Create Your Best Self mit Thiemo Osterhaus Kalorien sind nicht alles! mit Patric Heizmann #15
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In dieser Folge spreche ich mit Patric Heizmann (Coach, Speaker und Auto) darüber, warum eine Kalorie nicht gleich eine Kalorie ist. Wir geben praktisch anwendbare Tipps an die Hand, wie dir das Abnehmen auch ohne Kalorienzählen gelingen kann.
00:59 Wer ist Patric Heizmann und wie kam es zum Fokus auf Ernährung und Gesundheit?
07:27 Wichtigkeit der Fokussierung der eigenen Gesundheit, Spätfolgen der Gesellschaft
08:05 Wie kannst du starten und Veränderungen umsetzen?
09:07 Gesundheit verstehen und im Alltag langfristig umsetzen
10:07 Buch: Die 1%-Methode und Low Burn
11:05 Diät vs diet
11:29 Was ist die Kilokalorie?
13:40 Kalorien zählen
14:58 Eine Kalorie ist nicht gleich eine Kalorie
16:43 Nährstoffhunger
17:40 Wichtigkeit von Vitaminen und Nährstoffen zum Abnehmen
18:20 Makro- und Mikronährstoffverteilung, Kaloriendefizit
19:59 Fruchtzucker ist nicht gleich Fruchtzucker
21:20 Fruktose, Fettleber und Insulin
22:01 Wichtigkeit von Prävention
22:47 Problematische Produkte der Lebensmittelindustrie
24:15 Problematik der Pharmazie
24:40 Verantwortung für die eigene Gesundheit übernehmen
25:23 Möglichkeit der Veränderung durch Verantwortungsübernahme
26:23 Wir diskutieren über die falschen Dinge
28:04 Kalorien tracken
28:28 Was beeinflusst den Kalorienverbrauch?
29:41 Thermischer Effekt von Lebensmitteln
30:31 Nährstoffsättigung, Somatische Intelligenz
31:08 Thermogenese und Eiweiß
31:23 Brutto- und Nettokalorien
32:23 Kaloriendichte und Sättigung
35:01 Fettstoffwechsel erlernen
35:19 Kohlenhydrate
37:08 Nationale Verzehrstudie 2: zu geringer Eiweiß- und Gemüseverzehr
39:13 Kohlenhydrate und Bewegung
40:36 Es muss ein Umdenken stattfinden
41:57 80/20-Prinzip
42:07 Warum es gut sein kann, Ausnahmen zu machen
43:19 Kalorieninferno
44:55 Komplexes einfach erklären
45:23 Wie erkenne ich einen Experten?
47:17 Wichtigkeit der Nachvollziehbarkeit
49:21 Lebensmittelumverteilung und Einfachheit der gesunden Ernährung