Veränderungen langfristig umzusetzen? 20:56 Routinen und die Funktionsweise von Gewohnheiten 22:54 Das Problem mit Delayed vs. Instant Gratification 26:54 Bewusstes Verwenden der Instant Gratification für die angestrebte Delayed Gratification 34:16 Welche Fähigkeiten helfen dir als Trainer neben der fachlichen Kompetenz? 37:12 Was würde Ole im Gesundheits- und Fitness-Bereich verändern wollen? 43:41 Die Lücke im Gesundheitssystem - was ist das Problem und welche möglichen Veränderungsansätze gibt es? 57:01 Welches Thema beschäftigt Ole derzeit? 59:45 Präventiv einsetzbare Medikamente

Neurotransmittermängel und Tracking Tools im Personal Training In dieser Folge ist Personal Trainer Wolfgang Unsöld bei Thiemo zu Gast. Sie diskutieren über den Umgang mit Neurotransmittermängeln, Relevanz von Tracking sowie die wichtigsten Tools im Personal Training. Wolfgang bei Instagram: https://www.instagram.com/wolfgang_unsoeld/?hl=de Wolfgangs Podcast: https://wolfgangunsoeld.de/ Wolfgangs Website YPSI: https://ypsi.de/ Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Thiemo bei Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3g_aMxvQ GAP News - Thiemos persönlicher Newsletter: https://medletics.ac-page.com/gap-news-anmeldung Die Medletics Akademie: www.medletics-academy.de Medletics auf Instagram: https://www.instagram.com/medleticsacademy/ Braverman Test: https://bravermantest.net/ Time Stamps: 00:41 Wer ist Wolfgang Unsoeld und was ist sein Ansatz als Trainer? 03:29 In welche Generationen unterteilt er seine Zielgruppe und warum wechselte er diese? 05:44 Die Wichtigkeit von Progression 07:22 Wolfgangs Tools als Trainer, um Fortschritte zu messen und Strategien anzupassen 11:34 Krafttraining und Intervalltraining 12:47 Carnivore-Diät und Bücher über Ernährung 14:16 Thiemos Buch und das Thema Blutwerte 15:26 Korrelation Hautfaltenmessung und Neurotransmitter 16:47 Braverman Test 18:47 Hirnwellentest als Neurotransmittertest 22:23 Behebung der Neurotransmitter-Mängel auf Grundlage des Braverman Tests 27:32 Fasten, Hungergefühl und Stress 31:29 Glukosemessung und das eigene Körpergefühl 34:30 Subjektive Tests 35:47 Tracking und HRV-Messung 44:14 Zeitlicher Rahmen für Wolfgangs Klienten 47:49 Wichtigkeit von Kommunikation im Coaching 49:09 Wie hat Wolfgang seinen Weg im Personal Training gefunden? 53:43 Weiterbildung und Track Record 57:50 Sind Assessments sinnvoll? 01:01:39 B-Lizenz als Standard? 01:02:44 Der wichtigste Tipp, den Wolfgang dir mitgeben möchte 01:05:28 Sinnvolles Stressmanagement

Blutzucker als Marker für deine Gesundheit In dieser Folge sprechen Anne und Thiemo darüber, was das Ziel und der Mehrwert von Blutzuckertracking für gesunde Menschen sein kann. Sie diskutieren, was mit den Messergebnissen angefangen werden sollte und geben dir einige simple Hacks zur Blutzuckerstabilisierung an die Hand. Hier gibt es mehr von uns: Anne bei Instagram: https://www.instagram.com/doctor_annelatz/?hl=de Helloinside bei Instagram: https://www.instagram.com/helloinsideofficial/?hl=de Helloinside Homepage: https://helloinside.com/ Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Thiemo bei Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3g_aMxvQ GAP News - Thiemos persönlicher Newsletter: https://medletics.ac-page.com/gap-news-anmeldung Die Medletics Akademie: www.medletics-academy.de Medletics auf Instagram: https://www.instagram.com/medleticsacademy/ Time Stamps: 00:34 Wer ist Anne und was hat sie gegründet? 03:30 Umgang mit dem Gegenwind bei der Wahl alternativer Wege nach dem klassischen Medizinstudium 05:24 Die ärztliche Identität und der Weg nach dem Studium entstehen kann 13:50 Arbeit, die man liebt 17:03 Wie kam Anne zum Thema Blutzucker? 18:18 Der Gesundheitsmarkt in Amerika 22:11 Die Aussagekraft des Blutzuckerwertes 24:42 Das Ziel beim Blutzuckertracking 32:10 Ballaststoffe zur Blutzuckerstabilisierung 33:38 Empfohlene Blutzucker-Baseline 36:46 Welche Rolle spielt die erste Mahlzeit des Tages für den Blutzucker? 42:47 Simple Hacks für den Blutzuckerspiegel nach dem Essen 43:42 Was Bizeps-Training für eine Auswirkung auf die Insulinsensitivität haben kann 44:14 Neurochemie und Blutzucker 47:12 Süßstoffe 50:29 Das Problem mit den Saucen und dem Auswärtsessen 56:42 Das Besondere an dem Tracking über Annes App helloinside 01:00:00 Für wen ist helloinside geeignet? 01:02:00 Insulinresistenz

