schlank + gesund mit Patric Heizmann

🌞 Astaxanthin – Natürlicher Sonnenschutz & Allroundtalent für deine Gesundheit! 🧬 In dieser Folge tauche ich tief in die faszinierende Welt von Astaxanthin ein – eines der stärksten natürlichen Antioxidantien überhaupt! 💪 🔬 Was erwartet dich? Ich erkläre dir auf wissenschaftlich fundierter Basis, wie Astaxanthin in deinem Körper wirkt – insbesondere als innerer Sonnenschutz. Aber das ist längst nicht alles: Astaxanthin kann noch deutlich mehr! Es schützt unsere Zellen, unterstützt die Haut von innen heraus und kann sogar unsere Augen und Muskeln positiv beeinflussen. ✅ Themen der Folge: Wie Astaxanthin freie Radikale neutralisiert Warum es als "natürliches Sonnenöl von innen" gilt Was Studien zur Wirkung auf Hautalterung, Entzündungen und Regeneration sagen Warum ich es persönlich regelmäßig einnehme – und worauf du achten solltest 💡 Wenn du also wissen willst, wie du dich ganz natürlich vor UV-Strahlen schützen kannst – und dabei noch etwas Gutes für deinen gesamten Körper tust – dann ist dieses Video genau das Richtige für dich! 👇 Schreib mir gern in die Kommentare, ob du schon Erfahrungen mit Astaxanthin gemacht hast oder Fragen hast! Timecodes: 00:00 Was ist Astaxanthin und wo kommt es vor? 01:26 Wie wirkt Astaxanthin? 06:38 Risiken von Astaxanthin 08:42 Wie nehme ich Astaxanthin ein? Hier findest du mein hochwertiges Astaxathin: https://vitamoment.de/products/astaxanthin Kennst du schon mein Buch? https://leichteralsdudenkst.de/buch Hier lang kommst du zu meinem online Coaching leichter als du denkst: https://leichteralsdudenkst.de Hier kannst du mein online Coaching kostenlos testen: https://leichteralsdudenkst.de/videoserie

🎙 VO2max verstehen & steigern – Interview Golo Röhrken | Patric Heizmann 🏃‍♂️💨 In dieser Folge spreche ich mit dem Sportwissenschaftler Golo Röhrken über ein extrem spannendes Thema: die VO₂max – also die maximale Sauerstoffaufnahme und ein zentraler Faktor für deine Ausdauer und Fitness. 💡 Ich wollte ganz genau wissen: ✅ Was ist die VO₂max überhaupt? ✅ Wie kann man sie messen – im Labor oder auch zu Hause? ✅ Wie lässt sich die VO₂max gezielt verbessern – z. B. durch Intervalltraining? ✅ Welcher VO₂max-Wert ist eigentlich gut oder sogar ideal – für Männer, Frauen, Sportler oder Einsteiger? Golo Röhrken bringt richtig viel Know-how mit und erklärt das Thema wissenschaftlich fundiert, aber alltagstauglich. Du erfährst, wie du deine Ausdauer verbessern, deine Leistungsfähigkeit steigern und deinen Fitnesszustand objektiv messen kannst. 📺 Hör unbedingt rein, wenn du deine Gesundheit ernst nimmst – und abonniere meinen Kanal für noch mehr Inhalte rund um Fitness, Ernährung und ein gutes Leben! Timecodes: 02:24 Was ist die VO2max? 03:40 Variiert die VO2max von Sportart zu Sportart? 06:38 Welcher VO2max-Wert ist gut / ideal? 14:24 VO2max messen! (Verschiedene Methoden für Anfänger & Fortgeschrittene) 23:52 Wie kann man die VO2max verbessern? (Anfänger & Fortgeschrittene) 2520 Wie fühlt sich Zone 2 Training an? (Anfänger & Fortgeschrittene) 32:26 Was bedeutet „polarisiertes Training?“ 34:18 Empfohlene Methode für erfolgreiches VO2max - Training 43:22 Was ist neben dem Training wichtig für eine gute VO2max? Hier findest du mehr über Golo Röhrken: https://www.doc-golo.com Kennst du schon mein Buch? https://leichteralsdudenkst.de/buch Hier lang kommst du zu meinem online Coaching leichter als du denkst: https://leichteralsdudenkst.de Hier kannst du mein online Coaching kostenlos testen: https://leichteralsdudenkst.de/videoserie

