Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich!

#135 Fitness-Hype: Wie viel Bewegung braucht dein Körper wirklich? (Teil 3/3)

16 snips
Jan 29, 2025
Krafttraining wird oft missverstanden und mit schweißnassen Fitnessstudios assoziiert. Dabei ist es ein Schlüssel zur Gesundheit und Langlebigkeit. In der Folge wird erklärt, was bei Krafttraining im Körper passiert und warum du mindestens zweimal pro Woche Gewichte heben solltest. Anhand praktischer Tipps erfährst du, wie du dein Training mit Gewicht und Wiederholungen effektiv gestalten kannst. Es geht nicht nur um Muskulatur, sondern auch um emotionale Vorteile und den Kampf gegen altersbedingten Muskelabbau.
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Episode notes
INSIGHT

Bedeutung von Krafttraining

  • Nur 17% der Europäer machen regelmäßig Krafttraining.
  • Dabei sind starke Muskeln essenziell für Gesundheit und Langlebigkeit.
INSIGHT

Funktion der Muskeln

  • Muskeln sind wichtig für Energieversorgung, Atmung und klares Denken.
  • Sie produzieren Myokine, die Entzündungen reduzieren und den Stoffwechsel ankurbeln.
ADVICE

Muskelabbau im Alter

  • Ab 30 verliert man jährlich Muskelmasse, mit 80 ca. 40% weniger als mit 25.
  • Beginne früh mit Krafttraining, um dem entgegenzuwirken.
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