schlank + gesund mit Patric Heizmann

Dr. med. Andrea Gartenbach, Fachärztin für Präventionsmedizin mit Fokus auf Longevity, und Guido Axmann, Spezialist für zelluläre Gesundheit, teilen faszinierende Einblicke in moderne Longevity-Strategien. Sie diskutieren persönliche Gesundheitsergebnisse und die Bedeutung von Biomarkern für die Langlebigkeit. Wichtige Themen wie Krebsfrüherkennung, kardiovaskuläre Risiken und individuelle Lifestyle-Empfehlungen werden beleuchtet. Das Gespräch zeigt, wie wissenschaftliche Erkenntnisse aktiv genutzt werden können, um gesünder und länger zu leben.

Probleme beim Einschlafen? Kiwis könnten die Lösung sein! Diese kleinen Früchte enthalten Melatonin und Serotonin, die deine Schlafqualität verbessern können. Studien zeigen, dass zwei Kiwis pro Tag nicht nur die Einschlafzeit verkürzen, sondern auch die Schlafeffizienz steigern. Neben besseren Schlaf ermöglichen sie auch eine verbesserte Verdauung und einen stabilen Blutzuckerspiegel. Patric empfiehlt, Kiwis etwa eine Stunde vor dem Zubettgehen zu genießen. Ein einfacher und natürlicher Weg zu erholsamem Schlaf!

In diesem Interview spricht Dr. med. Claudia Kettler, eine erfahrene Ärztin, die ihre Kassenarztzulassung aufgibt, um ihren Patienten bessere Behandlungen zu bieten. Sie beleuchtet die Zwänge des kassenärztlichen Systems, wo Zeitdruck und Symptombekämpfung an der Tagesordnung sind. Die Notwendigkeit von Ursachenforschung wird thematisiert, ebenso wie die Herausforderungen, die Patienten in der deutschen Gesundheitsversorgung erleben. Zudem wird die Rolle von Prävention und Weiterbildung in der funktionellen Medizin hervorgehoben.

Dr. Michael Feld ist ein erfahrener Schlafmediziner aus Frechen bei Köln. Er erklärt, wie Schlafstörungen häufig zustande kommen und gibt Tipps zur Verbesserung der Schlafqualität. Der Einsatz von Schlaftrackern und der Einfluss von Matratzen und Schlafumgebungen werden thematisiert. Zusätzlich spricht er über die Bedeutung der unterschiedlichen Schlafphasen und die Rolle von Nahrungsergänzungsmitteln. Besonders spannend sind die Einblicke in die Herausforderungen für Schichtarbeiter und Maßnahmen für einen erholsamen Schlaf.

Entdecke, wie du mit sieben einfachen Strategien deine Lebenszeit verlängern kannst! Pflanzliche Ernährung und regelmäßige Bewegung spielen eine entscheidende Rolle für Gesundheit und Vitalität. Wie viel Schlaf wir wirklich brauchen und die schädlichen Auswirkungen von Stress werden beleuchtet. Außerdem wird diskutiert, wie soziale Kontakte unser Wohlbefinden fördern und welche Gewohnheiten wirklich ungesund sind. Innovative Ansätze zur Verbesserung der Lebensqualität und der Einfluss von Chemikalien auf unsere Gesundheit runden das Thema ab.

🌞 Astaxanthin – Natürlicher Sonnenschutz & Allroundtalent für deine Gesundheit! 🧬 In dieser Folge tauche ich tief in die faszinierende Welt von Astaxanthin ein – eines der stärksten natürlichen Antioxidantien überhaupt! 💪 🔬 Was erwartet dich? Ich erkläre dir auf wissenschaftlich fundierter Basis, wie Astaxanthin in deinem Körper wirkt – insbesondere als innerer Sonnenschutz. Aber das ist längst nicht alles: Astaxanthin kann noch deutlich mehr! Es schützt unsere Zellen, unterstützt die Haut von innen heraus und kann sogar unsere Augen und Muskeln positiv beeinflussen. ✅ Themen der Folge: Wie Astaxanthin freie Radikale neutralisiert Warum es als "natürliches Sonnenöl von innen" gilt Was Studien zur Wirkung auf Hautalterung, Entzündungen und Regeneration sagen Warum ich es persönlich regelmäßig einnehme – und worauf du achten solltest 💡 Wenn du also wissen willst, wie du dich ganz natürlich vor UV-Strahlen schützen kannst – und dabei noch etwas Gutes für deinen gesamten Körper tust – dann ist dieses Video genau das Richtige für dich! 👇 Schreib mir gern in die Kommentare, ob du schon Erfahrungen mit Astaxanthin gemacht hast oder Fragen hast! Timecodes: 00:00 Was ist Astaxanthin und wo kommt es vor? 01:26 Wie wirkt Astaxanthin? 06:38 Risiken von Astaxanthin 08:42 Wie nehme ich Astaxanthin ein? Hier findest du mein hochwertiges Astaxathin: https://vitamoment.de/products/astaxanthin Kennst du schon mein Buch? https://leichteralsdudenkst.de/buch Hier lang kommst du zu meinem online Coaching leichter als du denkst: https://leichteralsdudenkst.de Hier kannst du mein online Coaching kostenlos testen: https://leichteralsdudenkst.de/videoserie

