Radio Fitness Revolucionario 290: La Neurociencia de la Meditación, la Atención y las Emociones, con Nazareth Castellanos
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Nov 3, 2021 
Nazareth Castellanos, licenciada en física teórica y doctora en neurociencia, explora la fascinante conexión entre el cerebro y las emociones. Habla sobre los cambios que la meditación provoca en el cerebro, desde mejorar el control atencional hasta la regulación emocional. Además, profundiza en cómo la respiración influye en nuestro estado mental y la relación cuerpo-cerebro en la modulación emocional. También conecta la espiritualidad con la salud, abogando por reflexionar sobre el propósito en nuestras vidas.
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Meditación Como Baile Voluntario-Involuntario
- La meditación es un baile entre lo voluntario y lo involuntario en la mente.
- Mantener la atención requiere sostener recursos neuronales contra la tendencia espontánea a distraerse.
Fortalecimiento De La Corteza Prefrontal
- La práctica regular aumenta la corteza prefrontal dorsolateral y mejora el control atencional.
- No hacen falta practicantes extremos: mejoras aparecen en meditadores normales con práctica moderada.
Comienza Con Práctica Constante Y Breve
- Empieza a meditar a corto plazo: cambios cerebrales aparecen desde 5 días y se consolidan tras 8 semanas.
- Si abandonas, los efectos tempranos desaparecen; la constancia es clave.