Kiwis mit Schale essen?! 🍈🤯 Das musst du wissen! | Patric Heizmann Kann man Kiwis wirklich mit Schale essen – oder ist das total verrückt? 🤔 In dieser Folge nehme ich die haarige Wahrheit unter die Lupe! Du erfährst, warum du deine Kiwi vielleicht ab heute nicht mehr schälen solltest, welche gesundheitlichen Vorteile in der Schale stecken und worauf du unbedingt achten musst, wenn du dir den „Pelz“ auf der Zunge antust. 😄 ✅ Vorteile der Schale ✅ Wichtige Hinweise rund um die Kiwi ✅ Sind Kiwis gesund? ✅ Und mein persönlicher Tipp, wenn es um Kiwis geht! Kennst du schon mein Buch? https://leichteralsdudenkst.de/buch Hier lang kommst du zu meinem online Coaching leichter als du denkst: https://leichteralsdudenkst.de Hier kannst du mein online Coaching kostenlos testen: https://leichteralsdudenkst.de/videoserie

In dieser spannenden Diskussion wird die Wahrheit über Süßstoffe in Light-Getränken enthüllt. Was passiert wirklich im Körper? Die Auswirkungen von Aspartam, Sucralose und Acesulfam-K auf den Insulinspiegel werden genau unter die Lupe genommen. Sind diese Produkte tatsächlich ein harmloser Ersatz oder bergen sie gesundheitliche Risiken? Die Vorteile und potenziellen Gefahren von Light-Getränken werden erörtert, während Studien und Fakten klar aufzeigen, dass der Genuss langfristige Folgen haben kann. Ideal für alle, die bewusster leben möchten!

In dieser Folge wird intensiv die Body-Positivity-Bewegung unter die Lupe genommen. Es werden kritische Aspekte thematisiert, insbesondere die gesundheitlichen Risiken, die damit verbunden sein können. Die Diskussion hebt hervor, dass Akzeptanz manchmal zur Ausrede werden kann. Außerdem wird eine gesunde Alternative vorgestellt: Body Neutrality, die den Fokus auf die Funktionalität des Körpers legt. Hörer erfahren, wie sie selbstbewusst mit ihrem Körper umgehen können, ohne sich selbst im Weg zu stehen.

In dieser Folge dreht sich alles um Biohacking. Du erfährst, wie gezielte Ernährung dein Energielevel stabilisiert und wie Schlaf dein wichtigstes Werkzeug ist, um fit zu bleiben. Praktische Tipps und Tools helfen, deinen Körper smarter zu unterstützen. Die Pomodoro-Methode wird vorgestellt, um deine Produktivität zu steigern. Kleine Hacks können dir helfen, mehr Fokus und Lebensqualität zu erreichen. Letztlich ist Biohacking eine bewusste Entscheidung für ein besseres Leben.

In dieser Folge spreche ich über ein Lebensmittel, das viele lieben – und manche verteufeln: Milch! Ich zeige dir, welche echten Vorteile Milch hat, wo mögliche Nachteile lauern und räume die größten Mythen rund um das Thema aus dem Weg ✅🚫. Unter anderem wird behauptet, dass Milch oder allgemein Milchprodukte Krebs verursachen. Auch Osteoporose sei eine mögliche Folge von Milchkonsum. Aber stimmen diese Aussagen wirklich? Du erfährst von mir, ob Milch wirklich so gesund für Knochen und Muskeln ist, wie oft behauptet wird – oder ob du besser auf Alternativen setzen solltest. Außerdem erkläre ich, für wen Milch geeignet ist und auf was du beim Kauf achten solltest. Timecodes: 00:00 Einleitung 01:24 Vorteile von Milch 06:10 Macht Milch dick? 08:12 Unverträglichkeiten und Laktase 10:06 Wer profitiert von Milch? 15:04 Tierethik 17:08 Brauchen wir Milch? 18:14 Fermentierte Milchprodukte 22:00 Eiweißshakes 25:16 Milch - gesund oder ungesund? Hier findest du den erwähnten Podcast zum Thema Milch in Studien: https://soundcloud.com/patric-heizmann/259-dieses-lebensmittel-ist-krebserregend Hier findest du meinem beliebten Protein-Shake: https://vitamoment.de/products/daily-protein Meinen Protein-Shake gibt es auch in vegan: https://vitamoment.de/products/daily-protein-vegan Hier findest du mein hochwertiges Calcium: https://vitamoment.de/products/calcium Hier findest den mein essenzielles Vitamin-D3: https://vitamoment.de/products/vitamin-d3-k2 Hier lang kommst du zu meinem online Coaching leichter als du denkst: https://leichteralsdudenkst.de

