schlank + gesund mit Patric Heizmann

In dieser Folge dreht sich alles um Biohacking. Du erfährst, wie gezielte Ernährung dein Energielevel stabilisiert und wie Schlaf dein wichtigstes Werkzeug ist, um fit zu bleiben. Praktische Tipps und Tools helfen, deinen Körper smarter zu unterstützen. Die Pomodoro-Methode wird vorgestellt, um deine Produktivität zu steigern. Kleine Hacks können dir helfen, mehr Fokus und Lebensqualität zu erreichen. Letztlich ist Biohacking eine bewusste Entscheidung für ein besseres Leben.

In dieser Folge spreche ich über ein Lebensmittel, das viele lieben – und manche verteufeln: Milch! Ich zeige dir, welche echten Vorteile Milch hat, wo mögliche Nachteile lauern und räume die größten Mythen rund um das Thema aus dem Weg ✅🚫. Unter anderem wird behauptet, dass Milch oder allgemein Milchprodukte Krebs verursachen. Auch Osteoporose sei eine mögliche Folge von Milchkonsum. Aber stimmen diese Aussagen wirklich? Du erfährst von mir, ob Milch wirklich so gesund für Knochen und Muskeln ist, wie oft behauptet wird – oder ob du besser auf Alternativen setzen solltest. Außerdem erkläre ich, für wen Milch geeignet ist und auf was du beim Kauf achten solltest. Timecodes: 00:00 Einleitung 01:24 Vorteile von Milch 06:10 Macht Milch dick? 08:12 Unverträglichkeiten und Laktase 10:06 Wer profitiert von Milch? 15:04 Tierethik 17:08 Brauchen wir Milch? 18:14 Fermentierte Milchprodukte 22:00 Eiweißshakes 25:16 Milch - gesund oder ungesund? Hier findest du den erwähnten Podcast zum Thema Milch in Studien: https://soundcloud.com/patric-heizmann/259-dieses-lebensmittel-ist-krebserregend Hier findest du meinem beliebten Protein-Shake: https://vitamoment.de/products/daily-protein Meinen Protein-Shake gibt es auch in vegan: https://vitamoment.de/products/daily-protein-vegan Hier findest du mein hochwertiges Calcium: https://vitamoment.de/products/calcium Hier findest den mein essenzielles Vitamin-D3: https://vitamoment.de/products/vitamin-d3-k2 Hier lang kommst du zu meinem online Coaching leichter als du denkst: https://leichteralsdudenkst.de

In dieser Folge zeige ich dir, welche Nahrungsergänzungsmittel aus meiner Sicht wirklich Sinn machen – und welche du dir getrost sparen kannst. Erfahre, welche Nahrungsergänzungsmittel wirklich Sinn machen, wie du sie einnehmen musst und warum. Du erfährst: ✅ Meine Top 5 Supplements mit echter Power ✅ Worauf du bei Qualität & Dosierung achten solltest ✅ Wann Nahrungsergänzung überhaupt nötig ist – und wann nicht ✅ Die größten Mythen, die uns die Industrie glauben lässt ✅ Wie du erkennst, was deinem Körper fehlt Ich sage dir nicht, dass du ALLES brauchst – aber wenn du weißt, worauf es ankommt, kannst du gezielt und sinnvoll unterstützen. 💡 Wichtig: Nahrungsergänzung ist kein Ersatz für einen gesunden Lebensstil – aber ein kluger Zusatz, wenn man weiß, wie. Timecodes: 00:00 Einführung in die Welt der Nahrungsergänzungsmittel 02:22 Die Top 5 Nahrungsergänzungsmittel Hier findest du mein hochwertiges Vitamin-D3+K2: https://vitamoment.de/products/vitamin-d3-k2 Hier findest du mein qualitatives Omega-3: https://vitamoment.de/products/omega-3-kapseln Hier findest du mein beliebtes Magnesiumcitrat: https://vitamoment.de/products/magnesiumcitrat Hier findest du mein hilfreiches Creatin: https://vitamoment.de/products/creatin Hier findest du mein Aswaganda: https://vitamoment.de/products/ashwagandha Hier lang kommst du zu meinem online Coaching leichter als du denkst: https://leichteralsdudenkst.de

Johannes Kettelhodt, Experte für Infrarotlicht-Technologie, erklärt die erstaunlichen Vorteile von Infrarot für Gesundheit und Wohlbefinden. Er beleuchtet, wie Infrarotlicht die Zellen regeneriert und den Schlaf verbessert. Unterschiede zwischen Infrarotlampen werden klargestellt, ebenso wie deren Einsatz bei Athleten und in der Therapie. Kettelhodt gibt praktische Tipps zur Anwendung zu Hause und zeigt, warum Wärme mehr ist als nur ein angenehmes Gefühl – sie kann entscheidend zur Schmerzlinderung und Stoffwechselaktivierung beitragen.

