Radio Fitness Revolucionario

En esta conversación, Marcos Cartagena, fundador de DescubriendoJapón.com y autor de 'El Sistema Hanasaki', comparte valiosas lecciones de la cultura japonesa para una vida más plena. Habla sobre cómo encontrar el Ikigai, el propósito de vida, y la importancia de ver los problemas desde otra perspectiva. Además, destaca el poder del momento presente con 'Ichigo Ichie' y la búsqueda de equilibrio a través de conceptos como 'gambaru' y 'chowa'. La resiliencia y la hospitalidad son otros temas fascinantes que enriquecen esta charla.

El café ha sido objeto de muchos mitos, desde la deshidratación hasta su relación con enfermedades. Se discute que, aunque la cafeína puede actuar como un diurético, el líquido que aporta el café supera cualquier pérdida. Además, sorprendentemente, se revela que con un consumo moderado, el café puede ofrecer más beneficios que desventajas. Los estudios destacan que la práctica de ejercicio puede incluso mitigar el efecto diurético. La evidencia sugiere que las preocupaciones sobre el café son infundadas.

Hoy hablamos con Marina Díaz, psicóloga y experta en comunicación efectiva. Ella explora el impacto de nuestras relaciones sociales en la salud y los errores comunes al comunicarnos. Discute la importancia de validar emociones y muestra cómo la vulnerabilidad puede fortalecer nuestras conexiones. También ofrece estrategias para manejar conversaciones difíciles y mejorar el lenguaje no verbal. Escucharla es clave para transformar nuestras interacciones y bienestar personal.

Se habla sobre la respiración adecuada al levantar pesas, una técnica esencial para maximizar el rendimiento. Además, se exploran los beneficios del agua de coco y se discute el colecho, enfatizando su relevancia para la salud familiar. También se analizan las oposiciones a bombero, centrándose en cómo la composición corporal influye en el desempeño. Finalmente, se aborda la necesidad de remojar la avena y se destacan los saludables beneficios del gazpacho, convirtiéndolo en un gran aliado nutricional.

Descubre la densidad nutricional: ¡la cantidad de nutrientes que obtienes por cada caloría! Hablamos de la trampa de estar sobrealimentados pero desnutridos. Conocerás alimentos ricos en nutrientes y cómo integrarlos en tu dieta diaria. También se discuten factores esenciales como aminoácidos, vitaminas y polifenoles, y la importancia de priorizar estos nutrientes. Además, analiza las deficiencias comunes en la población y cómo esto puede afectar la salud. ¡Una guía práctica para comer mejor!

En esta charla fascinante, la Dra. Rosa Molina, psiquiatra y experta en neurociencia, explora el poder de las emociones en nuestras decisiones. Discute si debemos confiar en nuestra intuición y aborda los sesgos cognitivos que nos afectan a diario. Además, propone estrategias para evitar la fatiga de decisión y automatizar elecciones saludables. También nos enseña a reducir el arrepentimiento tras tomar decisiones. Un vistazo profundo a cómo nuestras mentes operan al decidir, combinando ciencia y práctica.

Hoy conversamos con Teresa M. Terol, psicóloga sanitaria y experta en trastornos de la conducta alimentaria. Ella explora la complejidad de trastornos como la anorexia y la bulimia, y discute si la obesidad debería considerarse un trastorno alimentario. También analiza el impacto de las redes sociales en la autoestima y la percepción del cuerpo. Teresa ofrece herramientas para mejorar nuestra relación con la comida, enfatizando la importancia de la atención plena y la necesidad de hablar abiertamente sobre el suicidio.

Se analiza la influencia de los niveles de glucosa y la hemoglobina glicosilada en la salud. Se discute la ecdisterona como suplemento para aumentar masa muscular y fuerza. También se comparten ideas para integrar hígado en la dieta y sus beneficios. Se cuestiona si tener muy poca grasa corporal es perjudicial y se abordan las necesidades de carbohidratos para atletas. Finalmente, se ofrecen métodos para seguir progresando después de alcanzar objetivos.

Exploran el concepto del 'fidgeting' y sus sorprendentes beneficios para la salud. Estos movimientos involuntarios no solo ayudan a mantener la atención, sino que también pueden mejorar la retención de información. Se revelan estrategias para incorporar el fidgeting en la vida diaria, lo que podría facilitar la pérdida de peso. La ciencia detrás de estos gestos pequeños pero poderosos muestra que pueden tener un impacto significativo en nuestra salud física y mental.

Hoy hablo con la Dra. Ana María Cuervo, experta en envejecimiento y autofagia, y directora de su propio laboratorio en la Escuela de Medicina Albert Einstein. Es una de las investigadoras más reconocidas en este ámbito pero tiene además la capacidad de explicar conceptos complejos con mucha claridad. Algunos de los temas que tocamos: ¿Por qué envejecemos y cuáles son las claves del envejecimiento? ¿Qué es realmente la autofagia y cómo se puede optimizar? Cómo influye la autofagia (o carencias de ella) en la salud y el envejecimiento. Ayuno intermitente y autofagia. Separación entre comidas y activación de la autofagia. Ayuno 16/8 vs. ayunos prolongados. Impacto del ejercicio y el sueño en la autofagia. Metformina y otros compuestos para activar la autofagia. Autofagia y enfermedades neurodegenerativas. Y mucho más. Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify  y Apple Podcast.