Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich!

Lachen ist nicht nur lustig, sondern auch gesund! Es produziert Glückshormone und senkt Stress. Viele Erwachsene lachen viel zu wenig, und das wollen wir ändern. Erfahre, warum authentisches Lachen so wichtig ist und wie du bewusst mehr Lacher in deinen Alltag einbauen kannst – egal ob alleine oder mit Freunden. Entdecke die kraftvollen Vorteile des Lachens und entdecke, wie einfach es sein kann, dein Umfeld aufzuhellen.

Stress kann tatsächlich hilfreich sein! Es geht darum, wie wir über Stress denken. Anhand spannender Experimente werden praktische Strategien aufgezeigt, um die eigene Einstellung zu verbessern. Auch wird erklärt, welche Stressreaktion in Prüfungssituationen hilfreich ist. Der Mythos, ‘ruhig bleiben’ sei der beste Tipp, wird kritisch hinterfragt. Entdecke, wie eine positive Einstellung zu Stress dein Wohlbefinden steigern kann und wie du ihn als Energiequelle nutzen kannst.

Stress ist nicht immer der Feind, den wir glauben. Eine positive Wahrnehmung kann unsere Gesundheit entscheidend verbessern. Spannende Studien zeigen, wie unsere Einstellung den Umgang mit Stress verändern kann. Außerdem wird enthüllt, was bei Stress mit unseren Blutgefäßen passiert und wie wir eine gesündere Reaktion darauf beeinflussen können. Lerne die transformative Kraft der Stresswahrnehmung kennen und entdecke, wann Stress wirklich zur Gefahr wird.

Unpünktlichkeit ist ein weit verbreitetes Phänomen. Es werden die Hauptgründe erörtert, warum einige Menschen dazu neigen, zu spät zu kommen. Zeitmanagement und innere Konflikte spielen dabei eine entscheidende Rolle. Zudem erfährst du konkrete Tipps, um deine Pünktlichkeit zu verbessern. Auch die Frage, wie man mit Verspätungen umgeht, wird thematisiert. Lass dich inspirieren, um nie mehr jemanden warten zu lassen!

Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Vermutlich kennt sie jeder: Besserwisser, Schleimer, Nervensägen oder anders ausgedrückt, anstrengende und schwierige Menschen im Arbeitsumfeld. Sie können uns in den Wahnsinn treiben und im wahrsten Sinne des Wortes das Arbeitsklima vergiften. Wie kann man besser mit solchen schwierigen Charakteren umgehen? In dieser Folge lernst du zwei Möglichkeiten kennen. Du erfährst: Was schwierige Personen oft gemeinsam haben Wieso du deinen Schreibtisch so weit wie möglich von der Person entfernen solltest Warum es auch helfen kann, gedanklich einen Schritt auf die Person zuzugehen Dieser Podcast atmet dein Feedback und deine Erkenntnisse. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile deine Gedanken mit mir auf Instagram @dominikspenst Du hast Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich zu meinem Newsletter an: Zum 6-Minuten-Newsletter → Lies dich glücklich! Die 6-Minuten Bücher: Zum 6-Minuten-Tagebuch → Schreib dich glücklich! Zum 6-Minuten-Erfolgsjournal → Plan dich glücklich! Zum 6-Minuten-Tagebuch für Kinder → Spielerisch glücklich! Zum 6-Minuten-Schlaftagebuch → Schlaf dich glücklich! ⁠⁠⁠Zum 6-Minuten-Tagebuch für Mamas⁠⁠⁠ → Das perfekte Geschenk für Mama! Quellen zur Folge Bergmann, Wibke (2024: Sich selbst von außen, andere von innen betrachten. In: Psychologie heute. https://www.psychologie-heute.de/leben/artikel-detailansicht/43299-sich-selbst-von-aussen-andere-von-innen-betrachten.html Borckmann, Josef / Kirsch, Holger (2015): Mentalisieren in der Psychotherapie. https://mentalisierung.net/wp-content/uploads/Mentalisieren-JBHK-2015-1.pdf Foulk, Trevor / Woolum, Andrew / Erez, Amir (2016). Catching rudeness is like catching a cold: The contagion effects of low-intensity negative behaviors. Journal of Applied Psychology, 101(1), 50–67. https://doi.org/10.1037/apl0000037 Metzger, Jochen (2024): Wie man einen Kaktus zähmt. In: Psychologie heute Compact Sutton, Bob (2024): Überleben unter Arschlöchern. https://www.piper.de/buecher/ueberleben-unter-arschloechern-isbn-978-3-492-05740-0 Sutton, Bob (2017): Techniques to Avoid Toxic People. In: https://www.youtube.com/watch?v=pUFdL7NqXIU Wehrle, Martin (2020): “Ich könnte ihn erwürgen” Vom einfachen Umgang mit schwierigen Menschen. https://www.amazon.de/Ich-k%C3%B6nnte-ihn-erw%C3%BCrgen-Wei%C3%9Fglut-Test/dp/3442179254 Hör dich glücklich! Dein Dominik Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Hitze kann den Schlaf erheblich stören. Einige interessante Schlaftipps helfen dabei, auch bei hohen Temperaturen erholsam zu schlafen. Erfahren Sie, warum ein Ganzkörperanzug überraschenderweise einen positiven Einfluss auf Ihren Schlaf haben kann. Zudem wird erklärt, wie der Körper abkühlen muss, um gut schlummern zu können. Praktische Tipps zeigen, wie Sie Ihr Schlafzimmer kühlen können, um auch an heißen Nächten bequem zu schlafen.

