Radio Fitness Revolucionario 291: Cuántas frutas al día, Estoicismo y Veganismo, Sexo y Testosterona, Suero en Niños, Resistencia
Nov 10, 2021
Se discute la cantidad óptima de frutas al día y la ética de consumir lácteos, destacando la importancia de los productos de calidad. La relación entre sexo y testosterona revela que una vida sexual activa puede ser beneficiosa. Además, se analiza si los niños pueden consumir proteína de suero, sugiriendo un enfoque cuidadoso. Por último, se comparte información sobre el entrenamiento aeróbico, especialmente la Zona 2 y la importancia del entrenamiento polarizado. Temas variados y fascinantes para mejorar la salud y el bienestar.
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Carga Glucémica Y Beneficio De La Fruta
- La carga glucémica importa más que el índice glucémico aislado para alimentos como la sandía.
- Incluso 6 frutas al día muestran beneficio frente a no comer fruta en meta-análisis grande.
Modera La Fruta Según Tu Contexto
- Evita que la fruta desplace alimentos ricos en proteína y micronutrientes esenciales.
- Pesa y registra porciones; 2–3 raciones suelen bastar si buscas perder peso o eres sedentario.
Elige Lácteos Fermentados
- Prefiere lácteos fermentados (yogur, kéfir) frente a leche común cuando los toleras.
- Aumenta la calidad y prioriza tolerancia individual y contexto energético.
