schlank + gesund mit Patric Heizmann
Patric Heizmann
Jeder will gesund und schlank sein. Die Frage ist nur, wie? Welche Nährstoffe braucht ein fitter Körper, der bis ins hohe Alter rund läuft? Wie funktioniert diätfreies Abnehmen, Fettverbrennung, Muskelaufbau und eine gesunde Ernährung wirklich? Mit welchem Sport verbrenne ich die meisten Kalorien? Was tun, wenn der Stress im Alltag die Überhand gewinnt? Ich bin Gesundheitsexperte und Fitnesscoach Patric Heizmann mit über 30 Jahren Erfahrung. Meine Mission? Den Diät-Wahnsinn beenden und dir in jeder Podcast-Folge einen handfeste Tricks mitzugeben, die du garantiert sofort für dich umsetzen kannst. Überzeuge dich selbst jeden Dienstag und jeden Sonntag neu!
Episodes
Mentioned books
Nov 30, 2025 • 30min
504 - Genialer TRICK GEGEN RÜCKENSCHMERZEN! Garantiert schnell schmerzfrei!
Rückenschmerzen können oft durch einfache Veränderungen im Alltag gelindert werden. Stress ist ein signifikanter Auslöser für Verspannungen. Praktische Tipps wie Meditation und spezielle Übungen mit einem Gummiband stärken den Rücken. Auch das richtige Heben und ergonomische Sitzalternativen werden besprochen. Patric erklärt, wie Übergewicht die Bandscheiben belastet und rät zu einem kontrollierten Sportprogramm. Interessant ist die Verbindung zwischen Zahngesundheit und Rückenschmerzen. Ein großer Appell gegen unnötige Operationen schließt die Folge.
Nov 16, 2025 • 36min
503 - Alarm im Darm! So SIEHT ES im HEIZMANN-Darm aus! Interview mit Dr. Andrea Gartenbach
Zu Gast ist Dr. Andrea Gartenbach, Fachärztin für Longevity- und Mikrobiom-Analysen, die spannende Einblicke in die Gesundheit des Mikrobioms und der Mitochondrien gibt. Sie erklärt, wie Darmbakterien die Energie und Stimmung beeinflussen und warum Mitochondrien für die Leistungsfähigkeit entscheidend sind. Andrea gibt praktische Tipps zur Verbesserung der Darmgesundheit, etwa durch den langsamen Einstieg in fermentierte Lebensmittel. Zudem thematisiert sie, wie Lifestyle-Änderungen das Wohlbefinden erheblich steigern können.
Nov 2, 2025 • 17min
501 - Gefährliche Strahlung in der KÜCHE!? Was Induktionskochfelder mit dir machen!
Induktionskochfelder: harmlos oder gefährlich? Patric Heizmann beleuchtet die Mythen rund um die elektromagnetische Strahlung. Was passiert im Körper, und welche Risiken bestehen für Menschen mit Herzschrittmachern? Verständnis über ionisierende und nichtionisierende Strahlung wird geklärt. Zudem gibt es praktische Tipps zur sicheren Nutzung und einen Blick auf aktuelle Studien. Überraschende Erkenntnisse warten auf dich – hier wird informiert und unterhalten!
5 snips
Oct 19, 2025 • 40min
500 - So steht es um WIRKLICH um mich! Longevity Experiment Teil 3 mit Dr. Gartenbach und G. Axmann
Dr. med. Andrea Gartenbach, Ärztin für Innere Medizin und Präventivmedizin, und Guido Axmann diskutieren in dieser spannenden Sitzung über wichtige Gesundheitsparameter. Andrea erklärt die Schlafanalyse und deren Bedeutung für die Gesundheit, während sie Patricks Risiko für Alzheimer beleuchtet. Außerdem wird die Fitnessanalyse eingehend betrachtet: Patrick erzielt exzellente Werte! Die beiden Experten geben wertvolle Empfehlungen zur Verbesserung der Gesundheit und betonen die Wichtigkeit einer ganzheitlichen Betrachtung für eine gesunde Lebensweise.
