Radio Fitness Revolucionario 285: Dieta Cetogénica e Insulina, Entrenar en Ayunas, Ciclado de Carbohidrato, Hipnosis, Movilidad
Sep 29, 2021
En este programa se abordan temas intrigantes sobre la dieta cetogénica, aclarando que se puede engordar en cetosis si hay un exceso calórico. También se discute la efectividad del entrenamiento en ayunas y el uso de proteínas post-entreno. El ciclado de carbohidratos es explorado, ofreciendo ejemplos prácticos para optimizar energía. Además, se analiza el uso de la hipnosis como herramienta para reducir el dolor crónico, destacando su diferencia con el efecto placebo. Por último, se reflexiona sobre la movilidad y su importancia para el rango de movimiento.
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La Cetosis No Garantiza Pérdida De Grasa
- La grasa dietética no eleva la insulina, pero aun así puedes ganar grasa si comes más calorías de las que gastas.
- La cetosis reduce el apetito y da ventaja inicial por desaprovechar cuerpos cetónicos, facilitando déficit calórico.
Resistencia A La Insulina En Cetosis Es Adaptativa
- La «resistencia a la insulina» en cetosis es fisiológica: músculos usan grasas y reservan glucosa para el cerebro.
- Esa adaptación no es patológica y puede mejorar sensibilidad a la insulina en prediabetes/diabetes tipo 2.
No Vivir Permanente En Cetosis
- No mantengas años enteros en cetosis si quieres flexibilidad metabólica; alterna periodos cetónicos y de carbohidrato.
- Conserva la capacidad de usar glucosa y glucógeno para aprovechar sus beneficios de rendimiento.