☀️Nie wieder schwitzen?!💦 💦 Warum schwitzen wir – und was kann man dagegen tun? Kennst du das? Es ist Sommer, du gehst nur kurz raus – und schon läuft der Schweiß, als wärst du gerade aus der Sauna geflohen. 😅 In dieser Folge erkläre ich dir, warum unser Körper überhaupt schwitzt, welche Rolle unsere Evolution dabei spielt – und vor allem: was du tun kannst, um die Schweißflut in den Griff zu bekommen! Ich nehme dich mit auf eine kleine Reise durch unseren „Schwitzmechanismus und gebe dir hilfreiche Tipps an die Hand, wie du schwitzen im Alltag endgültig vermeiden kannst. Es gibt nämlich das ein oder andere Mittel gegen starkes Schwitzen. 👉 Du erfährst in dieser Folge: Warum Schwitzen eigentlich etwas Gutes ist Was der Unterschied zwischen gesundem und übermäßigem Schwitzen ist Welche Rolle spielt dein Gewicht? Was hilft gegen starkes schwitzen? 🎁 Nach dieser Folge bleibst du auch im Sommer cool – im wahrsten Sinne des Wortes. 😉Verabschiede dich von Schweißflecken unter den Achseln und stelle dir nie wieder die Frage: “Was kann ich gegen starkes Schwitzen tun?” In dieser Folge erhältst du Antworten. 🔔 Vergiss nicht, den Kanal zu abonnieren, wenn du mehr über deinen Körper wissen und dabei auch noch schmunzeln willst. 👉 Schreib mir in die Kommentare: Was hilft dir gegen das Schwitzen – oder schwitzt du auch schon beim Sitzen? Bleib gesund – und trocken! Timecodes: 00:34 Warum schwitzt der Mensch? 03:28 Tipp Nr. 1 - Luft an die Haut lassen 03:58 Tipp Nr. 2 - Schwitzen dicke Menschen mehr? 04:38 Tipp Nr. 3 - Sollte man mehr oder weniger Wasser trinken, wenn man sehr viel schwitzt? 05:42 Tipp Nr. 4 - Heilpflanzen gegen starkes Schwitzen 06:26 Tipp Nr. 5 - Sauna + Sport gegen starkes Schwitzen Hier findest du mein beliebtes Magnesiumcitrat: https://vitamoment.de/products/daily-you-magnesium Hier findest du die IMIKO Deocreme: https://bit.ly/3ydfg1m Hier lang kommst du zu dem erwähnten Wingwave-Coaching: https://wingwave.com/ueber-wingwave/was-ist-wingwave/ Kennst du schon mein Buch? https://leichteralsdudenkst.de/buch Hier lang kommst du zu meinem online Coaching leichter als du denkst: https://leichteralsdudenkst.de Hier kannst du mein online Coaching kostenlos testen: https://leichteralsdudenkst.de/videoserie

Fruchtsäfte gelten oft als gesund, doch hier ist die bittere Wahrheit! Sie sind heimliche Zuckerfallen und belasten die Leber. Fruktose, der enthaltene Zucker, kann ernsthafte Gesundheitsprobleme verursachen. Zudem wird das unsichtbare Viszeralfett thematisiert, das die Gesundheit gefährdet. Tipps zur Unterstützung der Leber und zur frühzeitigen Erkennung von Problemen werden bereitgestellt. Finde heraus, wie du deine Gesundheit mit einfachen Maßnahmen verbessern kannst!

Kohlenhydrate: Fluch oder Segen? Die Wahrheit über ihre Wirkung auf die Gesundheit wird aufgedeckt. Sind sie wirklich gefährlich oder sogar notwendig? Es wird diskutiert, wie Kohlenhydrate bei Stress helfen können und welche die guten und schlechten sind. Ein Vergleich der Nährstoffdichte von verschiedenen Quellen zeigt interessante Erkenntnisse. Zusätzlich gibt es Tipps, wann Kohlenhydrate sinnvoll eingesetzt werden können, um eine ausgewogene Ernährung zu fördern.

Julia Tulipan, Ernährungswissenschaftlerin und Expertin für ketogene Ernährung, enthüllt die Wahrheit über Mythen und Missverständnisse rund um Low-Carb-Diäten. Sie diskutiert, ob die ketogene Ernährung wirklich eine leistungssteigernde Lösung für Sportler ist und wie sie Muskelaufbau und Regeneration fördern kann. Zudem spricht sie über die größten Fallstricke bei der Umstellung auf Keto, die Kohlenhydrat-Lüge der Industrie und gibt praktische Tipps für eine erfolgreiche Umsetzung im Alltag. Ein aufschlussreicher Blick auf Ernährung und Gesundheit!

In dieser Folge wird deutlich, warum Diäten oft scheitern und der Jojo-Effekt uns wieder einholt. Zu strenge Regeln können kontraproduktiv sein. Außerdem erfährst du, wie du deinen Stoffwechsel unterstützen kannst, ohne zu hungern. Praktische Tipps für eine nachhaltige Ernährungsumstellung stehen im Fokus. Zusätzlich wird die Bedeutung der ersten Mahlzeit des Tages und die Auswahl der Getränke thematisiert. Am Schluss werden die geheimen 'freundlichen Feinde' der Diät besprochen.

In dieser Folge spricht Dr. Lutz Graumann, ein international renommierter Sport- und Ernährungsmediziner, über die VO2max – ein wichtiger Indikator für Fitness und Gesundheit. Er erklärt, wie man den VO2max-Wert kostengünstig messen kann und warum dieser Wert entscheidend für die Lebensqualität ist. Praktische Tipps zur Verbesserung der VO2max werden gegeben, inklusive einzigartiger Trainingsmethoden wie dem Tabata-Protokoll. Zudem wird ein überraschendes Geheimnis geteilt: Erdbebensensoren können zur VO2max-Messung genutzt werden!