Verletzlichkeit wird oft als Schwäche angesehen, aber tatsächlich ist sie eine enorme Stärke. Offenheit kann zu tiefen emotionalen Bindungen führen und hilft, Scham zu überwinden. Die Herausforderungen, die mit der Akzeptanz unserer Schwächen verbunden sind, können transformative Kräfte freisetzen. Durch authentisches Zeigen unserer wahren Selbst schaffen wir echte Verbundenheit und lenken unser Leben in die gewünschte Richtung.

In dieser Folge dreht sich alles um die Herausforderung der Smartphone-Nutzung. Es werden sechs praktische Tipps vorgestellt, um die eigene Zeit besser zu nutzen. Du erfährst, warum es manchmal besser ist, das Smartphone beiseite zu legen und wie sich deine Konzentration steigert, wenn das Handy außer Sichtweite ist. Zudem wird auf die negativen Auswirkungen von Smartphones auf das persönliche Wohlbefinden eingegangen, insbesondere am Morgen. Diese wertvollen Einblicke helfen dir, deine Lebensqualität zu erhöhen.

Gruppen prägen unser Leben und beeinflussen unser Wohlbefinden. In dieser Folge werden drei entscheidende Fragen vorgestellt, um herauszufinden, ob eine Gruppe wirklich zu dir passt. Du erfährst, warum es wichtig ist, die Werte und Ziele einer Gruppe zu hinterfragen und wie du erkennst, ob du authentisch bist oder dich nur anpasst. Diese Erkenntnisse helfen dabei, die richtigen sozialen Beziehungen zu fördern und das Gefühl der Zugehörigkeit zu stärken.

Der erste Eindruck ist entscheidend! Wie schafft man es, beim Gegenüber positiv im Gedächtnis zu bleiben? Es geht um die Kunst der Begegnung und die Bedeutung von nonverbalen Signalen. Wussten Sie, dass zu langanhaltender Blickkontakt eher unangenehm wirken kann? Außerdem ist entscheidend, WIE wir etwas sagen, nicht nur WAS. Praktische Tipps helfen, bei Vorstellungsgesprächen oder ersten Dates zu glänzen. Lassen Sie sich inspirieren und setzen Sie diese Erkenntnisse in die Tat um!