🎙 VO2max verstehen & steigern – Interview Golo Röhrken | Patric Heizmann 🏃‍♂️💨 In dieser Folge spreche ich mit dem Sportwissenschaftler Golo Röhrken über ein extrem spannendes Thema: die VO₂max – also die maximale Sauerstoffaufnahme und ein zentraler Faktor für deine Ausdauer und Fitness. 💡 Ich wollte ganz genau wissen: ✅ Was ist die VO₂max überhaupt? ✅ Wie kann man sie messen – im Labor oder auch zu Hause? ✅ Wie lässt sich die VO₂max gezielt verbessern – z. B. durch Intervalltraining? ✅ Welcher VO₂max-Wert ist eigentlich gut oder sogar ideal – für Männer, Frauen, Sportler oder Einsteiger? Golo Röhrken bringt richtig viel Know-how mit und erklärt das Thema wissenschaftlich fundiert, aber alltagstauglich. Du erfährst, wie du deine Ausdauer verbessern, deine Leistungsfähigkeit steigern und deinen Fitnesszustand objektiv messen kannst. 📺 Hör unbedingt rein, wenn du deine Gesundheit ernst nimmst – und abonniere meinen Kanal für noch mehr Inhalte rund um Fitness, Ernährung und ein gutes Leben! Timecodes: 02:24 Was ist die VO2max? 03:40 Variiert die VO2max von Sportart zu Sportart? 06:38 Welcher VO2max-Wert ist gut / ideal? 14:24 VO2max messen! (Verschiedene Methoden für Anfänger & Fortgeschrittene) 23:52 Wie kann man die VO2max verbessern? (Anfänger & Fortgeschrittene) 2520 Wie fühlt sich Zone 2 Training an? (Anfänger & Fortgeschrittene) 32:26 Was bedeutet „polarisiertes Training?“ 34:18 Empfohlene Methode für erfolgreiches VO2max - Training 43:22 Was ist neben dem Training wichtig für eine gute VO2max? Hier findest du mehr über Golo Röhrken: https://www.doc-golo.com Kennst du schon mein Buch? https://leichteralsdudenkst.de/buch Hier lang kommst du zu meinem online Coaching leichter als du denkst: https://leichteralsdudenkst.de Hier kannst du mein online Coaching kostenlos testen: https://leichteralsdudenkst.de/videoserie

Kiwis mit Schale essen?! 🍈🤯 Das musst du wissen! | Patric Heizmann Kann man Kiwis wirklich mit Schale essen – oder ist das total verrückt? 🤔 In dieser Folge nehme ich die haarige Wahrheit unter die Lupe! Du erfährst, warum du deine Kiwi vielleicht ab heute nicht mehr schälen solltest, welche gesundheitlichen Vorteile in der Schale stecken und worauf du unbedingt achten musst, wenn du dir den „Pelz“ auf der Zunge antust. 😄 ✅ Vorteile der Schale ✅ Wichtige Hinweise rund um die Kiwi ✅ Sind Kiwis gesund? ✅ Und mein persönlicher Tipp, wenn es um Kiwis geht! Kennst du schon mein Buch? https://leichteralsdudenkst.de/buch Hier lang kommst du zu meinem online Coaching leichter als du denkst: https://leichteralsdudenkst.de Hier kannst du mein online Coaching kostenlos testen: https://leichteralsdudenkst.de/videoserie

In dieser spannenden Diskussion wird die Wahrheit über Süßstoffe in Light-Getränken enthüllt. Was passiert wirklich im Körper? Die Auswirkungen von Aspartam, Sucralose und Acesulfam-K auf den Insulinspiegel werden genau unter die Lupe genommen. Sind diese Produkte tatsächlich ein harmloser Ersatz oder bergen sie gesundheitliche Risiken? Die Vorteile und potenziellen Gefahren von Light-Getränken werden erörtert, während Studien und Fakten klar aufzeigen, dass der Genuss langfristige Folgen haben kann. Ideal für alle, die bewusster leben möchten!

In dieser Folge wird intensiv die Body-Positivity-Bewegung unter die Lupe genommen. Es werden kritische Aspekte thematisiert, insbesondere die gesundheitlichen Risiken, die damit verbunden sein können. Die Diskussion hebt hervor, dass Akzeptanz manchmal zur Ausrede werden kann. Außerdem wird eine gesunde Alternative vorgestellt: Body Neutrality, die den Fokus auf die Funktionalität des Körpers legt. Hörer erfahren, wie sie selbstbewusst mit ihrem Körper umgehen können, ohne sich selbst im Weg zu stehen.