Wie Kraftsport Alterungsprozesse verzögert und Knochengesundheit fördert Alex und Thiemo sprechen über Vorurteile des Krafttrainings, wie Krafttraining deine Gesundheit fördern kann sowie welche wichtigsten Belastungsvariablen du in deinem Training berücksichtigen solltest. Hier gibt es mehr von uns: Alex bei Instagram: https://www.instagram.com/alex_puerzel/?hl=de Alex Homepage: https://www.alexanderpuerzel.com/ Alex Buch: https://www.m-vg.de/riva/shop/article/21499-kniebeuge-bankdruecken-kreuzheben/ Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Thiemo bei Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3g_aMxvQ GAP News - Thiemos persönlicher Newsletter: https://medletics.ac-page.com/gap-news-anmeldung Die Medletics Akademie: www.medletics-academy.de Medletics auf Instagram: https://www.instagram.com/medleticsacademy/ Time Stamps: 00:23 Wie ist Alex zum Kraftsport gekommen? 04:28 Der Wunsch, neues Wissen zu generieren und Alex Begeisterung für Forschung 09:48 Je mehr man weiß, desto mehr weiß man, dass man wenig weiß 11:59 Was würde Alex gerne aus der Welt schaffen? 14:29 Vorurteile des Krafttrainings 15:27 Der Vorteil von Rollenerweiterungen 18:26 Gesundheit fördern durch Kraftsport 28:04 Knochendichtemessungen 31:25 Die Wichtigkeit von Widerstandstraining und physikalischen Gesetzen 33:00 Möglicher Übergang zwischen Gesundheitssport und Leistungssport 37:59 Warum Kraftsport vor dem Altern schützen könnte 40:21 Gibt es ein genetisches Maximum für uns? 43:14 Was sind im Gesundheitstraining die wichtigsten Variablen? 46:46 Wie viele Menschen kommen nicht an die notwendige Belastung dran? 51:04 Mündige Athleten und das ehrliche Kommunizieren von Wissensgrenzen 53:19 Regeneration und Erholung 55:44 Welches Thema beschäftigt Alex derzeit besonders? 01:01:12 Wertschätzung etablieren und Gewohnheiten ablegen

Wie aus dem Krankheitssystem ein Gesundheitssystem werden könnte In dieser Folgen sprechen Caro und Thiemo über ihren Werdegang und diskutieren, wie die Schulmedizin verändert werden müsste, um Gesundheit und Prävention in den Vordergrund zu rücken. Hier gibt es mehr von uns: Caro bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.caro.fitmed/?hl=de Health Coaching bei Caro: https://www.pt-carolin-baumgartner.com/ Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Thiemo bei Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3g_aMxvQ GAP News - Thiemos persönlicher Newsletter: https://medletics.ac-page.com/gap-news-anmeldung Die Medletics Akademie: www.medletics-academy.de Medletics auf Instagram: https://www.instagram.com/medleticsacademy/ Time Stamps: 00:22 Wer ist Caro und was war ihre “Mediziner-Reise”? 05:09 Was ist Ergo-Therapie? 07:01 Welche Ärztin wollte Caro nach ihrem Studium sein und warum? 10:39 Frustration in klassischen Arztpraxen 12:14 Caros weiterer Werdegang 17:19 Welches Patientenklientel hat Caro derzeit und was ist daran besonders? 18:22 Caros Weiterbildungen zum Health Coach, bei der bayerischen Landesärztekammer für Gesundheitsförderung und Prävention sowie der Ernährungsmedizin 19:33 Warum war die Ausbildung zum Health Coach bei der Medletics Academy für Caro ein bedeutender “Wegweiser”? 22:32 Grenzen in der Schulmedizin 23:21 Medizin kann mehr sein als nur der “Krankheitsgedanke” 25:26 Die Lücke im Gesundheitssystem 26:51 Was würde Caro an unserem Gesundheitssystem ändern wollen? 29:31 Der klassische Gegenwind bei “neuen” Wegen 31:58 Die fehlende Bereitschaft vieler Ärzte, sich etwas Neues überhaupt anzuhören 33:19 Das Problem mit der Weiterbildung und dem Facharzt 34:44 Die Wichtigkeit individueller Versorgung 36:19 Es geht oftmals zu wenig um den Menschen 37:15 Welche Menschen-Typen arbeiten im Krankenhaus? 38:43 Worum sollte es einem im Beruf gehen? 41:18 Die steigende Belastung für Menschen, die im Gesundheitssystem arbeiten 43:53 Caros großes Vorhaben 46:36 Man kann nicht alles wissen 48:44 Was würde Caro als regelmäßigen Gesundheits-Check empfehlen? 51:36 Warum es sinnvoll ist, zum Arzt zu gehen, wenn alles gut ist 53:44 Die Haupttodesursache weltweit ist vermeidbar 55:31 Langfristige Probleme durch Vorsorge vermeiden 01:02:00 Warum man gemeinsam mehr erreichen kann