In dieser Folge zeige ich dir, welche Nahrungsergänzungsmittel aus meiner Sicht wirklich Sinn machen – und welche du dir getrost sparen kannst. Erfahre, welche Nahrungsergänzungsmittel wirklich Sinn machen, wie du sie einnehmen musst und warum. Du erfährst: ✅ Meine Top 5 Supplements mit echter Power ✅ Worauf du bei Qualität & Dosierung achten solltest ✅ Wann Nahrungsergänzung überhaupt nötig ist – und wann nicht ✅ Die größten Mythen, die uns die Industrie glauben lässt ✅ Wie du erkennst, was deinem Körper fehlt Ich sage dir nicht, dass du ALLES brauchst – aber wenn du weißt, worauf es ankommt, kannst du gezielt und sinnvoll unterstützen. 💡 Wichtig: Nahrungsergänzung ist kein Ersatz für einen gesunden Lebensstil – aber ein kluger Zusatz, wenn man weiß, wie. Timecodes: 00:00 Einführung in die Welt der Nahrungsergänzungsmittel 02:22 Die Top 5 Nahrungsergänzungsmittel Hier findest du mein hochwertiges Vitamin-D3+K2: https://vitamoment.de/products/vitamin-d3-k2 Hier findest du mein qualitatives Omega-3: https://vitamoment.de/products/omega-3-kapseln Hier findest du mein beliebtes Magnesiumcitrat: https://vitamoment.de/products/magnesiumcitrat Hier findest du mein hilfreiches Creatin: https://vitamoment.de/products/creatin Hier findest du mein Aswaganda: https://vitamoment.de/products/ashwagandha Hier lang kommst du zu meinem online Coaching leichter als du denkst: https://leichteralsdudenkst.de

Johannes Kettelhodt, Experte für Infrarotlicht-Technologie, erklärt die erstaunlichen Vorteile von Infrarot für Gesundheit und Wohlbefinden. Er beleuchtet, wie Infrarotlicht die Zellen regeneriert und den Schlaf verbessert. Unterschiede zwischen Infrarotlampen werden klargestellt, ebenso wie deren Einsatz bei Athleten und in der Therapie. Kettelhodt gibt praktische Tipps zur Anwendung zu Hause und zeigt, warum Wärme mehr ist als nur ein angenehmes Gefühl – sie kann entscheidend zur Schmerzlinderung und Stoffwechselaktivierung beitragen.

☀️Nie wieder schwitzen?!💦 💦 Warum schwitzen wir – und was kann man dagegen tun? Kennst du das? Es ist Sommer, du gehst nur kurz raus – und schon läuft der Schweiß, als wärst du gerade aus der Sauna geflohen. 😅 In dieser Folge erkläre ich dir, warum unser Körper überhaupt schwitzt, welche Rolle unsere Evolution dabei spielt – und vor allem: was du tun kannst, um die Schweißflut in den Griff zu bekommen! Ich nehme dich mit auf eine kleine Reise durch unseren „Schwitzmechanismus und gebe dir hilfreiche Tipps an die Hand, wie du schwitzen im Alltag endgültig vermeiden kannst. Es gibt nämlich das ein oder andere Mittel gegen starkes Schwitzen. 👉 Du erfährst in dieser Folge: Warum Schwitzen eigentlich etwas Gutes ist Was der Unterschied zwischen gesundem und übermäßigem Schwitzen ist Welche Rolle spielt dein Gewicht? Was hilft gegen starkes schwitzen? 🎁 Nach dieser Folge bleibst du auch im Sommer cool – im wahrsten Sinne des Wortes. 😉Verabschiede dich von Schweißflecken unter den Achseln und stelle dir nie wieder die Frage: “Was kann ich gegen starkes Schwitzen tun?” In dieser Folge erhältst du Antworten. 🔔 Vergiss nicht, den Kanal zu abonnieren, wenn du mehr über deinen Körper wissen und dabei auch noch schmunzeln willst. 👉 Schreib mir in die Kommentare: Was hilft dir gegen das Schwitzen – oder schwitzt du auch schon beim Sitzen? Bleib gesund – und trocken! Timecodes: 00:34 Warum schwitzt der Mensch? 03:28 Tipp Nr. 1 - Luft an die Haut lassen 03:58 Tipp Nr. 2 - Schwitzen dicke Menschen mehr? 04:38 Tipp Nr. 3 - Sollte man mehr oder weniger Wasser trinken, wenn man sehr viel schwitzt? 05:42 Tipp Nr. 4 - Heilpflanzen gegen starkes Schwitzen 06:26 Tipp Nr. 5 - Sauna + Sport gegen starkes Schwitzen Hier findest du mein beliebtes Magnesiumcitrat: https://vitamoment.de/products/daily-you-magnesium Hier findest du die IMIKO Deocreme: https://bit.ly/3ydfg1m Hier lang kommst du zu dem erwähnten Wingwave-Coaching: https://wingwave.com/ueber-wingwave/was-ist-wingwave/ Kennst du schon mein Buch? https://leichteralsdudenkst.de/buch Hier lang kommst du zu meinem online Coaching leichter als du denkst: https://leichteralsdudenkst.de Hier kannst du mein online Coaching kostenlos testen: https://leichteralsdudenkst.de/videoserie