13 snips
Oct 12, 2025 • 55min
499 - Mein größtes Selbstexperiment Teil 2! Mit Guido Axmann und Dr. med Andrea Gartenbach
Dr. med. Andrea Gartenbach ist Fachärztin für präventive Medizin mit Fokus auf Longevity, während Guido Axmann Experte für zelluläre Gesundheit ist. In diesem Gespräch werden spannende Erkenntnisse aus Patricks umfangreichen Longevity-Tests analysiert. Themen sind die Auswirkungen von Stress auf die Hormonbalance, essentielle Mikronährstoffe für die Energieversorgung, und die Bedeutung der Schlafqualität für die Resilienz. Zudem wird die Rolle von Genetik und Lebensstil in der Prävention diskutiert, um länger gesund und leistungsfähig zu bleiben.
15 snips
Oct 5, 2025 • 57min
498 - Mein größtes Experiment ist ABGESCHLOSSEN! Teil 1 Das Longevity Experiment mit Dr. med Gartenbach & Guido Axmann
Dr. med. Andrea Gartenbach, Fachärztin für Präventionsmedizin mit Fokus auf Longevity, und Guido Axmann, Spezialist für zelluläre Gesundheit, teilen faszinierende Einblicke in moderne Longevity-Strategien. Sie diskutieren persönliche Gesundheitsergebnisse und die Bedeutung von Biomarkern für die Langlebigkeit. Wichtige Themen wie Krebsfrüherkennung, kardiovaskuläre Risiken und individuelle Lifestyle-Empfehlungen werden beleuchtet. Das Gespräch zeigt, wie wissenschaftliche Erkenntnisse aktiv genutzt werden können, um gesünder und länger zu leben.
Sep 28, 2025 • 8min
497 - Schlafprobleme? DIESE Frucht besser als Schlaftabletten!?
Probleme beim Einschlafen? Kiwis könnten die Lösung sein! Diese kleinen Früchte enthalten Melatonin und Serotonin, die deine Schlafqualität verbessern können. Studien zeigen, dass zwei Kiwis pro Tag nicht nur die Einschlafzeit verkürzen, sondern auch die Schlafeffizienz steigern. Neben besseren Schlaf ermöglichen sie auch eine verbesserte Verdauung und einen stabilen Blutzuckerspiegel. Patric empfiehlt, Kiwis etwa eine Stunde vor dem Zubettgehen zu genießen. Ein einfacher und natürlicher Weg zu erholsamem Schlaf!
Sep 14, 2025 • 51min
496 - Ärztin packt aus! Ich musste raus aus dem Kassensystem! Interview mit Dr. med Claudia Kettler
In diesem Interview spricht Dr. med. Claudia Kettler, eine erfahrene Ärztin, die ihre Kassenarztzulassung aufgibt, um ihren Patienten bessere Behandlungen zu bieten. Sie beleuchtet die Zwänge des kassenärztlichen Systems, wo Zeitdruck und Symptombekämpfung an der Tagesordnung sind. Die Notwendigkeit von Ursachenforschung wird thematisiert, ebenso wie die Herausforderungen, die Patienten in der deutschen Gesundheitsversorgung erleben. Zudem wird die Rolle von Prävention und Weiterbildung in der funktionellen Medizin hervorgehoben.
16 snips
Sep 7, 2025 • 39min
495 - Guter Schlaf ist kein Zufall! Arzt packt aus! Interview mit Dr. Michael Feld
Dr. Michael Feld ist ein erfahrener Schlafmediziner aus Frechen bei Köln. Er erklärt, wie Schlafstörungen häufig zustande kommen und gibt Tipps zur Verbesserung der Schlafqualität. Der Einsatz von Schlaftrackern und der Einfluss von Matratzen und Schlafumgebungen werden thematisiert. Zusätzlich spricht er über die Bedeutung der unterschiedlichen Schlafphasen und die Rolle von Nahrungsergänzungsmitteln. Besonders spannend sind die Einblicke in die Herausforderungen für Schichtarbeiter und Maßnahmen für einen erholsamen Schlaf.
Aug 31, 2025 • 39min
494 - DAS verkürzt dein Leben TÄGLICH um 5 STUNDEN!
Entdecke, wie du mit sieben einfachen Strategien deine Lebenszeit verlängern kannst! Pflanzliche Ernährung und regelmäßige Bewegung spielen eine entscheidende Rolle für Gesundheit und Vitalität. Wie viel Schlaf wir wirklich brauchen und die schädlichen Auswirkungen von Stress werden beleuchtet. Außerdem wird diskutiert, wie soziale Kontakte unser Wohlbefinden fördern und welche Gewohnheiten wirklich ungesund sind. Innovative Ansätze zur Verbesserung der Lebensqualität und der Einfluss von Chemikalien auf unsere Gesundheit runden das Thema ab.
